"Motion regelmæssigt, vær ikke doven!". Måske er dette et af de forslag, som familie, venner eller partnere ofte giver os. Nogle af jer spekulerer måske på, hvorfor skal vi træne? Der er mange grunde til, at vi bør træne regelmæssigt i vores daglige liv. I bund og grund har motion en god indvirkning på forskellige aspekter af vores helbred. 
Træning for at forbedre et dårligt humør Et dårligt humør kan korrigeres ved at træne. Fordi regelmæssig motion kan stimulere forskellige kemikalier i hjernen, som gør dig mere afslappet, glad og undgår angstlidelser. 
Træn sammen for ekstra sjov! Sportsaktiviteter kan være sjovere, hvis de udføres med venner, familie og endda kærester. Mens du taler og udveksler historier, kan du også nyde en sportssession. På den måde vil din sociale ånd vokse, især hvis du melder dig ind i et sportsfællesskab. [[Relateret artikel]]
10 grunde til, at vi bør træne
Sport er defineret som enhver bevægelse, der får musklerne til at arbejde og kræver, at kroppen forbrænder kalorier. Der er mange former for sport, som du kan prøve, såsom svømning, løb, til cykling. Ikke bare en myte, der har været mange undersøgelser, der beviser, at træning er meget godt for helbredet. Faktisk antages det, at regelmæssig motion får dig til at leve længere. Lad os identificere de forskellige grunde til, hvorfor vi bør lave denne øvelse.1. Hold vægten
Hver træningsbevægelse kræver, at kroppen forbrænder kalorier. Jo mere intens bevægelsen er, jo flere kalorier skæres der ned. Det er derfor, at regelmæssig motion kan hjælpe dig med at bevare din idealvægt.2. Forebyg sygdom
Bange for hjertesygdomme? Bekymret for højt blodtryk? Prøv at træne regelmæssigt. En af de vigtige grunde til, at vi bør træne regelmæssigt, er at beskytte kroppen mod forskellige sygdomme. Træning kan øge det gode kolesterol (HDL) og sænke triglycerider. Disse faktorer kan forbedre blodgennemstrømningen og derved reducere risikoen for hjertesygdomme. Derudover menes regelmæssig motion også at forhindre disse sygdomme:- slag
- Metabolisk syndrom
- Type 2 diabetes
- Depression
- Angstlidelser
- Forskellige former for kræft
- gigt.
3. Forbedre humøret
Træning for at forbedre et dårligt humør Et dårligt humør kan korrigeres ved at træne. Fordi regelmæssig motion kan stimulere forskellige kemikalier i hjernen, som gør dig mere afslappet, glad og undgår angstlidelser. 4. Øg selvtilliden
En række fysiske ændringer vil ske, når vi er vant til at træne, for eksempel forbedret kropsholdning, forstørrede armmuskler eller endda vaskebræt. Denne ændring kan helt sikkert øge din selvtillid.5. Øg udholdenhed
Føler du dig ofte træt, mens du laver aktiviteter? Prøv at træne regelmæssigt for at øge muskelstyrken og udholdenheden. Regelmæssig motion kan også sikre, at kropsvæv får den ilt og de næringsstoffer, de har brug for. Mere end det, denne aktivitet kan få det kardiovaskulære system til at arbejde effektivt, så kroppens udholdenhed øges.6. Forebyg søvnforstyrrelser
At gøre motion til en vane kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og bedre. For dem af jer, der har søvnforstyrrelser, så prøv at træne regelmæssigt. Men husk, motion ikke tæt på sengetid. Denne vane kan endda gøre det svært for dig at falde i søvn.7. Sund hud
Har du hudproblemer? Prøv at være mere aktiv i fysisk aktivitet. Ifølge en undersøgelse vil kroppen producere naturlige antioxidanter, når du træner, som kan hjælpe med at nære din hud. Denne aktivitet er også i stand til at øge blodgennemstrømningen og stimulere hudcelletilpasning for at forhindre for tidlig aldring.8. Oprethold hjernens sundhed
Når du træner, vil hjertet blive stimuleret til at slå hurtigt, så blod- og iltstrømmen til hjernen bliver jævn. Træning er også i stand til at stimulere produktionen af hormoner, der kan stimulere væksten af hjerneceller. Mere end det har en undersøgelse bevist, at træning kan øge størrelsen af hippocampus (den del af hjernen, der fungerer til at huske og lære). En anden undersøgelse afslørede også, at træning også er effektiv til at reducere ændringer i hjernen forårsaget af Alzheimers sygdom og skizofreni.9. Gør sexlivet mere passioneret
Vanen med at træne regelmæssigt kan styrke det kardiovaskulære system, øge blodcirkulationen, stramme musklerne og skærpe kroppens fleksibilitet. Alle disse faktorer kan gøre dit sexliv mere passioneret. En undersøgelse viser, at kvindelige deltagere i alderen 40 år og derover oplevede en stigning i ophidselse i deres sexliv efter flittig træning. For mænd forventes træning at lindre symptomer på erektil dysfunktion.10. At dyrke en social ånd
Træn sammen for ekstra sjov! Sportsaktiviteter kan være sjovere, hvis de udføres med venner, familie og endda kærester. Mens du taler og udveksler historier, kan du også nyde en sportssession. På den måde vil din sociale ånd vokse, især hvis du melder dig ind i et sportsfællesskab. [[Relateret artikel]]