Dette er 10 sunde drikkevarer til at starte dagen og deres fordele

Efter at have sovet 7-8 timer om natten, hvilken drink drikker du for at starte dagen? Nogle bruger det som det bedste tidspunkt at drikke kaffe på, et glas mælk, varm te eller vand. Uanset hvad det er, så vælg den type sundhedsdrik, der er godt for kroppens sundhed. Vælg så vidt muligt drikkevarer uden tilsatte sødestoffer, der kan øge risikoen for at lide af diabetes. Ønsker du en sødere smag, kan alternativer som honning være et sundt valg. [[Relateret artikel]]

Sunde drikke, der er gode for kroppen

Uanset hvordan væskeindtaget fordeler sig i løbet af dagen, er det vigtigt at sørge for, at din krop ikke oplever dehydrering. Flere typer af naturlige sundhedsdrikke kan være en mulighed, herunder:

1. Infunderet vand

Infunderet vand er ikke kun sundt, men også forfriskende. Ved blot at tilføje citron, jordbær, kiwi, mynteblade med et glas vand, har du allerede en blanding. infunderet vand som er sundt. Det sikrer ikke kun, at kroppen er ordentligt hydreret,infunderet vand Citronsaft og andre frugter kan også styrke immunforsvaret på grund af det høje indhold af C-vitamin.

2. Æblecidereddike

Æblecidereddike forbedrer fordøjelsen Hvis du vil gøre afføringen jævnt, mens du fodrer de gode bakterier i din fordøjelse, så lav æblecidereddikevand om morgenen. Kun 2 spiseskefulde æblecidereddike og et glas vand, der kan indtages varmt eller koldt. Citeret fra forskning er en anden fordel ved at indtage denne sundhedsdrik at sænke blodsukkertrykket og hjælpe med at tabe sig.

3. Kokosvand

Kokosvand er en af ​​de sunde drikke udover vand, der er god til regelmæssig indtagelse. Vælg kokosvand, der er helt rent og usødet. Den smager ikke kun frisk, den indeholder også mange næringsstoffer, antioxidanter og mineraler, som kroppen har brug for. Selv ikke kun for voksne indtager kokosvand til babyer over 6 måneder den anden position af den bedste væske efter modermælk. Læs også: 6 sunde drikkevarer til børn for deres vækst

4. Grøn te

At starte dagen eller nyde solnedgangen med en kop grøn te kan også være et sundt og forfriskende drikkevalg. Heri er der et højt indhold af antioxidanter som er godt for kroppens stofskifte. Ikke nok med det, grøn te kan også hjælpe med fedtforbrændingsprocessen.

5. Juice el smoothies grøntsager og frugt

Smoothies er en kilde til energi Smoothies Grøntsags- eller frugtjuice er eksempler på sunde drikkevarer til at dække det daglige vitaminbehov. Kombiner grønne grøntsager og frugter som ingrediens i juice eller smoothies om morgenen. Tilsæt honning, kokosvand eller mælk for at gøre det endnu mere lækkert. Næringsstoffer i grønne grøntsager som grønkål og spinat kan være en energiindsprøjtning for kroppen. Ikke nok med det, så er grøntsager også rige på jern, som hjælper med fordelingen af ​​ilt til kroppens celler.

6. Gojibærjuice

Har du nogensinde prøvet frugt? goji bær? Hvis ikke, så gå ikke glip af frugten, der indeholder så mange næringsstoffer. Startende fra 8 typer essentielle aminosyrer, vitaminer, mineraler og selvfølgelig antioxidanter. Ifølge undersøgelser, indtagelse af juice goji bær kan øge energien, fokusere lettere, reducere stress og endda understøtte fysisk aktivitet bedre. Sørg dog for ikke at tilsætte for meget sukker, når du juicer frugten, da det kan øge blodsukkeret.

7. Aloe vera juice

Ikke kun nyttigt til at håndtere hudproblemer, aloe vera er også godt for fordøjelsen. Det anti-inflammatoriske indhold i aloe vera kan lindre betændelse i fordøjelsessystemet, endda lindre symptomer oplevet af lider af irritabel tyktarm.

8. Bouillon

Bouillon er rig på næringsstoffer Et eksempel på en god drik udover vand er bouillon. Bouillon indeholder næringsstoffer, der er fulde af elektrolytter, vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Især hvis kroppen har brug for restitution efter fysisk aktivitet eller for stort alkoholforbrug aftenen før. Elektrolytindholdet i bouillonen er magnesium, kalium og calcium. Alt er nødvendigt af kroppen for at få ny energi.

9. Varm ingefær

At drikke varmt ingefærvand eller ingefærte er meget godt for fordøjelsessystemet. Det er sikkert at blive indtaget om morgenen på tom mave, selv varm ingefær kan lindre kvalme, opkastning og diarré. Hvis du vil have det sødere, tilsæt honning for at balancere smagen. 10. Mælk Komælk kan også være et udvalg af sunde drikkevarer, der kan overvinde dehydrering. Grunden til, at denne drik er rig på elektrolytter, såsom salt, calcium og D-vitamin og kalium. Komælk er også høj i kulhydrater og protein. Begge disse næringsstoffer er vigtige for at genoprette muskelstyrken og erstatte glykogen tabt efter træning. Du kan vælge mælkfuld fløde, letmælk ellerskimmeifølge favorit. Chokolademælk anbefales dog frem for hvid mælk som drikkevare til dehydrering. Årsagen er, at kulhydratindholdet i chokolademælk når 2 gange mere end hvid mælk. Hvis du er allergisk over for komælk, kan du prøve sojamælk som et alternativ. Selvom det ikke giver de samme fordele, kan denne mælk stadig hjælpe med at erstatte tabte elektrolytter og kropsvæsker. Læs også: Disse er sunde drikkevarer og fødevarer, for at forebygge lungekræft

Usunde drikkevarer at undgå

Udover at indtage sunde drikkevarer ovenfor, skal du for at forebygge sygdom også undgå forskellige usunde drikke. En række usunde drikkevarer, der skal undgås, er:

1. Drikkevarer med højt sukkerindhold

Drikke med højt sukkerindhold kan forårsage diabetes type 2. Folk, der indtager overskydende sukker, frygtes hurtigere at opleve fedtophobning.

2. Alkohol

Alkoholens effekt på kroppen afhænger af flere ting, såsom niveauet af alkoholforbrug, køn, vægt, alder og kroppens stofskiftesystem. Men indtagelse af overskydende alkohol kan udløse leverskader. Leverydelsen vil være meget langsommere på grund af alkoholforbrug. Faktisk fungerer leveren til at bortfiltrere toksiner og affald, der ikke bruges, så de ikke ophobes i kroppen og forårsager sygdom.

3. Drikkevarer med højt koffeinindhold

Indtagelse af for meget koffein, herunder i drikkevarer, kan forårsage sundhedsproblemer såsom fordøjelsesproblemer, søvnløshed, forhøjet blodtryk, angst og hyppig vandladning.

Noter fra SehatQ

Kom nu tilbage til dig selv, hvad du følte den dag. Vil du have en drink, der giver energi, beroliger eller lindrer fordøjelsesbesvær? Uanset hvilken en der vælges, er de alle gode for kroppen, samtidig med at de sikrer tilstrækkelig væskeindtagelse. Hvis du ønsker at konsultere en læge om en række sunde drikkevarer, kan duchat læge på SehatQ familie sundhed app.

Download appen nu på Google Play og Apple Store.