Bortset fra at være øverst og nederst i nærheden af ryggen, klages der også ofte over smerter i midten af ryggen af nogle mennesker. Klager over rygsmerter er ret sjældne, fordi det normalt er de øvre og nedre områder, der oftere bruges som fokus for kropsvægt. Dog ikke få mennesker, der oplever rygsmerter lige midt på rygsøjlen. Så hvad forårsager det, og hvordan løses det? 
Forkert kropsholdning, når du sidder foran computeren, er ofte årsagen til rygsmerter.En af årsagerne til smerter i midten af ryggen, som oftest opleves af de fleste, er livsstil. For eksempel forkert holdning, når du sidder eller står eller holdning, der ofte bøjer. Hyppige lændestillinger kan få rygmusklerne til at strække sig, fordi de skal arbejde hårdere for at afbalancere bunden af nakke og skuldre, så de er på linje med ryggen. Derudover kan der også opstå smerter i midten af ryggen på grund af din vane med at løfte tunge genstande på en uhensigtsmæssig måde. At løfte tunge genstande gentagne gange på den forkerte måde kan få musklerne og ledbåndene i ryggen til at strække sig. 
Slidgigt forårsager normalt smerter i midten af ryggen.Forskellige typer gigt eller gigt kan udløse smerter i midten af ryggen. For eksempel slidgigt. Slidgigt (OA) er en betændelse i leddene, der normalt forårsager smerter i midten af ryggen. Symptomer på OA kan få enderne af knoglerne til at gnide mod hinanden, hvilket resulterer i smerte, stivhed og hævelse. Der er også en tilstand kaldet ankyloserende spondylitis. Dette er en type gigt, der påvirker rygsøjlen. Symptomerne omfatter stivhed og smerter i midten af ryggen. Over tid kan denne sygdom få ryghvirvlerne til at smelte sammen, hvilket påvirker kropsholdning og mobilitet.
Hvad forårsager mellemrygsmerter?
Mellemrygsmerter er en tilstand af smerte eller ubehag i området af thoraxrygsøjlen, startende fra bunden af nakken til rygribbenene. Der er flere faktorer, der kan påvirke udseendet af smerter i midten af ryggen, nemlig:1. Alder
Jo ældre du bliver, jo mere modtagelig er du over for visse helbredstilstande, herunder rygsmerter. Det er ikke underligt, at klager over smerter i midten af ryggen har en tendens til at blive oplevet oftere af personer i alderen 30-60 år. Reduceret muskelmasse, udtømning af væske i spinalleddene og nedsat knogletæthed kan øge risikofaktorer for smerter i midten af ryggen hos mennesker i denne aldersgruppe.2. Livsstil
Forkert kropsholdning, når du sidder foran computeren, er ofte årsagen til rygsmerter.En af årsagerne til smerter i midten af ryggen, som oftest opleves af de fleste, er livsstil. For eksempel forkert holdning, når du sidder eller står eller holdning, der ofte bøjer. Hyppige lændestillinger kan få rygmusklerne til at strække sig, fordi de skal arbejde hårdere for at afbalancere bunden af nakke og skuldre, så de er på linje med ryggen. Derudover kan der også opstå smerter i midten af ryggen på grund af din vane med at løfte tunge genstande på en uhensigtsmæssig måde. At løfte tunge genstande gentagne gange på den forkerte måde kan få musklerne og ledbåndene i ryggen til at strække sig. 3. Fedme
Fedme er også en årsag til mellemrygsmerter. Resultaterne af undersøgelsen fastslog, at der var en positiv sammenhæng mellem fedme og smerter i midten af ryggen. Jo mere overvægtig du er, jo mere reel vil risikoen for smerter i knogler, muskler og eventuelle strukturer i ryggen føles.4. Brækket rygsøjle
Brud eller brud kan opstå i midten af ryggen som følge af en fysisk skade under sport, en bilulykke eller et fald i fortiden. Nogle af symptomerne inkluderer svær smerte, der bliver værre med hver bevægelse. Hvis en fysisk skade påvirker rygmarven, kan smerte forårsage prikken, følelsesløshed og inkontinens.5. Diskusprolaps
Diskusprolaps kan også udløse mellemrygsmerter. Diske (diske) er placeret mellem hvirvlerne, som hver indeholder en væske, der fungerer som en stødabsorberende pude. Disse væskefyldte puder kan briste eller stikke ud, kendt som en diskusprolaps. En forskudt eller sprængt diskus kan lægge pres på de omkringliggende nerver. Diskusprolaps i midten af ryggen forårsager normalt ikke symptomer, men de kan forårsage smerte, prikken eller følelsesløshed.6. Gigt
Slidgigt forårsager normalt smerter i midten af ryggen.Forskellige typer gigt eller gigt kan udløse smerter i midten af ryggen. For eksempel slidgigt. Slidgigt (OA) er en betændelse i leddene, der normalt forårsager smerter i midten af ryggen. Symptomer på OA kan få enderne af knoglerne til at gnide mod hinanden, hvilket resulterer i smerte, stivhed og hævelse. Der er også en tilstand kaldet ankyloserende spondylitis. Dette er en type gigt, der påvirker rygsøjlen. Symptomerne omfatter stivhed og smerter i midten af ryggen. Over tid kan denne sygdom få ryghvirvlerne til at smelte sammen, hvilket påvirker kropsholdning og mobilitet. 7. Osteoporose
Osteoporose er en tilstand med svækkede og skøre knogler. Osteoporose kan opstå, når kroppen ikke laver nok ny knogle i stedet for at fjerne gammelt knoglevæv. Midtrygsmerter på grund af osteoporose kan skyldes vedvarende tryk- eller kompressionsfrakturer (spinalfrakturer).Sådan håndterer du smerter i midten af ryggen
Grundlæggende varierer, hvordan man håndterer smerter i midten af ryggen, afhængigt af årsagen. For at lindre mellemrygsmerter er der flere måder, du kan gøre i hjemmet, nemlig:1. Varme og kolde kompresser
En måde at behandle mellemrygsmerter derhjemme er at påføre varme og kolde kompresser på det smertefulde område. Denne metode er effektiv til hurtigt at slippe af med smerter i lænden. Først kan du komprimere midten af ryggen med isterninger dækket med en ren klud eller et håndklæde. Derefter, efter et par minutter, placeres en varm kompres på det samme område.2. Tag smertestillende medicin
Hvis varme og kolde kompresser ikke virker mod smerter i midten af ryggen, kan du tage smertestillende midler, såsom ibuprofen eller naproxen. Dette kan hjælpe med smerter og hævelse, herunder smerter i midten af ryggen.3. Forbedre kropsholdning
Forkert holdning er en anden årsag til smerter i midten af ryggen. Begynd derfor at forbedre din kropsholdning, når du sidder eller står som en måde at håndtere smerter i midten af ryggen ved at:- Stå højt med lige skuldre
- Ingen bøjning
- Hvis du sidder ofte, så prøv at give dig selv et par minutter til at stå op og gøre det udstrækning lys
- Hvis du altid arbejder ved en computer, skal du justere højden på stolen og computeren, samt placeringen af tastaturet og musen
4. Sport
Flere former for træning kan hjælpe med at strække og styrke musklerne i midterryggen for at behandle og forhindre, at smerter kommer tilbage. For eksempel udgør yoga for visse rygsmerter, svømning og gåture. Du kan også gøre broer og planker at træne mave- og rygmusklerne.5. Tjek med lægen
Hvis din midterste ryg stadig gør ondt i de næste 72 timer eller ikke går væk på trods af hjemmemedicin, bør du kontakte din læge for denne tilstand. Med dette vil lægen give flere behandlingsmuligheder for at hjælpe med at håndtere mellemrygsmerter, såsom:- Fysisk terapi. For eksempel massage eller motion
- Visse typer lægemidler, såsom smertestillende medicin, muskelsmertestillende midler eller steroidinjektioner
- Operation. Denne medicinske procedure udføres, når fysioterapi og brug af lægemidler ikke har haft held til at lindre smerter i midten af ryggen. Flere typer af denne operation, herunder discektomi, fusion, laminektomi og laminotomi. Lægen vil overveje fordelene og risiciene ved hver kirurgisk procedure.
Sådan forebygger du mellemrygsmerter
Selvom smerterne i midterryggen er forsvundet, er det vigtigt at tage forholdsregler, så midtrygsmerterne ikke dukker op igen i fremtiden. Hvordan?1. Hold vægten
Fedme er en af årsagerne til rygsmerter. Dette kan opstå på grund af overtryk på din rygsøjle. For at forhindre dette skal du opretholde en ideel kropsvægt og undgå smerter.2. Ændring af sovestilling
En forkert sovestilling kan også udløse midtrygsmerter. Hvis du sover på ryggen, kan du justere din rygsøjle og øge din risiko for midtrygsmerter eller -smerter. Som en løsning kan du ændre din sovestilling til at være på din side ved at lægge en bolster eller pude mellem dine knæ.3. Oprethold holdningen
Som tidligere forklaret, er den forkerte kropsholdning en af årsagerne til smerter i midten af ryggen. Begynd derfor at forbedre holdningen, når du sidder eller står ved:- Stå lige med lige skuldre. Sørg for, at taljen er i en neutral position
- Ingen bøjning
- Hvis du sidder ofte, så prøv at give dig selv et par minutter til at stå op og gøre det udstrækning lys
- Juster højden på stolen og computeren, samt placeringen af tastaturet og musen, så ingen bestemt kropsdel er under for meget pres