Achilles tendinitis er en tilstand, der opstår, når akillessenen bliver betændt. Denne tilstand kan være forårsaget af overforbrug af sener, som ved løbere, sportsgrene med meget hop eller gentagne bevægelser. Sener er et netværk af fibre, der forbinder muskler med knogler. Akillessenen er den største sene i kroppen. Denne sene er placeret over hælen og forbinder lægmusklerne og fodens knogler. Akillessenen virker, når du går, løber, går op ad trapper, hopper eller på tæerne. Denne sene har stor modstand mod tryk, men overforbrug og degeneration kan gøre denne del af kroppen tilbøjelig til senebetændelse.
Årsager til akillessenebetændelse eller akillessenebetændelse
Achilles tendinitis er ikke forårsaget af visse traumer, men opstår fordi senen belastes gentagne gange. Denne tilstand kan opstå, når du tvinger din krop til at udføre aktiviteter, der er for hårde eller for hurtige. Flere andre ting, der kan få en person til at opleve problemer med akillessenen, inkluderer:- En stor og pludselig stigning i intensiteten af øvelsen. For eksempel når du øger den tilbagelagte distance flere gange, mens du løber. Det gør det svært for kroppen at tilpasse sig den nye distance.
- Stramme lægmuskler. Når lægmusklerne stadig er spændte, og du straks starter aggressive aktiviteter, øges arbejdsbelastningen på akillessenen, og du er i fare for irritation og betændelse.
- Knoglespore eller osteofytter. Osteofytter er yderligere knogler, der kan vokse i hælen, hvor akillessenen hæfter. Denne osteofytvækst forårsager friktion med senen og forårsager smerte. Generelt er denne tilstand forårsaget af degenerative faktorer eller oplevet hos ældre.
Tegn på Achilles tendinitis
Når du har akillessenebetændelse, er nogle af de tegn, du kan opleve:- Smerter og stivhed langs akillessenen om morgenen
- Smerter langs senerne og bagsiden af hælen. Denne smerte bliver værre med aktivitet.
- Alvorlige smerter oplevet hele dagen efter aktivitet
- Senefortykkelse og tilstedeværelsen af osteofytter
- Begrænset benbevægelse, især evnen til at bøje benet
- Hævelse, der opstår hele tiden og bliver værre efter aktivitet
- Pludselig "pop" lyd. Hvis du hører denne lyd i din læg eller hæl, skal du have mistanke om en akillessenenrivning.
Behandling af akillessenetenditis
Hvile, isposer og indtagelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan lindre de smertefulde symptomer på akilles tendinitis. Derudover kan du lave øvelser for at styrke lægmusklerne og mindske stress på akillessenen. En øvelse du kan lave er som følger:- Stå mod en væg med det ene ben strakt ud, hælen på gulvet. Placer det andet ben fremad, med knæet bøjet.
- Placer dine arme lige foran dig, og støtte væggen.
- Skub langsomt dine hofter mod væggen, så dine lægmuskler strækkes. Hvis du gør dette i den korrekte position, vil du mærke et stærkt ryk i din læg.
- Hold denne position i 10 sekunder og vend derefter tilbage til den forrige position.
- Gentag på det andet ben. Gør dette 20 gange på hvert ben.