Alle ønsker lykke i deres liv. Midt i livets forhindringer og udfordringer, der bliver ved med at nærme sig, er det en ting, der er sikker på at lave noget sjovt. Der er flere måder at leve et lykkeligt liv på, som du kan gøre, så dit sind altid er sundt og sundt. 
At smile kan fremkalde lykke 
Planlæg noget tid til mig tid, som på en café
Hvordan man lever lykkeligt for at være mere rolig
Med nemme og enkle tips kan du se, hvordan du lever et lykkeligt liv, der kan anvendes:1. Smil
Du smiler måske oftere, når dit hjerte er glad. Men faktisk har smil og lykke et tovejsforhold. Du kan stadig prøve at smile for at fremkalde en følelse af lykke, der kommer til dig. Glem ikke at starte dagen med et smil, så snart du vågner om morgenen.
At smile kan fremkalde lykke 2. Træn regelmæssigt
Den næste måde at leve et lykkeligt liv på er at træne regelmæssigt. Fysisk aktivitet er ikke kun for at bevare det fysiske helbred, men hjælper også med at reducere stress, angst og symptomer på depression. Regelmæssig motion er forbundet med øget selvværd (selvværd) og føler sig glad. Du behøver ikke at dyrke anstrengende motion for at få fordelene. En let øvelse, som du kan prøve, er regelmæssigt at gå rundt i komplekset, tage klasser såsom yogatimer og strække ud ved sengetid.3. Få nok søvn
At føle sig glad kan også opnås ved at få nok søvn. At få nok hvile er afgørende for fysisk, hjerne og psykologisk sundhed. Sørg for at sove 7-9 timer hver dag. For at gøre det lettere for dig selv at falde i søvn, skal du sørge for, at rummet er rent, stille og mørkt. Glem ikke at vænne dig til at sove og vågne på samme tid for at undgå oversøvn.4. Spis sund mad
At være opmærksom på indtaget af nærende og nærende mad er også en vigtig måde at leve et lykkeligt liv på. Visse næringsstoffer er endda blevet forbundet med godt psykologisk velvære, såsom:- Kulhydrater, der frigiver serotonin, lykkehormonet
- Fødevarer med højt proteinindhold, der frigiver dopamin og noradrenalin, forbindelser som har en god effekt på at øge koncentrationen
5. Giv ros til andre
At give oprigtige komplimenter er en nem måde at være glad for at prøve. Udover dig selv, vil det også glæde den person, du roser. Fokuser på de kvaliteter, som en person har, og fokuser ikke for meget på deres fysiske udseende. Sådan ros, for eksempel:- "Jeg elsker dit smil, der overfører lykke til andre."
- "Du inspirerer mig til at blive bedre."
6. Gå ikke vild i ensomhed
Grundlæggende er mennesker sociale væsner. Selvom nogle mennesker kan betragte sig selv som indadvendte individer, er der tidspunkter, hvor du stadig har brug for en eller to personer at dele og chatte med. Hvis det er muligt, kan du også prøve at passe kæledyr derhjemme som venner for at gøre dit liv mere farverigt. Der har været mange undersøgelser, der viser de positive virkninger af at opdrætte dyr.7. Af og til, pause fra HP og sociale medier
At se dårlige nyheder på sociale medier kan gøre dine tanker negative. Den måde at leve et lykkeligt liv på, som du bør prøve, er at ignorere smartphone i mellemtiden. Selvom det er en vanskelig ting, er der ikke noget galt, hvis du afsætter kort tid, f.eks. i weekenden en time, til at slukke din mobiltelefon og ignorere chatbeskeder. Du kan udfylde den ved at læse en bog, meditere, gå en tur til parken eller bare lægge dig ned. Det vil også hjælpe dig til at tænke mere positivt.8. Lav et ritual Selvpleje den bedst egnede til dig
Livet er ikke let, og mange forhindringer bliver ved med at nærme sig. Der er ikke noget galt for dig at skabe et ritual Selvpleje der passer bedst til dine behov. Ingen grund til at være kompliceret og dyr, du kan kigge efter et simpelt ritual, der rejser humør. For eksempel ved at tage et varmt bad om natten, tage en maske på i weekenden, mens du læser en bog, til at forberede en serie, som du vil se i weekenden. Uanset hvad dit positive ritual er, så gør det for et lykkeligere og mere afbalanceret liv. Denne måde at være glad på vil helt sikkert være meget sjov.9. Tildel tid og næring til andre
Undersøgelser har vist, at det at gøre godt også påvirker din egen lykke. Ud over at give komplimenter, så afsæt lidt af din næring og tid til at give det til andre mennesker. Du kan give en donation til en betroet organisation, fodre dyrene på gaden eller være frivillig i en interessefond. [[Relateret artikel]]10. Tidsplan mig-tid
Hvem siger, at du ikke kan blive forkælet alene? Mig-tid meget nyttigt at føle lykke samt selvreflektere. Du kan spise alene på din yndlingsrestaurant, se en film i biografen eller tage på udflugt til dit yndlingssted.
Planlæg noget tid til mig tid, som på en café 11. Accepter virkeligheden, når bitre øjeblikke kommer
Vejen til at være lykkelig skal også ske ved at acceptere virkeligheden, når et bittert øjeblik nærmer sig. Det lyder 'grusomt', men livet er ikke altid pyntet med søde stunder. Når du oplever en trist begivenhed, skal du acceptere betingelsen om, at du virkelig er trist og sørger. Lad dig sørge over en ubehagelig hændelse. Tænk derefter på måder, der med størst sandsynlighed vil hjælpe dig med at komme dig hurtigt. Der er ingen grund til at lade som om du er glad, når du er ked af det.12. Selvrefleksion
En gang om året kan du reflektere over, hvor langt du er nået hertil. Spørg dig selv: "Har jeg været gladere end det foregående år?". Hvis der er mål, der ikke er nået, så husk, at der stadig er andre tidspunkter at prøve. Glem fortiden, der fangede din lykke. Vær ikke for hård ved dig selv, okay? Læs også: Sådan glemmer du fortiden for at hele et gabende hjertesår13. Mød læger og psykologer
Reduktion af risikoen for kronisk sygdom kan ske med regelmæssige lægetjek. For eksempel kan du tjekke blodtryk, kolesteroltal og andre sundhedstests. Hvis dit humør har tendens til altid at være dårligt og nogle gange påvirker dine aktiviteter, så afsæt tid til at se en psykolog eller rådgiver.Noter fra SehatQ
Lykken i sig selv er en subjektiv ting for hvert individ. Men i sidste ende gør et glad hjerte på en positiv måde dig mere entusiastisk til at udføre aktiviteter. Nogle af måderne at leve et lykkeligt liv ovenfor hjælper også din krop til at blive sundere og sundere.Forhåbentlig nyttig, og glem ikke at være glad!