5 vitaminer til tænder og fødekilder, der kan indtages

At have et smukt smil er bestemt alles drøm. Den vigtigste ting at gøre for at få det er at opretholde mund- og tandsundhed. Udover regelmæssigt at konsultere en tandlæge hver 6. måned, så glem ikke også at opfylde behovet for vitaminindtag til tænder.

Hvad er vitaminer til tænder?

Tænder har brug for vitaminer for at forblive sunde. Vitaminindtag kan opnås gennem mad indtaget dagligt eller ved at tage kosttilskud. Her er nogle vitaminer til tænder:

1. Vitamin A

A-vitamin spiller en rolle i at opretholde forsyningen af ​​spyt i munden. Spyt er vigtigt for tandsundheden, fordi det er nyttigt til at rense bakterier og madpartikler, der findes mellem tænder og tandkød. Derudover hjælper dette vitamin også med at opretholde sundheden for slimhinderne (slimhinderne), der forer tandkød og kinder mod sygdom. Indtagelse af vitamin A kan opnås ved at indtage fødevarer som gulerødder, appelsiner, grønkål, spinat, æggeblommer og fisk.

2. Vitamin B

B-vitaminer, især niacin og riboflavin, opretholder sunde tænder og mund ved at forhindre kræftsår og betændelse i tandkødet eller tungen. Du kan få disse to B-vitaminer ved at spise fødevarer som fisk, mælk, fjerkræ, rødt kød og nødder.

3. Vitamin C

Findes i mange frugter såsom appelsiner og jordbær, C-vitamin er nyttigt til at holde bindevævet i tandkødet stærkt. Når bindevævet i tandkødet er svagt, kan dine tænder falde ud. Ikke nok med det, så kan du også opleve blødninger i tandkødet.

4. D-vitamin

D-vitamin er et af de vitaminer, der har en vigtig rolle i at vedligeholde og forbedre tandsundheden. Derudover hjælper dette vitamin også med at forhindre dig i karies og tandkødssygdomme. Indtagelse af D-vitamin kan opnås ved at indtage fødevarer såsom fed fisk, indmad, æg og mejeriprodukter (yoghurt, ost).

5. Vitamin E

Vitamin E er rig på antioxidanter, der kan hjælpe med at bekæmpe oxidativt stress på tandkødsvæv. Dette vitamin hjælper også med at reducere betændelse i munden. Du kan få dit E-vitaminindtag fra fødevarer som grønne bladgrøntsager, fisk, avocadoer, fuldkorn og nødder.

Mineraler nødvendige for at opretholde sunde tænder

Udover at opfylde indtaget af vitaminer, skal du sørge for, at kroppens mineralbehov bliver opfyldt ordentligt for at opretholde sunde tænder. En række mineraler er nødvendige for at holde tænderne sunde, herunder:

• Kalium

Kalium er et mineral, der spiller en rolle i at opretholde sunde knogler og tænder. Dette mineral virker ved at stoppe visse stoffer i kroppen, der kan forårsage skade. Kalium hjælper også blodkoagulationsprocessen, når dit tandkød er skadet. Du kan få dit kaliumindtag fra at spise fødevarer såsom mørkegrønne bladgrøntsager, mejeriprodukter, bananer, svampe, græskar og nødder.

• Calcium

Calciumindtag er meget vigtigt for at opretholde og forbedre sunde knogler og tænder. Calcium er nødvendigt for normal udvikling af knogler og tænder. Ikke nok med det, så hjælper dette mineral med at holde tænder og knogler stærke. Nogle fødevarer rige på calcium omfatter broccoli, mandler, mejeriprodukter og skaldyr.

• Fosfor

Fosfor er et mineral, der hjælper kroppen med at optage calcium korrekt. Calcium i sig selv er nyttigt til at forbedre knogle- og tandsundheden. Du kan få fosfor ved at indtage mejeriprodukter, kød, frø og nødder.

• Fluorid

Fluor er almindeligt forekommende i tandpasta. Dette mineral er nyttigt til at bekæmpe og behandle skader på tænder og tandkød. For at få det, kan du indtage fisk og skaldyr og sort te. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Vitaminer til tænder er nødvendige for at holde dine tænder sunde. Ud over at spise fødevarer, der indeholder vitaminerne A, B, C, D, E, er mineralindtag som calcium, fosfor, kalium og fluor også vigtigt for tandsundheden. Udover fødeindtagelse kan vitaminer til tænder også fås gennem kosttilskud. Men hvis du ønsker at tage visse kosttilskud, skal du først kontakte din læge. Glem ikke også at passe på din tandsundhed ved flittigt at børste dine tænder og jævnligt tjekke din mundsundhed til tandlægen hvert halve år. For at diskutere yderligere om vitaminer til tænder og deres kilder, spørg din læge direkte på SehatQ sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.