Banan er en frugt, der er meget velkendt på indonesernes tunge. Delikatessen og næringsindholdet er også utvivlsomt. Udover at blive indtaget direkte, kan denne frugt også forarbejdes til lækker juice. Derudover er der et utal af fordele ved bananjuice, som er godt for vores krops sundhed. Hvilke fordele kan vi nyde godt af?
12 sundhedsmæssige fordele ved bananjuice
Bananjuice indeholder næringsstoffer, der er gode for fordøjelsessystemet, hjertesundheden og hjælper med at tabe sig. For at finde ud af mere, her er de forskellige fordele ved bananjuice for sundheden for vores kroppe. 1. Oprethold blodtrykket
Bananjuice indeholder kalium, som er et mineral, der menes at være effektivt til at opretholde blodtrykket. Disse fordele opnås takket være kaliums rolle som vasodilator eller udvider blodkar. Derudover menes det kalium, der er indeholdt i bananjuice, at være i stand til at holde kroppen mod forhøjet blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde og åreforkalkning. Rapportering fra Organic Facts indeholder en banan allerede 10 procent af din daglige kaliumtilstrækkelighedsrate (RDA). 2. Mestring af stress og angstlidelser
En anden fordel ved bananjuice, som ikke bør undervurderes, er håndtering af stress og angstlidelser. Bortset fra kalium indeholder bananjuice også tryptofan. Når kalium og tryptofan arbejder sammen, kan de forbedre dit humør og derved lindre symptomer på stress og angstlidelser. 3. Øg kroppens energi
Føler du dig træg og magtesløs? Prøv at indtage bananjuice. Ifølge en undersøgelse er der flere typer af naturlige sukkerarter i bananjuice, som kan forarbejdes direkte af kroppen til energi. Det vil sige, at én banan kan give energi til din krop. Forestil dig, hvis du spiser 2-3 bananer i én juice. 4. Fjern giftstoffer fra kroppen
Bananjuice menes at være effektiv til at rense kroppen for toksiner. Fordelene ved bananjuice kommer fra dens fiberindhold, som er godt for fordøjelsessystemet og vitamin B6, som anses for at være effektivt til at kontrollere niveauer af toksiner i kroppen. Disse to faktorer gør, at bananjuice menes at være i stand til at afgifte vores kroppe. Derudover anses bananjuice også for at kunne stimulere lever- og nyrefunktionen, så salt, giftstoffer og fedt kan fjernes fra kroppen. 5. Styrk immunforsvaret
Ifølge en undersøgelse kan indholdet af C-vitamin og forskellige B-vitaminer i bananjuice være med til at styrke immunforsvaret. C-vitamin indeholdt i bananjuice er endda i stand til at stimulere produktionen af hvide blodlegemer og fungerer som en antioxidant for at reducere oxidativt stress og frie radikaler i kroppen. 6. Øger mineraltæthed i knogler
Flere typer sukker indeholdt i bananjuice menes at hjælpe med optagelsen af næringsstoffer i kroppen, især mineraler. Ud over at indeholde forskellige vigtige mineraler, såsom magnesium, mangan og kalium, menes fordelene ved bananjuice at øge mineraltætheden i knoglerne og forhindre osteoporose, når du bliver ældre. 7. Fremskynd restitutionsprocessen efter træning
Den næste fordel ved bananjuice kommer fra dens elektrolytindhold. Bananjuice er ret populær blandt atleter, der er i bedring eller efter skade, fordi denne lækre juice indeholder elektrolytter i form af kalium. Når kaliumniveauet i kroppen ikke er tilstrækkeligt, vil muskelfunktionen og udviklingen blive forstyrret. Derudover kan væskebalancen i kroppen og nervesystemets funktion også blive forstyrret. 8. Forbedre søvnkvaliteten
Vidste du, at fordelene ved bananjuice også menes at forbedre søvnkvaliteten? Indholdet af tryptofan i bananjuice betragtes som et naturligt beroligende middel, der kan stimulere frigivelsen af lykkehormonet aka serotonin. Dette hormon kan hjælpe dig med at sove roligt. 9. Sundt fordøjelsessystem
Fiberindholdet i bananjuice menes at være godt for fordøjelsessystemet. Dette skyldes, at fibre stimulerer peristaltikken, som kan øge frigivelsen af mavesaft og øge effektiviteten af optagelsen af næringsstoffer fra dine tarme. 10. Potentiale for at tabe sig
Fordelene ved bananjuice til kosten anses også for at være effektive, fordi denne frugt har relativt lave kalorier, men er ret mættende. En undersøgelse beviser endda, at forbruget af fibre fra bananjuice menes at kunne tabe sig. Selvom det ser lovende ud, er der ingen undersøgelser, der direkte kan bevise fordelene ved bananjuice til vægttab. 11. Oprethold nyresundheden
Igen og igen giver kaliumindholdet i bananjuice sundhedsmæssige fordele. Denne gang menes det at være i stand til at opretholde nyresundheden. En 13-årig undersøgelse viste, at kvinder, der spiste bananer 2-3 gange om ugen, var i stand til at reducere deres risiko for nyresygdom med 33 procent. En anden undersøgelse viser også, at de, der spiser bananer 4-6 gange om ugen, kan reducere risikoen for nyresygdom med 50 procent. 12. Sundt hjerte
Ud over at opretholde blodtrykket er andre potentielle fordele ved bananjuice hjertesundhed. Kaliumindhold har en vigtig rolle i at opretholde hjertesundhed. En undersøgelse viser, at de, der regelmæssigt indtager kalium i deres kost, kan reducere risikoen for hjertesygdomme med 27 procent. Derudover kommer fordelene ved bananjuice også fra dets magnesiumindhold, fordi dette mineral også spiller en vigtig rolle for hjertesundheden. [[Relateret artikel]] Noter fra SehatQ
Der er intet galt i at indtage bananjuice regelmæssigt for at få de forskellige fordele ovenfor. For at få de optimale fordele ved bananjuice skal du dog gøre denne juice så ren som muligt uden tilsat sukker. Hvis du har spørgsmål om sundhed, så tøv ikke med at spørge en læge på SehatQ-familiens sundhedsapp gratis. Download den i App Store eller Google Play nu.