3 Vertigoterapi-bevægelser, der er nemme at udføre derhjemme

Alle, der har oplevet svimmelhed, er enige om, at denne tilstand er meget ulidelig, selv du kan blive tvunget til at være ude af stand til at stå på grund af den. Du kan dog lindre symptomerne ved at lave bevægelser, der er kategoriseret som vertigoterapi uden at skulle til læge eller sundhedscenter. Vertigo er en type hovedpine, der ikke kun er hovedpine. Når svimmelhed rammer, ser alt omkring dig umiddelbart ud til at snurre, så du vil opleve tab af balance, kvalme og opkastning. Angreb af svimmelhed kan vare fra et par sekunder til et spørgsmål om timer. Hvis din vertigo er alvorlig, kan symptomerne vare fra dage til måneder.

Kend de typer af vertigoterapi, der kan udføres derhjemme

For at lindre svimmelhed på grund af svimmelhed kan du udføre forskellige bevægelser i svimmelhedsterapi uden at skulle på et sundhedscenter. Denne bevægelse kan du gøre alene eller med hjælp fra andre. Det anbefales dog stadig, at du tjekker med din læge først. Din læge eller terapeut kan demonstrere følgende bevægelser, og så kan du selv gentage dem derhjemme.

Epley manøvre

Den mest almindeligt anvendte vertigoterapibevægelse er Epley-manøvren. Her er et træk, du kan gøre, hvis kilden til din smerte kommer fra venstre. Hvis svimmelheden skyldes et problem i højre side, skal du udføre bevægelsen i den modsatte retning.
  1. Sæt dig på kanten af ​​sengen. Drej dit hoved 45 grader til venstre (men ikke så langt som til skuldrene).
  2. Læg en pude under dig, og sørg for, at den sidder mellem dine skuldre (ikke under dit hoved), når du ligger ned. Med en hurtig bevægelse får du dig selv til at ligge på ryggen med hovedet på sengen (stadig i en 45-graders vinkel). Hold i 30 sekunder, for at svimmelheden stopper.
  3. Drej dit hoved halvt (90 grader) til højre uden at løfte det. Hold 30 sekunder.
  4. Drej dit hoved og din krop til højre, så du ser på gulvet. Hold 30 sekunder.
  5. Sæt dig ned, men kom ikke ud af sengen i et par minutter.
Gør denne bevægelse tre gange om dagen, indtil svimmelheden ikke kommer igen i mindst 24 timer.

Semont manøvre

Følgende vertigoterapibevægelser udføres, hvis kilden til din smerte kommer fra venstre side. Gør bevægelsen i den modsatte retning, hvis kilden til din vertigo kommer fra højre.
  1. Sæt dig på kanten af ​​sengen, og drej derefter dit hoved 45 grader til højre.
  2. Hurtigt, læg dig på din venstre side og hold den position i 30 sekunder.
  3. Bevæg dig hurtigt for at ligge på kanten af ​​sengen, men skift ikke retningen på dit hoved. Oprethold en 45-graders vinkel og læg dig ned i 30 sekunder med øjnene på gulvet.
  4. Sæt dig langsomt tilbage og hold i et par minutter.
Gør denne bevægelse tre gange om dagen, indtil svimmelheden ikke kommer igen i mindst 24 timer. [[Relateret artikel]]

Halv-saltomortale eller Foster-manøvre

Mange mennesker siger, at denne vertigoterapi-bevægelse er den nemmeste at gøre selv derhjemme. Her er trinene:
  1. Læg dig på knæ og se på loftet i et par sekunder.
  2. Rør gulvet med dit hoved, skub din hage, så dit hoved er mod dine knæ. Vent, indtil svimmelheden stopper (ca. 30 sekunder).
  3. Drej dit hoved til den side, der oplever svimmelhed (hvis du f.eks. føler dig svimmel på din venstre side, drej det mod din venstre albue), og hold den position i 30 sekunder.
  4. Løft dit hoved hurtigt, så det er på linje med din ryg, mens du kravler. Hold dit hoved i den 45-graders vinkel i 30 sekunder.
  5. Løft dit hoved hurtigt, så det er helt oprejst, men hold hovedet på den skulder, du behandler, og rejs derefter langsomt op.
Du skal muligvis gentage denne vertigoterapibevægelse et par gange for at mærke effekten. Sørg dog for at give dig selv en pause på 15 minutter i hver session. Hvis du føler dig ude af stand til at udføre ovenstående svimmelhedsterapi, er der intet galt i at bede om hjælp fra lægepersonale på sundhedscentret.

Alternativ behandling af svimmelhed

Hvis de ovenfor nævnte svimmelhedsterapibevægelser ikke virker, skal du tale med din læge om andre alternativer til din behandling. Der er mange typer lægemidler, der ofte bruges til at behandle svimmelhed, især for at reducere den kvalme og opkastning, der følger med det. Vertigobehandling er normalt en kombination af acetylcholin-, dopamin- og histaminreceptorantagonismemidler. American Gastroenterological Association anbefaler antikolinerge lægemidler og antihistaminer til behandling af kvalme og opkastning forårsaget af svimmelhed. Men hovedpinen, der mærkes på grund af svimmelhed, er uudholdelig, du bør straks kontakte en læge for konsultation. Korrekt behandling af en læge kan være nødvendig for nogle alvorlige tilfælde af svimmelhed. Så hvis du lider af svimmelhed, skal du ikke ignorere din tilstand.Ja.Sørg for altid at lede efter den rigtige behandlingsløsning, så det ikke bliver værre og generer dig senere.