Kolesterol er et stof i form af fedt, der findes i kroppens celler. Kolesterol er nødvendigt af kroppen for at danne hormoner, D-vitamin og galdesyrer ved fordøjelse af mad. Udover at blive produceret af kroppen, kan kolesterol også fås fra animalske fødevarer, såsom æggeblommer, kød og ost. Kolesterol i blodet består af HDL og LDL. HDL står for højdensitetslipoprotein, nemlig den type kolesterol, der er klassificeret som godt kolesterol. HDL transporterer kolesterol fra andre dele af kroppen tilbage til leveren. Leveren fjerner derefter kolesterol fra din krop. Mens LDL står for lavdensitet lipoprotein, som også er kendt som dårligt kolesterol. Grunden til, at denne type kolesterol omtales som dårligt kolesterol, er, at høje LDL-niveauer kan forårsage plakopbygning i arterierne. Kolesterolindhold, der er for højt, kan danne plak, når det kombineres med andre stoffer i blodkarrene. Denne tilstand forårsager forsnævring og hærdning af arterierne (åreforkalkning), som kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Rapporteret fra Sunde kvinderHøjt kolesteroltal er et af de største sundhedsproblemer, som kvinder oplever. Men mange kvinder er i risiko for at få forhøjet kolesterol, men er ikke klar over det. Følgende er mål for totalt kolesterol, der er klassificeret som normalt, høj tærskel eller høj:
- Normal: mindre end 200 mg/dL
- Høj tærskel: 200 til 239 mg/dL
- Høj: 240 mg/dL eller mere.
Grunden til, at kvinder bør holde øje med deres kolesteroltal
Generelt har kvinder højere niveauer af HDL eller godt kolesterol end mænd. Dette skyldes, at hormonet østrogen ser ud til at spille en rolle i at øge HDL. Men denne tilstand ændrer sig ved overgangsalderen. Mange kvinder oplever drastiske ændringer, hvor total- og LDL-kolesterolniveauet stiger, mens HDL-kolesterolet falder. Efter overgangsalderen svinger kolesterolniveauet. Kolesterol har også en tendens til at stige, når kvinder bliver ældre. Derudover er triglycerider (fedtstoffer i blodet) også mere udsatte hos kvinder sammenlignet med mænd. Dette gør kvinder har en større risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Ikke nok med det, genetiske faktorer og livsstilsfaktorer har også indflydelse.Symptomer på højt kolesteroltal hos kvinder
Ofte er der ingen specifikke kvindelige symptomer på højt kolesteroltal, så du kan ikke engang bemærke det. Symptomer vil kun vise sig, efter at forhøjet kolesterol forårsager blodkarsygdomme, såsom:- brystsmerter (angina)
- svaghed eller følelsesløshed i hænder og fødder
- synsforstyrrelser på det ene øje
- smerter ved gang.
Hvordan man håndterer højt kolesteroltal
Hvis dit kolesteroltal viser sig at være højt, er der flere måder, du kan gøre for at overvinde det.1. Lægemiddeladministration
Administrationen af kolesterolsænkende medicin såsom statiner er baseret på den samlede risiko for hjerteanfald og slagtilfælde som følge af højt kolesteroltal. Herunder ikke-kolesterol faktorer, såsom alder, genetik, blodtryk, rygevaner og forhøjet blodsukker. Hvis du har visse betingelser, såsom:- Der er karsygdomme
- Påvist at have åreforkalkning
- Høj risiko for hjertesygdomme.
2. Kost og livsstil
Her er nogle eksempler på en sund livsstil til at øge sunde kolesterolniveauer og sænke dårlige kolesterolniveauer:- Oprethold den ideelle kropsvægt
- Lad være med at ryge
- Træn i 30 minutter mindst fem dage eller mere om ugen. En inaktiv krop kan forårsage et fald i niveauet af det gode HDL-kolesterol.
- Spis fødevarer, der kan sænke LDL, såsom frugt, grøntsager, magert protein og højt opløselige fibre, såsom bønner og fuldkorn.
- Undgå sødede drikke, vælg usødet vand og te.
- Spis fødevarer, der indeholder tilstrækkelige mængder enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer, såsom dem, der findes i olivenolie, nødder og fed fisk som laks.