Fordelene ved mandler for gravide kvinder og deres foster bør ikke undervurderes. Fordi disse nødder indeholder mange næringsstoffer for at opnå en sund graviditet. Derudover har gravide kvinder, der spiser mandler, selvfølgelig vist sig at være sikre med portioner, der ikke er for store. Lad os identificere de forskellige fordele ved mandler for gravide kvinder og deres fostre. 
Fordelene ved mandler til gravide kvinder kan ikke adskilles fra deres jernindhold.I hver 28 gram mandler er der 1,1 milligram eller omkring 6 procent af RAH-jernet i det. Jern er nødvendigt af gravide kvinder for at producere flere røde blodlegemer. Når gravide kvinder ikke får tilstrækkelig jernforsyning, kan risikoen for anæmi hos gravide øges. Denne tilstand kan forårsage forskellige farlige graviditetskomplikationer. [[Relateret artikel]] 
Pas på, mandler kan også give bivirkninger Selvom der er mange fordele ved mandler til gravide kvinder og deres fostre, er der en række bivirkninger, man skal være opmærksom på.
10 fordele ved mandler til gravide kvinder og deres fostre
Udover at være lækre, kan mandler også indtages på forskellige måder. Disse nødder kan endda spises direkte, når de er rå, så længe de renses først. Ikke nok med det, forarbejdede mandler til gravide kan være i form af bagt mandelmælk til gravide. Uanset hvordan du spiser dem, er mandler rige på næringsstoffer, der er gode for både mor og foster. Her er fordelene ved mandler til gravide og deres fostre, som ikke bør undervurderes.1. Indeholder mange næringsstoffer
Forskellige fordele ved mandler til gravide kvinder kan ikke adskilles fra næringsindholdet. Her er næringsindholdet i hver 28 gram mandler:- Fiber: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Fedt: 14 gram (9 gram fra enkeltumættet fedt)
- Vitamin E: 37 procent af det anbefalede daglige indtag (RAH)
- Mangan: 32 procent af RAH
- Magnesium: 20 procent af RAH
2. Hjælp babys hjerneudvikling
Vidste du, at mandler indeholder folinsyre? Denne forbindelse er nødvendig for at hjælpe udviklingen af babyens nerver og hjerne. Folinsyre er også nyttig til at forhindre rygmarvsbrok eller neuralrørsdefekter hos fosteret. Ifølge United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rådes gravide kvinder til at indtage 400 mikrogram folinsyre om dagen. Ud over at tage prænatale vitaminer, som er givet af din læge, så prøv at indtage naturlige kilder til folinsyre, såsom mandler eller mandelmælk til gravide kvinder.3. Forebyg stofskifteforstyrrelser hos babyer
Mandler menes at forhindre metaboliske forstyrrelser hos babyer, fordi de indeholder sunde fedtstoffer og kulhydrater. Derudover kan mandler forhindre risikoen for oxidativt stress, betændelse og højt blodsukker. [[relaterede artikler]] I dette tilfælde kan stigningen i blodsukkeret hos moderen og fosteret overvindes takket være magnesiumindholdet i mandler. Normalt vil risikoen for stofskifteforstyrrelser hos barnet stige, fordi moderen er fed (overvægtig) og diabetes i graviditetsfasen.4. Undgå overskydende vægtøgning under graviditeten
For gravide kvinder, der er bange for, at deres vægt stiger drastisk, er fordelene ved mandler på denne bestemt meget fristende. Husk, at mandler menes at reducere hormonet ghrelin (et hormon, der regulerer sult). Plus, disse nødder kan også øge niveauet af hormonet leptin, hvilket kan forhindre en stigning i appetit. På den måde tager du ikke på i vægt under graviditeten.5. Indeholder jern
Fordelene ved mandler til gravide kvinder kan ikke adskilles fra deres jernindhold.I hver 28 gram mandler er der 1,1 milligram eller omkring 6 procent af RAH-jernet i det. Jern er nødvendigt af gravide kvinder for at producere flere røde blodlegemer. Når gravide kvinder ikke får tilstrækkelig jernforsyning, kan risikoen for anæmi hos gravide øges. Denne tilstand kan forårsage forskellige farlige graviditetskomplikationer. [[Relateret artikel]] 6. Forebyg børn mod allergi
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Allergy and Clinical Immunology, kan spise nødder, herunder mandler, beskytte børn mod allergi, når de først er født. Så der er ingen skade i at indsætte nødder i din kost under graviditeten.7. Forebyg astma
Fordelene ved mandler til gravide og deres fostre kommer fra indholdet af E-vitamin og zink. Ifølge en undersøgelse fra American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine menes disse to næringsstoffer at kunne forhindre babyer i at udvikle astma, når de bliver født til verden.8. Giver udholdenhed til gravide
Hvis du vælger mandler som snacks til gravide er den rigtige beslutning. Mandler er høje i protein. Husk, at protein spiller en vigtig rolle for at give energi og udholdenhed til gravide kvinder. Derudover har gravide kvinder brug for stærk udholdenhed for at byde fødselsprocessen velkommen. Proteinet i mandler kan også støtte barnets udvikling og forhindre vægtøgning hos gravide kvinder. Så mandler kan kategoriseres som sund mad til gravide, også når de forarbejdes i form af mandelmælk til gravide.9. Overvinde forstoppelse
Forstoppelse under graviditet er et almindeligt symptom, der kan mærkes. Heldigvis kan fordelene ved mandler til gravide forhindre denne gravide kvindes klage. Disse bønner indeholder høje niveauer af fiber, så fordøjelsesproblemer kan overvindes.10. Styrker fosterets knogler
I hver 28 gram mandler er der 75 milligram calcium i det. Rollen af dette mineral er meget vigtig for gravide kvinder, fordi det kan styrke fosterets knogler.11. Kontroller blodtrykket
En anden fordel ved mandler til gravide kvinder er at kontrollere blodtrykket, så hypertension ikke opstår under graviditeten for at forårsage præeklampsi. Præeklampsi er et graviditetsproblem, der udgør en sundhedsrisiko for fosteret. Kalciumindholdet i mandler til gravide er bevist at kunne kontrollere blodtrykket.12. Rig på antioxidanter
Som forklaret ovenfor har mandler et højt indhold af E-vitamin. Tilsyneladende virker E-vitamin som en antioxidant. E-vitamin plejer ikke kun moderens huds sundhed, men også babyens hud. Mors hud er ikke modtagelig for strækmærker under graviditeten, fordi hudens fugt bevares på grund af indtaget af E-vitamin fra mandler.13. Oprethold fosterets hjertefunktion
Tilsyneladende er fordelene ved mandler til gravide også nyttige til at forbedre fostrets hjertefunktion. Dette skyldes, at mandler er rige på jern. Du kan få fordelene ved at indtage det i sin hel form eller forarbejdet til mandelmælk til gravide kvinder.Bivirkninger af mandler under graviditet
Pas på, mandler kan også give bivirkninger Selvom der er mange fordele ved mandler til gravide kvinder og deres fostre, er der en række bivirkninger, man skal være opmærksom på.