7 fordele ved solbær til opretholdelse af sundhed

Fordelene ved solbær er bevist at være i stand til at opretholde en sund krop og reducere risikoen for forskellige sygdomme. Solbær er en type frugt, der kommer fra Europa og Asien. Har et latinsk navn Ribes nigrum Solbær er en frugt, der er meget rig på næringsstoffer og sundhedsmæssige fordele. Der er forskellige næringsstoffer i denne frugt, hvoraf nogle du måske kender funktionen af, nemlig C-vitamin og forskellige antioxidantmolekyler. Solbær indeholder også f amma-linolensyre (GLA), en type omega-6 fedtsyre, som også er en af ​​nøgleingredienserne i solbær.

7 Fordele ved solbær for kroppens ydeevne

Med en sød og sur smag er disse sundhedsmæssige fordele ved solbær:

1. Vedligeholde funktionen af ​​forskellige kropssystemer

Solbær er en nytteplante. Fordelene ved denne frugt kan endda opnås fra forskellige dele af planten, herunder frø og blade. Solbær er rapporteret at være gavnlige for forskellige kropssystemer. Forskellige kropssystemer menes at have gavn af solbær, nemlig:

• Blodgennemstrømning
• Immunsystem
• Øjensundhed
• tarmsundhed
• Nyre sundhed

Solbærekstrakt er også nævnt for at sænke risikoen for stofskifteproblemer, såsom type 1 og type 2 diabetes.

2. Indeholder forskellige vitaminer

Solbær indeholder forskellige vitaminer, for eksempel:

• Vitamin A
• Vitamin B5
• Vitamin B6
• Vitamin B1
• Vitamin E

Indholdet af solbær, der skiller sig ud, er C-vitamin. Faktisk er C-vitamin fire gange højere end citrusfrugter. C-vitamin er også vigtigt for kroppen, herunder dannelsen af ​​kollagen og proteinstofskiftet

3. Øg udholdenheden

Som nævnt ovenfor er solbær rige på vitamin C. Denne frugt indeholder også antioxidantmolekyler og anthocyaniner. Som en fordel ved solbær er forskellige solbærindhold nyttige til at styrke immunforsvaret, lindre ondt i halsen og lindre influenzasymptomer. Ikke kun frugten, solbærblade har også forskellige fantastiske positive effekter. Disse effekter, for eksempel:

• Antimikrobiel
• Anti-inflammatorisk
• Anti Virus
• Anti-gift
• antiseptisk
• Anti kræft

I en undersøgelse afholdt i New Zealand viste det sig, at forbrug af urbærtilskud øgede immunresponset hos mennesker, der regelmæssigt træner. Deltagerne kan også træne hårdere i længere tid.

4. Oprethold sunde led og muskler

Indholdet af solbær har en direkte effekt på kroppens betændelsesrespons. Solbærfrøolie indeholder en type omega-6 kaldet gamma-linolensyre (GLA), som siges at hjælpe med at bekæmpe betændelse i kroppen. GLA og anthocyaniner hjælper med at lindre muskel- og ledsmerter og reducerer stivhed og skader i disse dele af kroppen.

5. Bevar hjertesundheden

Solbærjuice siges også at være effektiv til at beskytte hjertet. GLA i denne frugt spiller igen sine 'hugtænder' sammen med andre ingredienser såsom kalium til blodtrykskontrol. GLA hjælper også hjerteceller med at blive bedre i stand til at afværge skader og bremse sammenklumpningen af ​​blodplader i blodkarrene.

6. Beskytter øjnene

GLA er ikke kun godt for hjertet og leddene, undersøgelser har også fundet ud af, at det har potentialet til at behandle tørre øjne. Derudover har solbær også potentialet til at forbedre øjenfunktionen, såsom:

• Øjets evne til at se på svagt oplyste steder
• Hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen til øjnene
• Forsinker synstab hos glaukomramte
• Lindrer visuel træthed

Solbær fundet godt for øjensundheden Hvis du næsten hver dag kæmper med computerskærme, har solbærtilskud potentialet til at opretholde øjenfunktionen.

7. Oprethold hudens sundhed

Undersøgelser vedrørende fordelene ved solbær for huden er stadig få. Det siges dog, at solbærfrøolie kan lindre psoriasissymptomer. Denne olie kan påføres topisk på huden for at behandle kløende og tør hud.

Bivirkninger af solbær

Generelt anses solbær, der indtages direkte, for sikre, så længe frøolien ikke er overdreven. For solbærtilskud kan nogle bivirkninger forekomme såsom blød afføring, mild diarré og tarmgas. Fordi solbærfrugt kan bremse blodkoagulationen, kan dette frugttilskud desuden ikke tages af personer med blødningsforstyrrelser eller dig, der skal opereres. Rådfør dig altid med en læge, før du tager kosttilskud af solbær- og solbærfrøolie, for at undgå ubehagelige virkninger.

Noter fra SehatQ

Fordelene ved solbær kan mærkes af mange kropssystemer. Denne frugt kan også være en sund snack at erstatte junkfood og fastfood . Hvis du vil tage solbærtilskud, skal du sørge for at konsultere en ernæringsekspert eller ernæringsekspert. Du kan også gratis chatte med din læge for at finde ud af mere om fordelene ved at spise frugt eller en sund kost generelt via HealthyQ familie sundhed app . Download nu påApp Store og Google Play .