Kan ammende mødre drikke kaffe? Disse er bivirkningerne

Kan ammende mødre drikke kaffe? Måske krydses dette spørgsmål ofte i dit sind. Amning kan gøre en mor træt, især når barnet sover uregelmæssigt og vågner ofte om natten. Træthed får også ammende mødre til at miste fokus og mangle energi. Også selvom en mor har brug for ekstra energi for at amme sin baby. At drikke kaffe menes at være en mulighed for at øge fokus og øge energien. Mødre kan dog føle sig bekymrede og bange for at drikke kaffe, mens de ammer. [[Relateret artikel]]

Kan ammende mødre drikke kaffe?

Faktisk kan ammende mødre drikke kaffe. Kaffe indeholder koffein, som bør undgås under graviditeten, fordi det har risiko for at komme ind i moderkagen og påvirke fosterets udvikling. Men i modsætning til at drikke kaffe, mens du er gravid, er chancerne for, at koffein påvirker en ammende baby, meget mindre. Dette skyldes, at en ammende mors krop kan filtrere det meste af koffeinen i kaffe gennem metaboliske processer, før det når modermælken. Derfor går kun omkring 1 procent af koffeinen over i modermælken. Denne meget lille mængde er ikke nok til at skade barnets krop. Derudover er der ingen videnskabelig evidens, der siger, at ammende mødre bør stoppe med at indtage koffein, også det, der er indeholdt i kaffe. Dog skal kaffedosis til ammende mødre stadig overvejes, så forbruget ikke er for stort. Læs også: Kan ammende mødre drikke alkohol? Kend fakta

Dosering af koffein, der er sikker for ammende mødre

Citeret fra La Leche League International, Ammende mødre rådes til at indtage koffein med en sikker grænse på omkring 300 mg om dagen, eller hvad der svarer til 2-3 kopper kaffe. Mængden af ​​koffein i hver kaffe kan variere. Koffeinen i en kop kaffe varierer dog fra 30-700 mg, afhængigt af hvor stor kop og hvilken type kaffe du drikker. Koffeinindholdet i andre drikkevarer eller fødevarer kan også variere, så det er vigtigt at gennemgå portionsstørrelser og næringsdeklarationer, før du indtager dem. Nogle fødevarer og drikkevarer bortset fra kaffe, der indeholder koffein, der skal overvejes, omfatter:

• Kakao/chokolade
• Te (sort te, grøn te og andre urteteer)
• Energi drik
• Kulsyreholdige drikkevarer eller sodavand
• Vand med en vis smag

Koffeinniveauet i modermælken når sit højdepunkt efter 1-2 timers kaffedrikning. Hvis moderen ammer sit barn kort efter at have drukket kaffe, er det bedst at være opmærksom på barnets tilstand og se, om koffeinen påvirker barnet eller ej. Læs også: Kan ammende mødre spise ananas? Her er ekspertens svar

Farerne ved at drikke kaffe, mens du ammer

Hvis du spørger om, kan ammende mødre drikke kaffe? Så svaret er ja, men ikke for meget. Indtagelse af for meget koffein kan have en dårlig effekt på ammende mødre. Indtagelse af mere end 4 kopper kaffe om dagen kan forårsage irritabilitet, nervøsitet, rastløshed, migræne, søvnbesvær, hyppig vandladning, mavesmerter, hurtig puls og muskelrystelser. Derudover kan indtagelse af overskydende koffein også forårsage bivirkninger i form af symptomer hos babyer, såsom:

• Tradewinds
• Nervøs
• Let at blive vred
• Søvnløshed.

For tidligt fødte børn og nyfødte har evnen til at nedbryde koffein langsommere. Nogle babyer kan også være mere følsomme over for koffein end andre, så det viser negative virkninger. Når barnet viser disse virkninger, bør du reducere eller stoppe med at indtage fødevarer og drikkevarer, der indeholder koffein. I mellemtiden, med hensyn til om ammende mødre kan drikke kaffe, er der ingen beviser, der tyder på, at indtagelse af kaffe eller koffein i moderate eller moderate mængder kan have indflydelse på mængden af ​​mælkeproduktion, som kroppen producerer. For at mindske risikoen for, at din baby får koffein fra modermælken, skal du dog drikke kaffe lige efter at have fodret din baby. Hvis barnet ønsker at spise 2 timer senere, så vil koffeinen ikke påvirke den næste mælk. [[Relateret artikel]]

Tips til at øge energien hos ammende mødre uden at drikke kaffe

Der er andre måder at få mere energi på uden koffein, så du ikke behøver at drikke kaffe, mens du ammer. Der er flere måder, man kan gøre, nemlig:

1. Drik mere vand

At øge dit vandindtag kan hjælpe med at holde dig hydreret og kan få dig til at føle dig mere energisk. Ammende mødre bør drikke 13 glas vand om dagen.

2. Bevæg kroppen

At bevæge kroppen med let træning, såsom at gå rundt i huset eller dyrke motion, kan øge endorfiner og reducere stressniveauet. Mild træning kan også forbedre kvaliteten af ​​din søvn, så det gør kroppen mere energisk. Prøv at træne i omkring 150 minutter hver uge.

3. Spise en afbalanceret kost

At fylde kroppen med en afbalanceret kost er meget godt at gøre, når man ammer. Ammende mødre har brug for yderligere 500 kalorier til 2.300-2.500 kalorier om dagen. At spise nok er en måde at øge energi- og modermælksforsyningen på.

4. Mød familie eller venner

I de første par dage efter fødslen sidder du måske bare hjemme, fordi du skal amme din baby og føler dig så udmattet. Prøv dog at komme ud af huset og mødes med familie eller venner. Dette kan hjælpe med at øge moralen, forbedre humør, og give dig energi. Læs også: Ammende mødre drikker te, kend den sikre tærskel Hvis du stadig ønsker at drikke kaffe, mens du ammer, så drik den inden for normale grænser. Men før du gør det, skal du først konsultere en læge for at sikre din tilstands sikkerhed.