C-vitamin, kilde til fordele ved hvid radise og ananas mod gigtsmerter

Ud over lægemidler er der flere typer fødevarer, der kan hjælpe med at behandle gigt. Fordelene ved hvid radise og ananas indeholder begge vitamin C, som kan lindre intensiteten af ​​smerte, når højt urinsyre er tilbagefald. Smerter, når der opstår høj urinsyre, fordi der er små krystaller i leddene. En af triggerne er mad og drikke, der indeholder puriner. Hvis for meget, vil der være en ophobning af urinsyre.

Fordele ved ananas mod gigt

Denne gule frugt er rig på vitaminer, enzymer og antioxidanter, der er gode for kroppen. Det indeholder næringsstoffer som:

  • Vitamin C

Fordelen ved ananas er, at den opfylder 131 % af menneskets daglige C-vitaminbehov. Dette vitamin kan reducere niveauet af urinsyre i kroppen. En undersøgelse fra 2013 viste, at indtagelse af C-vitamintilskud ikke reducerede urinsyreniveauet signifikant hos patienter gigt. Men indtagelse af nok C-vitamin på lang sigt mindsker risikoen for at lide af diabetes gigt, baseret på en anden undersøgelse af 47.000 voksne mænd.

  • Fiber

Ananas er en fiberrig frugt, der er god for fordøjelsessystemet. I en undersøgelse af laboratorierotter viste det sig, at indtagelse af fiberrig frugt kan reducere betændelse forårsaget af gigt eller urinsyre gigt. Derudover er fødevarer og frugter med højt fiberindhold også generelt lave i puriner. Det er således sikkert at indtage uden at forårsage ophobning af urinsyre.

  • Bromelain

Ananas indeholder et enzym kaldet bromelain som kan reducere inflammation og forbedre fordøjelsen. Faktisk har ingen forskning fundet en direkte sammenhæng mellem gigt og bromelain. Forskning har dog fundet ud af, at dette ene stoftilskud kan lindre betændelse på grund af urinsyre.

  • Folat

En kop ananas alene har dækket 7% af det daglige behov for folat. Der er faktisk ingen tegn på lindring af gigtsymptomer med folatforbrug. Undersøgelser har dog fundet ud af, at folat kan nedbryde protein homocystein. Dette er et protein, der normalt findes i moderat høje niveauer hos personer med diabetes gigt.

Fordelene ved hvid radise til gigt

Udover ananas kan hvid radise også være en mulighed for at lindre symptomer på høj urinsyre. Årsagen er selvfølgelig fordi disse grøntsager er lave i kalorier og puriner. Ligesom før kommer fordelene ved hvid radise og ananas fra C-vitaminindholdet i dem. Her er forklaringen:

  • Vitamin C

Hvid radise er en fantastisk kilde til C-vitamin. Kun i ½ kop alene, opfylder allerede 14% af menneskets daglige behov. I en metaanalyse fra 2011 af 13 forskellige undersøgelser kunne det at tage C-vitamintilskud i 30 dage sænke blodets urinsyreniveau.

  • Fiber

Hvid radise har også et højt fiberindhold, så det er meget godt for fordøjelsessystemet. Ikke nok med det, så beskytter radiser også leveren og galdeblæren, så der ikke opstår væskeophobning i kroppen. En anden bonus, fiberrige frugter er normalt lave i puriner, ligesom hvide radiser. [[relaterede artikler]] Hvis du ønsker at lindre symptomer på høj urinsyre i kroppen, skal du fokusere på at indtage lav-purin fødevarer og drikkevarer. Ud over ananas og hvid radise er andre fødevarer, der er sikre at spise:
  • Fedtfattige mejeriprodukter
  • Æg
  • Frugter som kirsebær
  • bælgplanter
  • Nødder
  • Olivenolie
  • Grøntsager
  • Fuldkorn

Mad at undgå

Efter at have kendskab til fordelene ved hvid radise og ananas, der kan hjælpe med at reducere betændelse på grund af høj urinsyre, er det også nødvendigt at være opmærksom på de typer fødevarer, der er i fare. Selvfølgelig er disse fødevarer, der er høje i puriner og endda lave i næringsstoffer. Typer af fødevarer, der bør undgås såsom:
  • Kunstige sødestoffer
  • Slik
  • Fisk
  • Fisk og skaldyr
  • Organkød/indmad
  • rødt kød
  • Raffinerede kulhydrater
Ikke mindre vigtigt, drik altid nok væske for at forhindre ophobning af urinsyre i kroppen. Det er også okay at indtage kaffe eller grøn te, fordi forskere fandt en sammenhæng med at reducere symptomer på høj urinsyre i kroppen. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Men hvis du føler smerte, der er så intens og gentagne, er der intet galt i at konsultere en ekspert. I nogle tilfælde, gigt kan ikke kun overvindes med visse fødevarer. For at diskutere yderligere om, hvordan man forebygger og behandler høj urinsyre i kroppen, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.