Lecithin er et fedtstof, der almindeligvis findes i plante- og dyrevæv. Udover at være tillid til at behandle højt kolesteroltal og forstyrrelser i fordøjelsessystemet, bruges lecithin også i fødevarer, kosmetik og medicin. 
Lecithintilskud Fordelene ved lecithin til at forbedre ydeevnen af fordøjelsessystemet er blevet testet hos patienter med colitis ulcerosa (inflammatorisk tarmsygdom, der forårsager sår i fordøjelseskanalen). Fordi lecithin kan øge slimets evne i tarmene til at gøre fordøjelsesprocessen glattere og beskytte slimhinden i dit fordøjelsessystem.
Lecithin er et sundt fedtstof, ikke?
Tilsyneladende indeholder dit kropsvæv også lecithin, du ved. Men selvfølgelig er lecithin udvundet af planter og dyr, hvad du generelt indtager i form af kosttilskud eller skønhedsprodukter. Fordi lecithin menes at have mange sundhedsmæssige fordele. Hovedingrediensen i lecithin, phosphatidylcholin, er kendt som den komponent, der gør lecithin til "soldat" i den farmaceutiske industri. For at bevise det, lad os lære fordelene ved lecithin at kende nedenfor.1. Sænk kolesterol
De mest "berømte" fordele ved lecithin er at sænke kolesterol. Forskere fandt ud af, at lecithintilskud taget fra sojabønner kan øge niveauet af det gode kolesterol (HDL) og sænke det dårlige kolesterol (LDL) i din krop. Plus, sojaprotein kan hjælpe din krop med at sænke LDL-kolesterol. Af denne grund betragtes lecithin og sojabønner som en "død duo", der kan sænke kolesterol!2. Forbedre hjertesundheden
Den næste fordel ved lecithin er hjertesund, som er taget fra sojabønner. Ifølge en undersøgelse lykkedes det deltagere, der indtog sojaprodukter med lecithiningredienser, at forbedre deres hjertesundhed, især dem, der var hjemsøgt af risikoen for hjerte-kar-sygdomme.3. Hjælp ammende mødre
For gravide kvinder er blokering af modermælkskanalen (ASI) en katastrofe, der kan hæmme den lilles kost. Tilsyneladende er lecithin en "naturmedicin", der kan forhindre blokering af modermælk, du ved. Faktisk rådes gravide kvinder til at indtage 1.200 milligram lecithin fire gange om dagen. Men stadig kan lecithin ikke være det vigtigste lægemiddel til at overvinde blokeringen af modermælk. Rådfør dig med din læge, før du tager lecithintilskud, mens du ammer.4. Forbedre ydeevnen af fordøjelsessystemet
Lecithintilskud Fordelene ved lecithin til at forbedre ydeevnen af fordøjelsessystemet er blevet testet hos patienter med colitis ulcerosa (inflammatorisk tarmsygdom, der forårsager sår i fordøjelseskanalen). Fordi lecithin kan øge slimets evne i tarmene til at gøre fordøjelsesprocessen glattere og beskytte slimhinden i dit fordøjelsessystem. 5. Reduktion af demenssymptomer
Lecithin indeholder cholin, som bruges af hjernen i kommunikation. Adskillige undersøgelser har vist, at indtagelse af cholin kan forbedre hukommelsen og lindre symptomer på demens. Selvom der stadig er debat om fordelene ved lecithin til at reducere demenssymptomer, er forskningsresultaterne meget lovende.6. Forskønne huden
Lecithin er så sandelig blevet en af de populære ingredienser i skønhedsprodukter. Fordi lecithin menes at udglatte huden ved at opretholde hydrering. Derudover bruges lecithin også i medicin mod eksem og akne.Alligevel har ikke meget forskning bevist lecithins evne til at behandle disse to hudproblemer. Ud over nogle af fordelene ved lecithin ovenfor, er lecithin også meget brugt som lægemiddel til sygdomme i leveren, galdeblæren, bipolar til angstlidelser. Men igen er der ingen storstilede undersøgelser, der kan bevise det.
Risici og komplikationer ved brug af lecithin
United States Food and Drug Administration (FDA) mener, at lecithin er et stof, der er sikkert at indtage. Hvis det indtages i den rigtige dosis, menes lecithin ikke at forårsage bivirkninger. Derfor bør du ikke indtage mere end 5.000 milligram lecithin om dagen, i nogen form. Hvis det er mere end det, kan følgende bivirkninger og komplikationer forekomme:- Diarré
- Kvalme
- Mavepine
- Øget spytproduktion i munden
- Føler sig hurtigt mæt
Kilde til lecithin
Sammenlignet med kosttilskud bør lecithin fra naturlige kilder være dit valg:- rødt kød
- Fisk og skaldyr
- Æg
- Grønne grøntsager som broccoli
- Sojabønner
- Sorte bønner