For fitnesselskere kan valleprotein være et yndet supplement. Mælkevalleprotein anbefales ofte, til dig der ønsker at øge muskelmassen. Hvad er valleprotein egentlig? Hvordan hjælper dette supplement med at opbygge muskler hurtigere?
Hvad er valleprotein?
Inden du finder ud af mere om valleprotein, er det en god idé at lære proteinkomponenterne i komælk at kende. Komælk er sammensat af to typer protein, nemlig kasein med en portion på 80 %, og valle helt op til 20 %. Valle er den flydende del af mælk. I processen med at lave ost vil fedtdelen af mælken blive tykkere, hvilket efterlader vallen som en forarbejdet rest. Valleprotein er således det protein, der er indeholdt i valle, biproduktet fra osteproduktionen. Vallen eller den flydende del renses derefter og tørres, som derefter bliver lavet i pulverform som mælketilskud, som du måske ofte har indtaget. Faktisk smager valleprotein dårligt. Derfor vil valleprotein få yderligere smagsstoffer, såsom vanilje, jordbær og chokolade. Hvad er din favorit valleprotein smag? Typer af valleprotein
Faktisk er der flere typer valleprotein, der er populære i sportsverdenen. Nogle af disse typer valleprotein, herunder: 1. Valleproteinkoncentrat
Omkring 70-80% af indholdet er protein. Derudover indeholder valleproteinkoncentrat også laktose (mælkesukker) og fedt. Denne type valleprotein har også den bedste smag. 2. Valleproteinisolat
Denne type indeholder omkring 90 % protein og indeholder en lille mængde laktose. Derudover indeholder valleproteinisolat også færre andre næringsstoffer, sammenlignet med valleproteinkoncentrat. 3. Valleproteinhydrolysat
Valleproteinhydrolysat er den mere fordøjelige type. Dette valleprotein forårsager en stigning i insulinniveauet 28-43% højere end isolatet. Fordele ved valleprotein som et sportstilskud
Valleprotein er blevet en favorit for fitnessentusiaster og anbefales ofte til dem, der ønsker at øge muskelmassen. Hvordan giver valleprotein fordele for muskelopbygning? 1. Som bygherre
Valleprotein er højt i protein og aminosyrer. Protein fungerer som et kropsbyggende stof, så det kan øge muskelmassen. 2. Stimuler hormonproduktionen
At tage valleproteintilskud, herunder i form af mælk, kan hjælpe med at øge niveauet af anabolske hormoner, såsom insulin. Dette hormon kan stimulere muskelvækst. 3. Hjælper med proteinsyntese
Valleprotein er højt i aminosyren leucin. Disse aminosyrer spiller en vigtig rolle i processen med proteinsyntese på det mindste niveau i kroppen. 4. Absorberes hurtigt
Eksperter afslører, at valleprotein kan absorberes og bruges hurtigere af kroppen sammenlignet med andre typer protein. 5. Tab dig
Valleprotein menes også at kunne tabe sig. Fordi valleprotein anses for at kunne reducere appetitten, øge stofskiftet og vedligeholde muskelmasse. 6. Lindrer betændelse i kroppen
En storstilet undersøgelse viste, at høje doser af valleproteintilskud kan sænke C-reaktivt protein (CRP) markant. CRP er en vigtig markør for betændelse i kroppen. [[Relateret artikel]] Hvordan man indtager valleprotein og dets bivirkninger
Generelt er den anbefalede dosis for indtagelse af valleprotein 1-2 skefuld (ske skefuld dette gives normalt, når du køber valleproteinmælk). Du kan drikke det efter træning. Proteinsyntese kan normalt køre optimalt på dette tidspunkt. Følg altid instruktionerne og brugsanvisningen, som altid er anført på valleproteinproduktets emballage. Det anbefales også stærkt at læse produktets sammensætning. Dette skyldes, at nogle mærker kan tilføje tilsætningsstoffer, såsom raffineret sukker. Hvis du i øjeblikket lider af nyre- eller leversygdomme, bør indtagelse af valleprotein undgås. Bedre, konsultere en læge først. Indtagelse af for meget valleprotein risikerer også at udløse kvalme, flatulens, diarré og kramper. Nogle mennesker har også en valleproteinallergi.