Fødevarer, der er gode til 1 måneds gravide kvinder, er ret forskelligartede, og de fleste af dem er nemme at finde, både på markeder og i supermarkeder. Ud over deres lækre smag indeholder disse forskellige fødevarer de næringsstoffer, der er nødvendige for gravide kvinders sundhed og udviklingen af deres fostre. 
Æg er god mad til 1 måned gravide Æg er god mad til 1 måned gravide, fordi de indeholder protein, som er nødvendig for gravide og fostre. Disse fødevarer indeholder også vitaminer og mineraler, som menes at være gode for fostrets hjerneudvikling. Men husk, spis ikke æg, der ikke er kogte eller rå. Rå eller underkogte æg anses for at kunne forårsage salmonellabakteriers indtrængen i kroppen hos gravide kvinder. 
Grøntsager, såsom spinat, hjælper med at opfylde ernæring for mor og baby.Ligesom frugt er grøntsager også god mad til 1 måneds gravide kvinder. Plus, grøntsager kan hjælpe fosteret og gravide kvinder med at opfylde det nødvendige ernæringsindtag. Nogle grøntsager, som gravide kvinder kan spise, når de er gravide, omfatter broccoli, grønkål, spinat, gulerødder, tomater, majs og kål.
9 gode fødevarer til 1 måned gravide
En sund kost er en vigtig del af graviditeten. Under graviditeten, prøv altid at spise fødevarer, der er høje i næringsstoffer. Følgende typer mad er gode til 1 måneds gravide kvinder.1. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter såsom yoghurt indeholder mange næringsstoffer, der er nødvendige i en måned af graviditeten. Kald det calcium, protein, D-vitamin, sunde fedtstoffer, til folinsyre. Forskellige næringsstoffer indeholdt i dette mælkeprodukt kan opretholde gravide kvinders sundhed og understøtte fostrets vækst. Ud over yoghurt er andre mejeriprodukter, der kan prøves, ost og mælk. Disse to fødevarer indeholder mange næringsstoffer, der kan understøtte væksten og udviklingen af fosteret i livmoderen. For eksempel kan proteinindtag, når man går ind i første trimester, danne kropsvæv, så er der calcium og D-vitamin, som understøtter udviklingen af fosterets knogler og tænder.2. Fødevarer, der indeholder folinsyre
I de tidlige stadier af fostrets vækst er folinsyre et vigtigt næringsstof, som skal opfyldes. For som indhold i sund mad til gravide, vil folinsyre hjælpe med dannelsen af fosterets neuralrør. Derudover kan fødevarer, der indeholder disse næringsstoffer, også forhindre fødselsdefekter i barnets hjerne og rygsøjle. [[relateret-artikel]] Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Current Drug Metabolism har folinsyre vist sig at understøtte fosterudviklingen og er effektiv til at forebygge fosterskader. Derfor, for at opnå en sund graviditet, indtag fødevarer rige på folinsyre, såsom citrusfrugter, nødder, grønne bladgrøntsager, papaya, til bananer. I de første tre måneder rådes gravide kvinder til at indtage så meget som 400 mikrogram folinsyre om dagen. Når svangerskabsalderen når 4-9 måneders alderen, stiger behovet for folinsyre til 600 mikrogram om dagen.3. Fuldkorn
Fuld hvede er også klassificeret som en god mad til gravide kvinder 1 måned. Disse fødevarer indeholder kulhydrater, fibre, B-komplekse vitaminer og mineraler som jern, som er meget gode for fostrets vækst i livmoderen. En række typer fuldkorn, som du kan indtage, herunder: byg (byg), brune ris, til havregryn .4. Æg
Æg er god mad til 1 måned gravide Æg er god mad til 1 måned gravide, fordi de indeholder protein, som er nødvendig for gravide og fostre. Disse fødevarer indeholder også vitaminer og mineraler, som menes at være gode for fostrets hjerneudvikling. Men husk, spis ikke æg, der ikke er kogte eller rå. Rå eller underkogte æg anses for at kunne forårsage salmonellabakteriers indtrængen i kroppen hos gravide kvinder. 5. Frugter
Frugter er sunde fødevarer, der bør indtages af gravide fra begyndelsen af graviditeten. For eksempel citron, som ifølge en undersøgelse fra Iranian Red Crescent Medical Journal har vist sig at forhindre kvalme eller opkastning morgen kvalme og forstoppelse. Som supplement til en god diæt til gravide kvinder i 1 måned, kan du indtage kokosvand blandet med citron [[relaterede artikler]] Denne drik kan opfriske dig og reducere kvalme og dehydrering, der normalt opstår i graviditetens 1. trimester. Derudover er avocado også rig på fordele for moderen og fosteret. Denne grønne frugt indeholder mest folinsyre sammenlignet med andre frugter. Gravide kvinder kan også spise bananer. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research indeholder bananer vitamin B6, som kan hjælpe med at behandle symptomer på kvalme og opkastning tidligt i graviditeten.6. Grøntsager
Grøntsager, såsom spinat, hjælper med at opfylde ernæring for mor og baby.Ligesom frugt er grøntsager også god mad til 1 måneds gravide kvinder. Plus, grøntsager kan hjælpe fosteret og gravide kvinder med at opfylde det nødvendige ernæringsindtag. Nogle grøntsager, som gravide kvinder kan spise, når de er gravide, omfatter broccoli, grønkål, spinat, gulerødder, tomater, majs og kål. 7. Fisk
United States Food and Drug Administration (FDA) og Environmental Protection Agency (EPA) råder gravide kvinder til at spise mindst 2-3 portioner fisk om ugen. Fisk indeholder mange næringsstoffer, som gravide har brug for under graviditeten, såsom omega-3 fedtsyrer, vitamin B2, vitamin D, vitamin E og mineraler som kalium, calcium og fosfor. Selvom fisk er klassificeret som en god mad til 1 måneds gravide kvinder, så prøv ikke at spise fisk, der indeholder højt kviksølv. Ifølge FDA omfatter fisk, der er sikre til forbrug af gravide, laks, tilapia og tun. Hvis du stadig er usikker på at spise fisk, mens du er gravid, så spørg din fødselslæge under en graviditetskontrol på hospitalet.8. Korn
Fuldkorn, såsom chiafrø, er god mad til en måneds graviditet. Chiafrø menes at øge produktionen af røde blodlegemer under graviditeten, understøtte væksten af fosterets knogler og tænder og øge energien under graviditeten. Derudover kan du også prøve sesamfrø, fordi disse fødevarer indeholder protein, der kan hjælpe fosterets vækst for at forhindre forstoppelse under graviditeten.9. Oksekød
Oksekød er en god mad til 1 måneds gravide, fordi det indeholder B-vitaminer, protein, zink og jern. Forskellige ernæringsmæssige indhold af oksekød anses for at være godt for sundheden for gravide kvinder og også fosteret. For eksempel jern, et mineral, der er vigtigt i dannelsen af hæmoglobin. Bemærk venligst, at gravide kvinder virkelig har brug for jern, fordi mængden af blod i kroppen øges. Hvis gravide kvinder mangler jern, kan der opstå jernmangelanæmi. Men husk, vælg oksekød med lavt fedtindhold!Fødevarer, der er forbudt til 1 måned gravide
Udover at kende god mad til gravide kvinder i 1 måned, skal du også være opmærksom på, hvilke fødevarer du bør undgå. Til det er her de fødevarer, der er forbudt for 1 måned gravide kvinder:- Haj, sværdfisk, og marlin , fødevarer, der er forbudt for 1 måned gravide kvinder indeholder højt kviksølv, så det kan skade fosteret.
- Mad med højt saltindhold , fordi det gør hævelse under graviditeten værre.
- Junkfood , som mad, der er forbudt for gravide kvinder 1 måned, junkfood højt i kalorier og lavt i næringsstoffer, der udløser fedme hos gravide kvinder.
- Rå fødevarer Denne type mad, der er forbudt for 1 måneds gravide kvinder, er stadig forurenet med vira, bakterier og parasitter, der kan skade gravide kvinder og fosteret.
- Alkohol og koffein , øger alkohol risikoen for abort, for tidlig fødsel, mens koffein gør forstoppelse hos gravide kvinder værre.