Når et ben er forstuvet eller forstuvet, er der flere førstehjælpstrin, du kan tage, lige fra at komprimere det med is, pakke det ind med en bandage til at tage medicin for at lindre smerter. Denne skade skal behandles umiddelbart inden for de første 72 timer efter forstuvningen. Du frarådes at massere et forstuvet ben på grund af risikoen for at forværre tilstanden. Så efter at have udført førstehjælp, skal du straks kontrollere tilstanden til lægen for at få yderligere behandling. 
Et forstuvet ben skal hvile først. En person siges at have en forstuvet eller forstuvet fod, når et eller flere af ledbåndene i anklen trækkes eller rives i stykker. Denne tilstand får patienten til at føle smerte og opleve hævelse i skadesområdet, hvilket gør det svært for anklen at bevæge sig eller gå. Huden på det forstuvede område kan også blive rød eller blive forslået og føles varm at røre ved. Hovedmålet med førstehjælp til forstuvninger er at reducere smerte og hævelse. Du bør også sørge for, at ledbåndene i din forstuvede ankel ikke bliver værre. hvordan? 
Løft af den forstuvede ankel skal ske som førstehjælp 
Hvis en forstuvet fod ikke behandles ordentligt, kan det føre til kroniske lidelser.Forstuvninger eller forstuvninger betragtes ofte som trivielle og undervurderet. Men denne simple tilstand kan også føre til komplikationer, hvis du ikke får den rette hjælp. Startende fra kroniske (langvarige) smerter i anklen, ledubalance og forekomsten af gigt eller ledbetændelse i anklen. For at minimere risikoen for disse komplikationer, skal du virkelig være opmærksom på helingsprocessen af den forstuvede fod, som du oplever. Normalt vil denne tilstand heles i løbet af en til seks uger. Efter at have udført forstuvningsførstehjælp, skal du altid konsultere og kontrollere tilstanden af din skade til lægen. Uanset hvor lille skaden er, er der stadig mulighed for komplikationer. Så håndter det omhyggeligt og korrekt, så der ikke er nogen fortrydelser i fremtiden.
Førstehjælpsforanstaltninger ved forstuvede eller forstuvede fødder
Et forstuvet ben skal hvile først. En person siges at have en forstuvet eller forstuvet fod, når et eller flere af ledbåndene i anklen trækkes eller rives i stykker. Denne tilstand får patienten til at føle smerte og opleve hævelse i skadesområdet, hvilket gør det svært for anklen at bevæge sig eller gå. Huden på det forstuvede område kan også blive rød eller blive forslået og føles varm at røre ved. Hovedmålet med førstehjælp til forstuvninger er at reducere smerte og hævelse. Du bør også sørge for, at ledbåndene i din forstuvede ankel ikke bliver værre. hvordan? 1. Flyt ikke det skadede ben
Umiddelbart efter en forstuvning eller forstuvning må du ikke flytte det skadede ben. Især at prøve at gå. Så meget som muligt skal du begrænse din bevægelse i 24 til 48 timer efter skaden. Hvis du skal skifte stilling, så bed en anden om at støtte dig. Du kan også bruge hjælpemidler, såsom stokke eller krykker, til at bevæge dig rundt.2. Påfør kold kompres
Komprimer ikke det forstuvede område med varmt vand eller påfør muskelbalsam i de første 24 timer. Begge disse trin kan faktisk udløse hævelse. Brug i stedet en kold pakke isterninger dækket af et håndklæde eller et klæde. Du kan også bruge en instant kold komprimering, som du kan købe i den nærmeste butik eller noget koldt (såsom frosset kød eller frosne grøntsager, der stadig er pakket ind). Du kan fortsætte med at komprimere det skadede område i 15-20 minutter og gentage dette tre til fem gange om dagen, indtil smerten og hævelsen er reduceret. Det er vigtigt ikke at påføre isterningerne direkte på huden. Dette skyldes, at dette trin har potentialet til at øge risikoen for at udvikle forfrysninger. forfrysninger ).
Løft af den forstuvede ankel skal ske som førstehjælp 3. Løft den forstuvede ankel
Efter kompresset løfter du langsomt anklerne og placerer dem højere end dit hjerte, når du ligger ned. Indsæt puder for at støtte dine hæle. Du kan også anvende dette trin, mens du sidder. Prøv at placere det skadede ben, så det er parallelt med eller højere end taljen.4. Splint den forstuvede del
Hvis det er muligt, splint det forstuvede område for at begrænse bevægelsen af anklen. For at gøre dette, start med at vikle en elastisk bandage mellem tæerne. Vikl derefter fodsålerne og bevæg dig op mod hælene til anklerne. Hvert lag bandage skal dække mindst halvdelen af den tidligere bandage. Sørg for, at du vikler anklen til et par centimeter over det skadede område, og at ingen hud er synlig. Vær også opmærksom på, at bandagen ikke er for stram, så blodgennemstrømningen ikke blokeres og udløser smerter.5. Tag smertestillende medicin
Du kan også tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom ibuprofen, til smertelindring. Brugen af denne type lægemidler bør dog konsulteres med en læge først, især hvis du har visse medicinske tilstande eller allergier. For nogle mennesker er en form for forstuvnings førstehjælp massage. Men dette er ikke berettiget i den medicinske verden. Hvis du vil beholde massagen, anbefaler vi at udsætte den til efter 72 timer. Dette trin er beregnet til at forhindre mere alvorlig hævelse. Sørg også for at bede en professionel fysioterapeut om at massere det skadede område, og ikke en traditionel massageterapeut. [[Relateret artikel]]Hvad sker der, hvis en ankelforstuvning ikke behandles ordentligt?
Hvis en forstuvet fod ikke behandles ordentligt, kan det føre til kroniske lidelser.Forstuvninger eller forstuvninger betragtes ofte som trivielle og undervurderet. Men denne simple tilstand kan også føre til komplikationer, hvis du ikke får den rette hjælp. Startende fra kroniske (langvarige) smerter i anklen, ledubalance og forekomsten af gigt eller ledbetændelse i anklen. For at minimere risikoen for disse komplikationer, skal du virkelig være opmærksom på helingsprocessen af den forstuvede fod, som du oplever. Normalt vil denne tilstand heles i løbet af en til seks uger. Efter at have udført forstuvningsførstehjælp, skal du altid konsultere og kontrollere tilstanden af din skade til lægen. Uanset hvor lille skaden er, er der stadig mulighed for komplikationer. Så håndter det omhyggeligt og korrekt, så der ikke er nogen fortrydelser i fremtiden.