Tag et kig på denne variation af traditionel medicin for den svage krop for at udjævne din dag

Kropssvaghed og træthed er en tilstand, som mange mennesker klager over. I nogle tilfælde kan du overvinde dette problem ved at indtage forskellige traditionelle 'medicin' til svag krop. Du er virkelig nødt til at prioritere disse lægemidler fra hele og friske fødevarer - fordi de er tætte på næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen. Hvad er de traditionelle midler til den svage krop?

Nogle valg af traditionel 'medicin' til svag krop fra sund mad

Hold dig i form og spændt, du kan regelmæssigt indtage dette valg af traditionel 'medicin' til en svag krop:

1. Banan

Bananer er en traditionel 'medicin' til en svag krop, som er meget nem at få. Denne frugt indeholder en kombination af kalium, fibre og kulhydrater, der giver energi i lang tid. Bananer kan også indtages som en energikilde før og efter træning.

2. Grønkål

Indtagelse af grønkål kan hjælpe med at øge jernindtaget. Grønkål er ved at blive primadonnaen for elskere af sund livsstil, fordi den er rig på forskellige vitaminer, jern og antioxidantstoffer. Jern er afgørende for produktionen af ​​røde blodlegemer, så det spiller også en rolle i transporten af ​​ilt gennem hele kroppen. Mangel på jern kan gøre kroppen svag og træt. Hvis du leder efter en traditionel 'kur' mod kropssvaghed, der er forfriskende, så prøv at kombinere grønkål med frugt for at lave smoothies .

3. Vandmelon

Svaghed kan også være forårsaget af dehydrering eller mangel på væske. For at overvinde dette kan du nyde et par stykker vandmelon til at generere energi. Vandmelon indeholder hovedsageligt vand med en portion på op til 92%. Denne frugt indeholder også vitamin C, vitamin A og mange andre næringsstoffer.

4. Fisk

Kan du ikke lide at spise fisk? Måske er det synderen bag din slappe krop. Fisk, især fede fisk, er høje i omega-3 fedtsyrer. En ubalance mellem omega-3 og omega-6 i kroppen er faktisk forbundet med kronisk træthedssyndrom. Derfor er det ikke forkert, hvis mange foreslår, at man spiser fisk oftere. Nogle valg af fisk, der er rige på omega-3, er laks, sild og sardiner.

5. Æg

Hvis du ofte spiser morgenmad med usund mad såsom stegt mad, så er det tid til at skifte til proteinkilder såsom æg. I gennemsnit indeholder et æg syv gram protein, plus calcium til 4 % af det daglige behov og A-vitamin til 6 % af det daglige behov. Æg indeholder også fedt, der hjælper kroppen med at optage vitaminer – samt giver energi til din dag.

6. Chiafrø

Kombinationen af ​​grønkålssmoothies med chiafrø kan hjælpe med at overvinde en svag krop Små stykker cayennepeber, Chia frø eller chiafrø er også mere og mere populære i sunde levevaner. Chiafrø er rige på næringsstoffer, der er essentielle for kroppen, herunder protein, fibre og fedt. Højt fiberindhold Chia frø hjælper kroppen med at forhindre stigninger i blodsukkeret, når du spiser. Hurtige udsving i blodsukkeret menes at være årsagen til, at kroppen føler sig svag og træt.

7. Mandler

Mandler kan være en sund snack såvel som et traditionelt middel mod svaghed. Disse nødder er rige på fedt, fibre og protein. Proteinet og fedtet i mandler kan give en følelse af mæthed i maven og øge energien. For ikke at forglemme indeholder mandler også E-vitamin og mineraler som magnesium.

Valg af kosttilskud som lægemiddel mod svaghed

Ud over de traditionelle midler mod svaghed ovenfor menes nogle kosttilskud også at hjælpe din trætte krop, for eksempel:

  • Vitamin B12 kosttilskud

B12 er et B-vitamin, der spiller en rolle i at omdanne mad til energi. Vitamin B12 findes i mange fødevarer, såsom kød, fisk og mejeriprodukter. Hvis du føler, at du er i risiko for en mangel på dette vitamin, kan det at tage vitamin B12-tilskud betragtes som et middel mod svaghed efter at have konsulteret en læge.

  • Jerntilskud

Som nævnt ovenfor er jern meget vigtigt for kroppen, fordi det spiller en rolle i produktionen af ​​røde blodlegemer. Nogle mennesker, der er i risiko for mangel på dette mineral, kan overveje at tage dets kosttilskud som et lægemiddel mod svaghed. Du bør dog konsultere en læge, før du tager jerntilskud i betragtning af risikoen for overskud og forgiftning af dette mineral.

  • Fiskeolie kosttilskud

Fed fisk kan faktisk være et traditionelt middel til din svage krop derhjemme. Men hvis du virkelig har svært ved at spise fisk og er i risiko for omega-3-mangel, er kosttilskud som fiskeolie værd at prøve. Diskuter med din læge for at finde ud af, om din krop er egnet til at tage fiskeolietilskud.

  • Coenzym Q10 kosttilskud

Coenzym Q10 er allerede indeholdt i kroppen og er nødvendig af celler for at producere energi og beskytte kroppen mod oxidativ skade. Mangel på dette coenzym kan få kroppen til at føle sig svag og træt på grund af energimangel. Som en løsning har coenzym Q10-tilskud potentialet til at hjælpe med at overvinde din svaghed, især hos mennesker med kræft, hjertesvigt, type 2-diabetes og patienter, der tager statiner for at sænke kolesterol. Tal med din læge, før du tager coenzym Q10-tilskud. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Traditionel medicin mod kropssvaghed er faktisk allerede tilgængelig omkring dig. Hvis forbruget af traditionel medicin for slap krop ovenfor ikke har hjulpet, kan du prøve at tage kosttilskud efter at have konsulteret en læge.