Dopamin detox er at stoppe nydelse eller tilbageholde aktiviteter, der stimulerer nydelseshormoner i en periode. Tricket er at reducere sjove aktiviteter, såsom at spille sociale medier, se videoer, spille spil, chatte eller spise godt. Målet er at nulstille og nulstille din hjerne.
Hvad er dopamin?
Dopamin er en type neurotransmitter i hjernen, der naturligt produceres af kroppen som en kemisk budbringer. Dette stof har mange funktioner, såsom at regulere adfærd og fysisk, som omfatter:
- Læringsaktivitet
- Motivering
- Søvn
- Opmærksomhed
- Humør
Overdreven eller mangel på dopaminproduktion kan føre til psykiske lidelser. Eksponering for for høje niveauer af stimulering kan udløse lidelser, der fører til afhængighed af visse stoffer eller aktiviteter.
Ved godt dopamin detox
Dr. Cameron Sepah er skaberen
dopamin detox . Formålet med
dopamin detox er at frigøre patienter fra afhængighed af visse stimuli, såsom telefonringning eller SMS-beskeder og sociale medier. Meget af hans nye forskning er baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT). Det generelle koncept bag detox Dr. Sepah er til at lade folk føle sig kede, ensomme eller simple aktiviteter, der stimulerer lave dopaminniveauer. Ideelt set vil folk begynde at bemærke, hvordan visse stimuli kan distrahere dem. Dr. Sepah identificerede derefter seks kompulsiv adfærd som mål
dopamin detox , det er:
- Følelsesmæssig spisning
- Overdreven internetbrug
- Spil og shopping
- Ser pornovideoer og onanerer
- Stofmisbrugere
- Spændingssøgende
Ved at faste fra aktiviteter, der udløser disse hjernetransmittere, bliver folk mindre afhængige af de følelsesmæssige spidser af dopamins virkninger, som fører til afhængighed og afhængighed.
Procedure dopamin detox
Under en dopamin-detox bør man undgå dopamin-triggere i en periode. Ideelt set vil en person ved afslutningen af detox-processen være mere centreret, afbalanceret og mindre påvirket af deres sædvanlige dopamin-triggere. Men faktisk vil mennesker ikke være i stand til fuldstændig at afgifte dopamin. Dette skyldes, at den menneskelige krop naturligt producerer dopamin, selv når den ikke udsættes for visse stimuli. Derfor en mere præcis beskrivelse af
dopamin detox er en periode med at stoppe og 'frakoble' den vanedannende aktivitet. At gøre dette vil have en positiv indvirkning, hvis det gøres regelmæssigt, således at konceptet med at afgifte dopamin dybest set slet ikke er videnskabeligt korrekt. Det er derfor, Dr. Sepah sagde selv udtrykket
dopamin detox ikke beregnet til at blive taget bogstaveligt.
Dopamin detox ifølge forskning
Ifølge en professor i psykologi og neurovidenskab ved University of Michigan vil afgiftende dopamin ikke nulstille systemet i hjernen relateret til nydelse. Nulstilling af dopaminniveauer for at øge fornøjelsen kan ligge i en misforståelse af, hvordan dopamin virker. For et par årtier siden blev dopamin anset for at have det godt med hormonet. Men forskerne forstår nu bedre, hvordan dopamin virker. Dette hormon forstås at være en forbindelse forbundet med motivation. Det betyder, at dette stof er en vigtig del af behandlingen af afhængighed. For at fortolke dette, lad os sige for eksempel notifikationer på mobiltelefoner. Når mobiltelefonen ringer, er det det, der stimulerer virkningerne af dopamin på hjernen. Selvom indholdet af beskeden måske ikke er opmuntrende. Selvom lyden af en mobiltelefon kan skabe en glad effekt, hvis du konstant forventer mobiltelefonmeddelelser som en konstant kilde til dopamin, så vil det være irriterende. Derfor vil du gerne tage afstand fra kilden til generne ved at faste på de sociale medier. [[relateret-artikel]] Der er en anden, sundere og mere fornuftig måde at tage en pause fra kravene til en altid-på-livsstil, nemlig pausetilstand eller
pause . At tage en pause kan gøres ved at tage en pause fra teknologiske enheder eller fra ting, der har været afhængige af dig. Forskere fra New York University siger, at vi kan alle
pause et øjeblik væk fra tingene. Men at tilskrive en formodet fordel ved at sænke dopaminniveauet er en overdrivelse og en forkert fremstilling af nervesystemets kompleksitet. Forskere minder også om, at mennesker er sociale væsner. Ensomhed og manglende social interaktion vil af nervesystemet blive opfattet som en trussel og en stærk stressfaktor. Kort sagt,
dopamin detox absolut ikke understøttet af videnskabelig dokumentation. For yderligere diskussion om sundhedsspørgsmål,
spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på
App Store og Google Play .