Menstruationsprocessen, der opstår i kroppen, reguleres af hormoner. Hormonerne, der er ansvarlige for menstruationscyklussen, er østrogen, progesteron, luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH). Hvis niveauerne af hormonerne ovenfor ikke er afbalancerede, vil der være forstyrrelser i menstruationscyklussen. Kvinder med unormale hormonniveauer oplever normalt uregelmæssig menstruation.
Menstruationshormonernes rolle i menstruationscyklussen
Menstruationscyklussen eller menstruationen foregår i fire faser, nemlig menstruationsfasen, follikulærfasen, ægløsningsfasen og lutealfasen. I hver af disse faser udfører menstruationshormonerne, som består af østrogen, progesteron, LH og FSH, deres funktioner, så kvinder kan gennemgå en normal menstruationscyklus. Her er forklaringen.• Østrogenhormon
Østrogen er et kvindeligt kønshormon, spiller en rolle i vækst og modning af den fortykkede livmodervæg under lutealfasen af menstruationscyklussen Lutealfasen er den del af menstruationscyklussen, der indtræffer før menstruationsfasen. I lutealfasen vil niveauet af hormonerne østrogen og progesteron stige og udløse fortykkelsen af livmodervæggen som forberedelse til graviditet. Hvis så graviditet ikke opstår, fordi ægget ikke befrugtes af sæd, vil den fortykkede livmoderslimhinde falde. Det udstødte væv vil komme ud af skeden i form af blod. Dette blod er kendt som menstruationsblod. Blødning for første gang signalerer starten på menstruationscyklussen.I menstruationsfasen vil niveauet af østrogen og progesteron i kroppen falde igen, fordi kroppen ikke længere har brug for dem for at gøre livmodervæggen tykkere. Det meste af østrogenet i kroppen produceres i æggestokkene og en lille mængde produceres i binyrerne og fedtvævet.
• Hormonet progesteron
Progesteron indgår også som et kvindeligt kønshormon. Dette hormon fungerer til at balancere virkningerne af hormonet østrogen i kroppen og er også kendt som det beroligende hormon. Ligesom østrogen er progesteron et menstruationshormon, der spiller en stor rolle i lutealfasen. Hovedopgaven for dette hormon i lutealfasen er at kontrollere væksten af livmodervæggen, så den ikke er overdreven, samtidig med at den bevarer sin struktur, hvis graviditet opstår. I mellemtiden, hvis graviditet ikke opstår, vil niveauerne falde, når kroppen går ind i menstruationsfasen.• Follikelstimulerende hormon (FSH)
Follicelstimulerende hormon (FSH) er et hormon fra hypofysen i hjernen og er ansvarlig for at stimulere folliklerne i æggestokkene til at modne de æg, de producerer. Modningsperioden af ægget, før det endeligt frigives i livmoderen, er kendt som follikulærfasen. I menstruationscyklussen signalerer starten af FSH-produktion begyndelsen af denne fase. Follikulærfasen begynder normalt på den første dag af menstruationsblødningen, så tidspunktet falder sammen med menstruationsfasen og slutter, når ægløsningsfasen begynder. Denne fase varer generelt 16 dage, selvom den kan være forskellig for hver kvinde, afhængigt af hendes menstruationscyklus.• Luteiniserende hormon (LH)
Ligesom FSH produceres LH også i hypofysen. Med tilstedeværelsen af LH vil det æg, der er blevet modnet af FSH, blive frigivet til livmoderen, så det kan befrugtes. Processen med at frigive et modent æg i livmoderen er kendt som ægløsningsfasen. Ægløsningsfasen er den mest frugtbare periode i menstruationscyklussen. Hvis du har samleje i ægløsningsfasen uden at bruge prævention, er chancerne for graviditet ret høje. Hvis din menstruationscyklus er 28 dage lang, falder ægløsning normalt på dag 14 og vil vare i cirka 24 timer. Efter det, hvis der ikke sker nogen befrugtning, vil ægget dø eller blive fældet. Efter ægløsningsfasen er afsluttet, begynder lutealfasen, og produktionen af hormonerne østrogen og progesteron vil stige, hvilket får menstruationscyklussen til at vende tilbage til begyndelsen. Læs også:Fuldstændige funktioner af FSH- og LH-hormoner til den menneskelige kropHvordan man balancerer menstruationshormoner for at være sund
Hvis din menstruationscyklus er uregelmæssig, så er der mulighed for, at menstruationshormonniveauet i kroppen er ude af balance. Ud over uregelmæssige cyklusser omfatter andre symptomer på hormonel ubalance hyppig akne, træthed og hyppige humørsvingninger (humørsvingninger). For at overvinde hormonforstyrrelser skal du selvfølgelig se en læge. Men i dagligdagen er der flere måder, man kan gøre for at opretholde hormonbalancen i kroppen, såsom:- Øg forbruget af frisk frugt (ikke juice eller frugt på dåse), som er høj i antioxidanter, såsom jordbær og blåbær
- Øg forbruget af grøntsager i forskellige farver for at få komplet ernæring og vitaminer
- Tilstrækkeligt C-vitaminbehov naturligt fra mad
- Indtagelse af naturlig Omega-3 fra fisk eller nødder
- Begrænsning af koffeinforbrug fra kaffe og sodavand
- Nyd varmen fra et glas grøn te
- Træn regelmæssigt
- Lindre stress ved at dyrke hobbyer, prøve yoga eller andre afspændingsteknikker
- Drik mere vand
- Undgå indtagelse af fødevarer, der indeholder masser af mættet fedt, såsom stegte fødevarer, forarbejdet kød, såsom frikadeller og pølser.