Aminosyrer er komponenter af protein, der er vigtige for kroppen. Flere typer aminosyrer falder ind under kategorien essentielle aminosyrer. Det vil sige, at aminosyrer i denne kategori ikke kan produceres af kroppen og kun kan fås fra mad eller kosttilskud. En type essentiel aminosyre er lysin. Hvad er fordelene ved lysin for kroppen? 
Lysin i tilskudsform har potentiale til at behandle læbeblærer på grund af forkølelsessår.Infektion med herpes simplex virus type 1 (HSV-1) kan give karakteristiske symptomer, der kaldes kold eftermiddag . Kold eftermiddag Det er karakteriseret ved udseendet af smertefulde, væskefyldte blærer, en prikkende eller stikkende fornemmelse og en brændende fornemmelse på læberne eller mundvigene. Lysin i tilskudsform har potentialet til at overvinde kold eftermiddag det. Denne essentielle aminosyre kan hæmme HSV-1-replikation og samtidig hjælpe med at reducere varigheden af dens forekomst kold eftermiddag . Lysin hæmmer HSV-1-replikation, fordi det hjælper med at blokere arginin, en aminosyre, som HSV-1 har brug for for at reproducere. 
Kilder til lysin kan fås fra fødevarer såsom paprika.Fordi lysin dybest set er en komponent af protein, er denne aminosyre også indeholdt i sunde fødevarekilder til protein. Lysin findes hovedsageligt i animalske proteinkilder som kød og mejeriprodukter – og i mindre grad i planteproteinkilder. Her er nogle kilder til lysin, som du regelmæssigt kan indtage:
Hvad er lysin?
Lysin er en type essentiel aminosyre, der er en del af protein. Som en essentiel aminosyre kan lysin ikke produceres af kroppen, så det skal indtages fra mad eller kosttilskud. Lysin spiller en vigtig rolle i kroppen, såsom at støtte normal vækst, muskeltab og opbygningscyklus og hjælpe med at flytte fedt mellem cellerne, så det kan forbrændes til energi. Ikke nok med det, lysin er også nødvendigt for at danne carnitin, en type forbindelse, der findes i mange celler i kroppen. Den form for lysin, som kroppen kan bruge, kaldes L-lysin. L-lysin findes naturligt i fødevarer og er også tilgængelig i kosttilskudsform. L-lysin tilbyder fordele for kroppen, både for fysisk sundhed og psykisk sundhed.Fordele ved lysin for fysisk og psykisk sundhed
Her er nogle af fordelene ved lysin for din krop:1. Reducer angst
Lysin er rapporteret at være nyttigt til at reducere angst. En undersøgelse i tidsskriftet Biomedicinsk forskning nævner, at tage tilskud på 2,64 gram lysin og arginin kan reducere stress-induceret angst og reducere niveauet af stresshormonet eller kortisol. Lysin har også potentialet til at hjælpe mennesker, der lider af skizofreni. Denne psykiske lidelse kan forstyrre en persons opfattelse af omverdenen – hvilket gør det svært at forstå virkeligheden. Selvom forskning i dette potentiale stadig er i gang, forventes lysin at kontrollere skizofrenisymptomer.2. Overvinde hudblærer hos mennesker med herpes
Lysin i tilskudsform har potentiale til at behandle læbeblærer på grund af forkølelsessår.Infektion med herpes simplex virus type 1 (HSV-1) kan give karakteristiske symptomer, der kaldes kold eftermiddag . Kold eftermiddag Det er karakteriseret ved udseendet af smertefulde, væskefyldte blærer, en prikkende eller stikkende fornemmelse og en brændende fornemmelse på læberne eller mundvigene. Lysin i tilskudsform har potentialet til at overvinde kold eftermiddag det. Denne essentielle aminosyre kan hæmme HSV-1-replikation og samtidig hjælpe med at reducere varigheden af dens forekomst kold eftermiddag . Lysin hæmmer HSV-1-replikation, fordi det hjælper med at blokere arginin, en aminosyre, som HSV-1 har brug for for at reproducere. 3. Optimering af calciumabsorption
En anden potentiel fordel ved lysin er, at det optimerer optagelsen af calcium i tarmene. Denne aminosyre kan også hjælpe nyrerne med at holde på calcium, så der ikke er meget ud af kroppen. Denne effekt kan være gavnlig for personer med osteoporose for at mindske risikoen for at miste calcium fra kroppen. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Ernæring rapporteret, kan brugen af lysin og calciumtilskud reducere niveauer af calcium tabt fra urinen. Denne forskning konkluderer, at lysintilskud potentielt er nyttige til indsættelse i behandlingen af osteoporose. Lysin har også potentialet til at beskytte knogler og siges at være involveret i at kontrollere bevægelsen af calcium i kroppen.4. Fremskynd genopretningen af såret
Grundlæggende er lysin påkrævet i dannelsen af kollagen. Kollagen er et protein, der understøtter og giver struktur til hud og knogler. Til denne rolle er lysin også forbundet med dets fordele til at accelerere sårgendannelse. Lysin menes også at fungere som et bindemiddel. Denne effekt hjælper med at øge antallet af nye celler i sårområdet for hurtigere restitution. Lysin er også rapporteret at fremme dannelsen af nye blodkar. Mekanismen for sårheling er kompleks og involverer mange faktorer, herunder vitaminer, mineraler og lysin. Uden tilstedeværelsen af lysin vil sårhelingsprocessen blive forstyrret.Kilde til lysin fra sund mad
Kilder til lysin kan fås fra fødevarer såsom paprika.Fordi lysin dybest set er en komponent af protein, er denne aminosyre også indeholdt i sunde fødevarekilder til protein. Lysin findes hovedsageligt i animalske proteinkilder som kød og mejeriprodukter – og i mindre grad i planteproteinkilder. Her er nogle kilder til lysin, som du regelmæssigt kan indtage: - Kød: Oksekød, kylling og lam
- Fisk og skaldyr: Muslinger, rejer og østers
- Fisk: Laks, torsk og tun
- Mejeriprodukter: Mælk, ost og yoghurt
- Grøntsager: Kartofler, peberfrugt og spidskål
- Frugter: Avocadoer, tørrede abrikoser og pærer
- Bælgplanter: Sojabønner, kidneybønner og kikærter