Hvordan man øger iltniveauet i blodet under selvisolering

Et af de symptomer, der opstår, når man bliver smittet med COVID-19-virussen, er nedsat iltniveau i blodet. Denne tilstand forårsager åndenød og ændringer i hudfarve til bleg. At få supplerende iltindtag er en måde at øge iltniveauet i blodet på. Desværre er knapheden på iltflasker stadig et problem midt i COVID-19-pandemien. Du kan tage andre skridt for at holde iltniveauet i blodet på et normalt niveau. For at finde ud af det, se forklaringen nedenfor.

Måling af iltniveauet i blodet

Mål iltniveauet i blodet ved hjælp af et oximeter Det er meget vigtigt at kende iltniveauet i blodet. Du kan måle det ved hjælp af et oximeter. Denne måleenhed bruger sensorer, der er i stand til at trænge ind i huden til enhver del af kroppen. Målingen ses ud fra mængden af ​​lys, der kan passere gennem den målte del uden at blive absorberet af blodet. Senere bliver det en indikator for mængden af ​​ilt i blodet. Bare rolig, denne måling af iltniveauer gør slet ikke ondt. Denne måling kan også hjælpe dig med at kende arbejdet i vigtige organer i blodcirkulationen. Den anvendte skala bruger normalt procenter op til 100 procent. Normalt ligger iltniveauet i kroppen fra 98-100 procent.Når målingen er mindre end 94 procent, oplever du allerede hypoxæmi eller lavt iltniveau i blodet. Du skal tage nogle skridt eller tage iltforstærkende kosttilskud. Iltniveauer i blodet under 90 procent kræver særlig behandling. Denne tilstand kræver supplerende ilt med et åndedrætsværn.

Teknikker til at øge ilt i blodet

Når du finder iltniveauer under 94 procent, kan du gøre proning. Denne teknik hjælper alveolerne med at åbne sig og gør vejrtrækningen lettere. Sådan laver du proning:
  1. Tilbøjelig med en pude på hovedet, maven og benene i 30 minutter
  2. Læg dig på din højre side med en pude på halsen, hofterne, og klem puden fast med begge fødder
  3. Liggende halvt siddende med alle puderne som ryglæn
Det er bedst ikke at gøre proning-teknikken en time efter at have spist. Du skal justere pudens position efter komfort. Sørg for, at du gør alle stillingerne komfortabelt. Skift lidt stilling, når du føler dig utilpas.

Hvordan man øger iltniveauet i blodet

God luftcirkulation kan også øge iltniveauet i dit blod.Du kan øge iltniveauet på en naturlig måde selv hjemmefra. Her er de trin, du kan tage."

1. Hold op med at ryge

Rygning er en af ​​årsagerne til luftvejsproblemer. Prøv at reducere langsomt, indtil du faktisk kan stoppe helt. Du vil straks mærke forskel på din vejrtrækning efter to uger.

2. Forbedre luftcirkulationen

Det anbefales at åbne døre og vinduer hver morgen for at erstatte luften i rummet. Det er endnu bedre, hvis du også er lidt i et åbent område for at indånde frisk luft og blive udsat for morgensolen.

3. Plantning af planter rundt i huset

Grønne planter spiller en rolle i at producere ilt. Plantning af planter kan også gøre dit hjem smukkere. Derudover har du også en ny hobby, når du skal blive hjemme.

4. Træn regelmæssigt

Motion hjælper også kroppen med at trække vejret mere ilt. Derudover vil regelmæssig motion også øge udholdenheden.

5. Øv vejrtrækningen

Åndedrætsøvelser skal også laves regelmæssigt. Du kan lave meditation eller yoga, mens du strækker spændte muskler. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Prøv at få din bolig til at have god luftcirkulation. Du skal også hele tiden overvåge blodets iltniveau, især når du er i selvisolation. Søg straks lægehjælp, når det viser sig, at iltniveauet er langt fra normale grænser. For at diskutere yderligere om, hvordan man øger iltniveauet, spørg din læge direkte på HealthyQ familie sundhed app . Download nu på App Store og Google Play .