Nyrerne er et par organer, der er livsvigtige. Nyrernes to organer fungerer for at komme af med affald og stofskifteaffald, balancere elektrolytter og producere hormoner. Det er således ubestrideligt, at opretholdelse af nyresundhed skal implementeres for at fungere optimalt. Nogle fødevarer kan være et naturligt nyremiddel til at rense og nære det. Hvad som helst?
Forskellige naturlige nyremidler til at rense og nære dem
Her er nogle 'naturlige nyremidler', der skal opfyldes for at holde nyrerne sunde: 1. Vand
Faktisk er vand det bedste naturlige nyremiddel til at holde dette organ sundt. Fordi omkring 60% af den menneskelige krop er vand. Ethvert organ i vores krop har brug for vand for at fungere optimalt. Nyrerne har brug for vand til at udskille urin, som transporterer en masse affaldsstoffer fra stofskiftet i kroppen. Når kroppen er dehydreret, er urinproduktionen også lille. Denne lille mængde urin kan føre til nyrefunktionsproblemer. Faktisk vil risikoen for nyresten stige. Hver persons væskebehov kan være forskelligt. Institut for Medicin siger, at mænds daglige vandbehov er 3,7 liter og kvinders er 2,7 liter. For mange individer er det at skynde sig at drikke, når man er tørstig, den bedste måde at holde kroppen hydreret på. Hvis du sveder meget, er det tilrådeligt at drikke mere vand. 2. Citrus- og melonsaft
Meloner og citrusfrugter indeholder et næringsstof kaldet citronsyre. Citronsyre kan være et 'naturligt nyremiddel', fordi det kan binde sig til calcium i urinen og derved forhindre dannelsen af nyresten. Vand i frugtjuice er også en sjov måde at opfylde dine væskebehov på. Det er dog vigtigt at huske, at du ikke kan gå overbord med frugtjuice. Det anbefales heller ikke at tilsætte sukker ved servering af frugtjuice. 3. Calcium-rige fødevarer
Nogle mennesker mener, at calcium bør undgås for at forhindre nyresten. Grunden til, at der er blevet vedtaget, er, at nyresten kan opstå på grund af en ophobning af calciumoxalat. Det viste sig faktisk ikke at være tilfældet. Calcium skal være tilstrækkeligt indtag, så dette næringsstof kan binde sig til oxalat i maven og tarmene. Calcium og oxalat, der binder i fordøjelseskanalen, vil forhindre oxalat i at trænge ind i nyrerne. Fordi det ikke kommer ind i nyrerne, vil oxalatet komme ud sammen med calcium, og der dannes ikke nyresten. Den bedste måde at indtage calcium på er fra sunde fødevarer, herunder komælk, mandelmælk, sojamælk og ost. På den anden side kan calciumtilskud øge risikoen for nyresten. 4. Druer
Druer og bær indeholder en plantebaseret forbindelse kaldet resveratrol. Denne forbindelse er rapporteret at hjælpe med at reducere inflammation i nyrerne, selvom forskning stadig er fokuseret på dyr. Den forfriskende smag af druer giver dog en sød snack i løbet af dagen. Denne frugt smager også friskere, hvis den indtages efter at være blevet frosset. 5. Tranebær
Tranebærfrugt er populær som et naturligt nyremiddel. Denne frugt er rapporteret at reducere risikoen for urinvejsinfektioner, fordi den hjælper med at forhindre bakterier i at klæbe til væggene i urinvejene. Ikke kun det, friske tranebær indeholder også C-vitamin, fibre og polyfenoler. Denne frugt indeholder også kun 1 mg natrium, så du kan indtage den regelmæssigt hver dag. Tilskud til nyresundhed, er der nogen?
Følgende kosttilskud har potentialet til at være naturlige nyremidler. Men før du indtager det, rådes du til at konsultere en læge først. 1. Vitamin B6
Vitamin B6 eller pyridoxin er en vigtig cofaktor (grundstof) for forskellige metaboliske reaktioner i kroppen. For at opretholde nyrernes sundhed spiller B6 en rolle i metabolismen af glyoxylat til glycin. Hvis indtaget af B6 mangler i kroppen, kan glyoxylat blive til oxalat, en af de udløsende faktorer for nyresten. 2. Omega-3
Omega-3 er blevet opstillet til at være et vigtigt næringsstof på grund af dets væsentlige rolle for kroppen. Øget indtag af omega-3 hjælper også med at opretholde en balance med omega-6, en anden fedtsyre, der risikerer at udløse dannelsen af nyresten. Du kan tage fiskeolietilskud, der har et højt indhold af omega-3, især DHA og EPA. 3. Kaliumcitrat
Kalium er et mineral, der spiller en rolle i elektrolytbalancen og urinens pH-balance. Indtagelse af kaliumcitrattilskud er rapporteret at hjælpe med at forhindre dannelsen af nyresten, især risikoen for tilbagefald hos patienter med denne sygdom. Men hvis du har andre nyreproblemer i fortiden, skal du tale med din læge, før du tager kaliumcitrat. [[Relateret artikel]] Noter fra SehatQ
Det vigtigste naturlige nyremiddel er vand for at holde dette organ sundt og fungere normalt. Nogle fødevarer og kosttilskud har også potentialet til at opretholde nyresundheden. Men for kosttilskud bør du først konsultere en læge.