sort sapote (
Diospyros nigra) eller sort persimmon er en frugt med en unik tekstur som chokoladebudding. Frugtens skind er grøn, men frugtkødet er sort. Sapoten kommer fra Mexico og Mellemamerika. Denne frugt indeholder en række forskellige næringsstoffer, hvoraf den ene er høj i C-vitamin. I kun 100 gram sort sapotefrugt er der 200 procent af det anbefalede daglige indtag (RAH) af vitamin C. Lad os identificere fordelene ved sort sapote, som er meget gode for helbredet.
Sort sapote og dens 10 sundhedsmæssige fordele
Sort sapote frugtkød kan spises råt eller kombineres med mælk og
smoothies. Nogle mennesker kan også lide at spise det med en forbinding af is. Bag den lækre smag viser det sig, at sort sapote har et utal af sundhedsmæssige fordele, der skal tages i betragtning.
1. Høj ernæring
I en kop sort sapote er der disse næringsstoffer:
- Kalorier: 142
- Protein: 2,6 gram
- Fedt: 0,8 gram
- Kulhydrater: 34 gram
- Kalium: 360 milligram
- C-vitamin: 22 milligram
- Vitamin A: 420 IE.
De forskellige næringsstoffer ovenfor har en vigtig rolle for optimal kropssundhed. Plus, sort sapote har en lækker smag.
2. Styrk kroppens immunforsvar
C-vitaminindholdet i sort sapote er ikke mindre højt end de fleste citrusfrugter. Så bliv ikke overrasket, hvis indtagelse af sort sapote kan styrke kroppens immunforsvar. C-vitamin indeholdt i sort sapote virker som en antioxidant. Denne frugt vil forhindre forskellige sygdomme, såsom kræft og hjertesygdomme, som normalt er forårsaget af frie radikaler.
3. Sundt fordøjelsessystem
For dem af jer, der ofte oplever forstoppelse, så prøv at indtage fødevarer rige på fibre såsom sort sapote. Fiberindholdet i sort sapot menes at nære fordøjelsessystemet, så forstoppelse kan forebygges.
4. Indeholder rigeligt kalium
Ikke kun lækker, sort sapote er også meget nærende! Sort sapote indeholder 350 milligram kalium. Tilstedeværelsen af disse elektrolytter er meget godt for muskelvækst og hjertesundhed. Hvis kroppen mangler kalium, vil du være mere udsat for at udvikle helbredsproblemer. såsom forhøjet blodtryk til nyreproblemer.
5. Høj kilde til calcium
100 gram sort sapote indeholder en ret høj mængde calcium, som er 22 milligram. Ikke kun for knoglesundheden, viser det sig, at dette mineral også er nødvendigt af nerver og hjertemuskler for at fungere korrekt. Derudover kan calcium indeholdt i sort sapote også forhindre muskelsammentrækninger og blodkoagulationsprocessen.
6. Indeholder jern til røde blodlegemer
Sort sapote indeholder jern, som kroppen bruger til at hjælpe med at producere røde blodlegemer. Disse blodceller har den vigtige funktion at hjælpe hæmoglobin med at transportere ilt til celler i hele kroppen. Jernmangel kan forårsage en række uønskede symptomer, såsom træthed og manglende udholdenhed.
7. Sunde øjne
Sort sapote er en ret høj kilde til vitamin A, 410 IE for at være præcis i 100 gram. Derudover har A-vitamin indeholdt i denne frugt også en afgørende rolle i at øge cellevækst og opbygge immunsystemet.
8. Indeholder fosfor
Ligesom kalium og calcium er fosfor et makronæringsstof til stede i kroppen. Dens tilstedeværelse er nødvendig for dannelsen af protein, forbedring af fordøjelsessundhed, knogledannelse og hormonstabilitet.
9. Tab dig
Sort sapote indeholder carotenoider og katekiner, der kan inducere frigivelse af fedt og hjælpe leveren med at omdanne fedt til energi. Derudover er denne frugt også lav i fedt og lav i kalorier. For dem af jer, der ønsker at tabe sig, er der intet galt i at prøve sort sapote som snack.
10. Forebyg kræft
Sort sapote kommer fra Mexico og Mellemamerika. Sort sapote menes at forebygge kræft, fordi den indeholder høje niveauer af vitamin A. Vitamin A har en vigtig rolle i vækst og udvikling af kropsceller, så dette vitamin menes at forebygge kræft. I en undersøgelse blev indtagelse af A-vitamin i form af beta-caroten anset for at forhindre livmoderhals-, lunge- og blærekræft. [[Relateret artikel]]
Noter fra SehatQ:
Sort sapote er en meget nærende frugt med en unik tekstur. For dem af jer, der er nysgerrige, så prøv at indtage denne frugt. Udover at være lækkert er næringsindholdet også meget sundt. Vil du vide mere om fødevarer med højt næringsindhold? Bare spørg en læge i SehatQ-familiesundhedsapplikationen gratis. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play!