På en dag vil alles blodsukkerniveau helt sikkert gå op og ned og blive ved med at ændre sig. Der er mange faktorer, der bidrager til dette. For mennesker, der ofte oplever hypoglykæmi, er det vigtigt at vide, hvordan man hæver blodsukkeret for at vende tilbage til normale tal. Hypoglykæmi opstår, når en persons blodsukkerniveau er for lavt, det vil sige mindre end 70 mg/dL. Denne tilstand kan ske så hurtigt. Symptomerne kan også variere fra person til person. [[Relateret artikel]]
Symptomer på hypoglykæmi
Mennesker med hypoglykæmi kan mærke betydelige ændringer i deres krop, når blodsukkerniveauet er under normale grænser. Nogle af symptomerne på hypoglykæmi er:- Kroppen ryster
- Følelse af angst eller anspændthed
- Overdreven svedtendens
- Føler sig irritabel og stødt
- Forvirret
- Hurtigere puls
- Føl dig svimmel
- Sulten
- Føler sig svag, sløv og søvnig
- Sløret syn
- Prikkende følelsesløshed i læber, tunge og kinder
- Hovedpine
- Mareridt eller gråd, mens du sover
- Anfald
15-15 reglen
Mennesker med hypoglykæmi bør vide, hvordan de hurtigt kan hæve deres blodsukker. Selvfølgelig, hvis det ikke kontrolleres, kan symptomerne som ovenfor blive værre. Hvordan man hæver blodsukkeret, der er almindeligt brugt er "15-15-reglen". Det vil sige indtag 15 gram kulhydrater for at hæve blodsukkeret. Kontroller derefter regelmæssigt efter 15 minutter. Hvis blodsukkerniveauet stadig er under 70 mg/dL, skal du øge mængden af forbrugte kulhydrater. Imidlertid kræver hypoglykæmi, som opleves af unge eller børn, ikke kulhydratindtag på op til 15 gram. Babyer har brug for omkring 6 gram, småbørn omkring 8 gram og små børn helt op til 10 gram.Mad til lavt blodsukker som en måde at hæve blodsukkeret på
Når blodsukkerniveauet er for lavt, har mennesker med hypoglykæmi brug for kulhydrater, der hurtigt kan hæve blodsukkeret. Faktisk skal en person med hypoglykæmi, som kører meget, altid have en kulhydratkilde med sig, uanset hvor han går. Nogle fødevarer til lavt blodsukker, der er effektive som en måde at hæve blodsukkeret, omfatter:1. Jordnøddesmør
En af grundpillerne for lavt blodsukker som en måde at hæve blodsukkeret på er jordnøddesmør. Vælg en, der ikke er tilsat sødestoffer, for ikke at få blodsukkerniveauet til at svinge. Jordnøddesmør indeholder protein og fedt, der hurtigt kan hæve blodsukkeret. Forbrug af jordnøddesmør, hvis blodsukkerniveauet når 80 mg/dL.2. Kiks (kager/saltede kiks) og jordnøddesmør
Hvis dit blodsukker stadig er lavt efter at have spist jordnøddesmør, så spis det kiks lavet af hvedestivelse for gradvist at hæve blodsukkeret. Indtagelse af fødevarer til lavt blodsukker, hvis blodsukkerniveauet er på 70-80 mg/dL.3. Frugter
Hvis blodsukkerniveauet er meget lavt, nemlig ved 55-70 mg/dL, skal du indtage fødevarer til lavt blodsukker i form af frugter, der kan hjælpe med at hæve blodsukkeret. Nogle af dem er:- Rosiner
- Datoer
- Banan
- Vin
- Ananas
4. Honning og druesaft
Når blodsukkerniveauet hos en hypoglykæmisk patient er under 55 mg/dL, skal du drikke honning så hurtigt som muligt. Normalt vil personer med hypoglykæmi have svært ved at tygge, når de har dette lave blodsukkerniveau. Derfor er fødevarer til lavt blodsukker, som er nemme at sluge, såsom honning og druejuice, valget. Druejuice er en af de juicer, der er rig på kulhydrater og slet ikke indeholder fedt eller protein. Hvis blodsukkerniveauet allerede er meget lavt, skal du fokusere på at spise mad til lavt blodsukker, som hurtigt kan øge blodsukkeret. Men husk, dets forbrug skal overvåges for ikke at få blodsukkeret til at stige for drastisk.Forebygger hypoglykæmi
Det er klart, at folk, der er tilbøjelige til hypoglykæmi, skal forudse et fald i blodsukkeret ved at medbringe en række fødevarer til lavt blodsukker med dem, uanset hvor de går. Derudover er der flere måder, der kan hjælpe med at forhindre, at blodsukkeret falder drastisk, nemlig:- Spis hver 4-5 time
- Regelmæssig let motion omkring 1 time efter spisning
- Kontroller altid blodsukkerniveauet, før du tager diabetesmedicin
- Spis 3 gange om dagen plus snack tid