Der cirkulerer mange myter om, hvad der må og ikke bør indtages under menstruation. Men én ting er sikkert, der er intet forbud mod at drikke kokosvand under menstruationen. Netop mineralindholdet i kokosvand kan holde kroppen hydreret og forebygge mavekramper. I 2019 cirkulerede falske nyheder om, at indtagelse af kokosvand var en af de ting, der udløser blødninger hos kvinder, især under menstruation. Faktisk har påstanden absolut intet videnskabeligt grundlag. Det er det samme som forbuddet mod at drikke is under menstruationen, indtil man tager en lur under menstruationen.
Fordele ved at drikke kokosvand under menstruation
Takket være elektrolytterne, vitaminerne og mineralerne i det, er kokosvand en af de sundeste drikkevarer, bortset fra almindeligt vand. I stedet for at diskutere de ubegrundede myter om forbuddet mod at drikke kokosvand, er det mere nyttigt at diskutere fordelene ved at drikke kokosvand under menstruation, såsom:1. Forhindrer dehydrering
Under menstruation frigiver kroppen meget blod. Derfor føler kvinder, der har menstruation, ofte sløve og mindre energiske. At drikke kokosvand under menstruation kan forhindre dehydrering og sikre tilstrækkelig kropsvæskeindtagelse.2. Venlig med fordøjelsen
At drikke kokosvand under menstruation er det rigtige valg, fordi det er ret venligt med fordøjelsen. Det vil sige, at der ikke er nogen risiko for at opleve kvalme eller smerter ved indtagelse af det. Derudover er kokosvand også meget naturligt og indeholder ikke tilsat sukker eller natrium, som kroppen ikke nødvendigvis har brug for.3. Lavt kalorieindhold
I en kop kokosvand er der 45 kalorier, så det anbefales stærkt til indtagelse, selv af kvinder, der har menstruation. I stedet for at drikke juice eller sodavand anbefaler Akademiet for Ernæring og Diætetik kokosvand, som også indeholder mineraler og elektrolytter.4. Indeholder kalium
Det høje kaliumindhold i kokosvandet gør, at denne frugt er en sund drink til kvinder, der har menstruation. Faktisk er mineralindholdet, som ofte også omtales som kalium, 10 gange mere end forfriskningsdrikke på markedet. I omkring 250 ml kokosvand er der allerede kalium svarende til en banan, en af de mest komplette kilder til kalium. Det er derfor, at drikke kokosvand også kan hjælpe med at forhindre mavekramper. Ikke nok med det hjælper kalium også med at opretholde væske- og elektrolytbalancen i kroppen.5. Rig på magnesium
Hvorfor er magnesium vigtigt at tale om, når det kommer til at drikke kokosvand under menstruation? Selvfølgelig fordi magnesium hjælper med fordelingen af calcium og kalium til kroppens muskler, så kroppen slapper mere af og undgår sammentrækninger. Så mavekramper eller smerter under menstruation kan undgås.6. Indeholder aminosyrer
Hvis der er en aminosyre, der hjælper kroppen med at reagere på stress som under menstruation, er det i kokosvand. Derudover indeholder kokosvand også mere alanin, arginin, cystein og serin end komælk. Indholdet af arginin holder også hjertet sundt. [[Relateret artikel]]Hjælp kroppen med at håndtere ubehag under menstruation
At sortere ud, hvad du skal spise i løbet af din menstruation er en klog måde at i det mindste hjælpe din krop med at tilpasse sig mere smidigt. Under menstruation er hormonet prostaglandin mere aktivt og tilbøjeligt til at forårsage livmodermuskelsammentrækninger. Jo højere dette hormon er, jo mere smertefulde mavesmerter eller kramper føler du. Derfor er det tid til at overveje, hvad der ikke bør indtages. At drikke kokosvand under menstruation er bestemt lovligt, faktisk har det mange fordele for kroppen. Følgende drikkevarer bør dog ikke indtages under menstruation:- Mælk indeholder arachidonsyre, som udløser mavekramper
- Sodavand
- Kaffe med højt koffeinindhold
- Alkohol