Usund mad ødelægger ofte tungen, bliver endda en flugt og en helbreder for hjertet, uanset om du føler dig nede eller stresset. Desværre øger indtagelsen faktisk risikoen for forskellige sygdomme. Se derfor denne artikel for at identificere nogle eksempler på usunde fødevarer og drikkevarer, hvis de indtages på længere sigt. 
Stegt mad er eksempler på usund mad at spise. Et par skiver bakwan og stegte bananer om eftermiddagen er virkelig svære at modstå. Men stegte og bagte fødevarer er stadig farlige fødevarer. Mad tilberedt på denne måde er ofte kalorietætte. Friturestegte fødevarer indeholder transfedt og mættet fedt, som kan øge det dårlige kolesterolniveau i kroppen. Derudover kan forarbejdning af fødevarer på denne måde også danne skadelige kemiske forbindelser. Forbindelser, der tilberedes ved høje temperaturer, risikerer at forårsage hjertesygdomme og kræft. 
Et eksempel på usund mad er fastfood Det er ubestrideligt junkfood eller fastfood har en lækker smag. Semester junkfood betyder en kost med lavt næringsindhold, der ikke er tilstrækkelig til daglige behov. Eksempler på usund fastfood er pommes frites, pizza, burgere, stegt kylling og andre. Selvom det har en lækker smag, er maden inklusiv junkfood Den indeholder høje kalorier og har kun en lille mængde næringsstoffer, som kroppen har brug for. Hvis du indtager for ofte junkfood , er du i risiko for forskellige sygdomme, såsom fedme, type 2-diabetes, fordøjelsesforstyrrelser og andre. 
Sodavand kan akkumulere sygdom på grund af sukkeret. Selvom det er forfriskende, bør du være i stand til at reducere forbruget af drikkevarer, der indeholder sukkerniveauer, såsom boba mælkete eller pakkede drikkevarer. Det skyldes, at et højt sukkerindtag har været forbundet med forskellige sygdomme. For eksempel kan for meget sukker, der kommer ind i kroppen, forårsage insulinresistens og fedtleversygdom. Sukker er også blevet forbundet som en risikofaktor for type 2-diabetes og hjertesygdomme. Så vand forbliver den vigtigste drik for at afværge tørst. Medbring en vandflaske, når du rejser for at mindske lysten til at købe sukkerholdige drikkevarer. Som et alternativ kan du tilføje citronsaft for at tilføje friskhed til vandet.
Karakteristika ved usund mad
Citeret fra The American Heart Association omfatter karakteristika ved farlige fødevarer:- Fødevarer, der er forarbejdet for meget, forarbejdningsstadiet gør fødevareingredienser mangelfulde i vitaminer og mineraler
- Fødevarer med højt kalorieindhold, men lavt indhold af næringsstoffer
- Højt indhold af salt og sukker
- Højt indhold af mættet fedt og transfedt, normalt et resultat af at blive stegt.
Eksempler på usunde fødevarer, der kan skade kroppen
Usunde fødevarer omfatter fødevarer, der indeholder masser af sukker, salt, fedt og konserveringsmidler. Selvfølgelig bør fødevarer, der ikke er sunde til indtagelse, reduceres eller endda undgås. Her er eksempler på farlige fødevarer og drikkevarer, som du kan holde dig fra:1. Chip kartoffel og pommes frites
Et eksempel på en usund type mad er pommes frites. Kartoffelindhold er faktisk sundt for kroppen. Det er dog ikke tilfældet med de pommes frites og kartoffelchips, som du ofte køber fra fastfood-forretninger. Årsagen er, at usunde snacks er høje i kalorier, så de i høj grad bidrager til vægtøgning. Derudover er pommes frites også høj i akrylamid, en forbindelse, der er kræftfremkaldende eller kan forårsage kræft. Som et alternativ anbefales det kraftigt at spise kartofler ved at koge dem.2. Stegte og andre stegte og bagte fødevarer
Stegt mad er eksempler på usund mad at spise. Et par skiver bakwan og stegte bananer om eftermiddagen er virkelig svære at modstå. Men stegte og bagte fødevarer er stadig farlige fødevarer. Mad tilberedt på denne måde er ofte kalorietætte. Friturestegte fødevarer indeholder transfedt og mættet fedt, som kan øge det dårlige kolesterolniveau i kroppen. Derudover kan forarbejdning af fødevarer på denne måde også danne skadelige kemiske forbindelser. Forbindelser, der tilberedes ved høje temperaturer, risikerer at forårsage hjertesygdomme og kræft. 3. Forarbejdet kød
Forarbejdet kød, såsom pølser, nuggets eller bacon, er andre eksempler på usunde fødevarer, som du har brug for for at begrænse deres forbrug. Dette skyldes, at disse farlige fødevarer kan være sundhedsskadelige, hvis de indtages i overkant. Forarbejdet kød har gennemgået forskellige processer, således at muligheden for at reducere dets næringsindhold. For ikke at nævne, at forarbejdede fødevarer helt sikkert bruger konserveringsmidler for at få dem til at holde længere. I flere undersøgelser, hvoraf den ene blev offentliggjort i tidsskriftet Circulation, blev det fastslået, at vanen med at indtage usund mad kan øge risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes mellitus.4. Junkfood eller fastfood
Et eksempel på usund mad er fastfood Det er ubestrideligt junkfood eller fastfood har en lækker smag. Semester junkfood betyder en kost med lavt næringsindhold, der ikke er tilstrækkelig til daglige behov. Eksempler på usund fastfood er pommes frites, pizza, burgere, stegt kylling og andre. Selvom det har en lækker smag, er maden inklusiv junkfood Den indeholder høje kalorier og har kun en lille mængde næringsstoffer, som kroppen har brug for. Hvis du indtager for ofte junkfood , er du i risiko for forskellige sygdomme, såsom fedme, type 2-diabetes, fordøjelsesforstyrrelser og andre. 5. Hvidt brød
Ofte serveret som en morgenmadsmenu, er hvidt brød faktisk klassificeret som et eksempel på en fødevare, der er sundhedsskadelig, hvis den indtages ofte. Hvorfor det? Hvidt brød er lavet af raffinerede kulhydrater, der er lave i fiber og andre vigtige næringsstoffer. Eksperter mener også, at hvidt brød kan forårsage en stigning i blodsukkeret. Som en løsning kan du erstatte hvidt brød med fuldkornsbrød, som er sundere, fordi det har højere fiberindhold.6. Kager og andet slik
Forskellige typer kager, såsom bagværk, kan være eksempler på usunde fødevarer, hvis du overspiser dem. Desuden produceres søde kager i pakker, fordi det er fødevarer med højt indhold af raffineret sukker, raffineret hvedemel og tilsat fedt. Det øger endda niveauet af transfedt i kroppen. Selvom smagen er meget lækker, har ofte pakkede søde kager ikke de næringsstoffer, som kroppen har brug for, indeholder høje kalorier og konserveringsmidler. I stedet for at fortære kager og pakket slik, kan du indtage mørk chokolade, frisk frugt og græsk yoghurt som en sundere snack.7. Drikkevarer, der indeholder sukker
Sodavand kan akkumulere sygdom på grund af sukkeret. Selvom det er forfriskende, bør du være i stand til at reducere forbruget af drikkevarer, der indeholder sukkerniveauer, såsom boba mælkete eller pakkede drikkevarer. Det skyldes, at et højt sukkerindtag har været forbundet med forskellige sygdomme. For eksempel kan for meget sukker, der kommer ind i kroppen, forårsage insulinresistens og fedtleversygdom. Sukker er også blevet forbundet som en risikofaktor for type 2-diabetes og hjertesygdomme. Så vand forbliver den vigtigste drik for at afværge tørst. Medbring en vandflaske, når du rejser for at mindske lysten til at købe sukkerholdige drikkevarer. Som et alternativ kan du tilføje citronsaft for at tilføje friskhed til vandet.