Har du nogensinde haft problemer med afføring eller forstoppelse? Det må have været virkelig ubehageligt og foruroligende. Forestil dig bare, når maven føles mæt, så har du endda svært ved at komme af med det 'affald', der har samlet sig i fordøjelseskanalen. Hvis du står over for dette problem, er der relativt nemme førstehjælpsforanstaltninger at gøre gennem massage. Hvordan masserer man maven for at glatte afføringen?
Der er forskellige måder at massere maven på for at udjævne afføringen, som du kan gøre
Massering af maven kan hjælpe med at lindre løse afføringer eller forstoppelse på en række måder, såsom at stimulere musklerne involveret i afføring og lindre kronisk stress, der ofte er forbundet med forskellige fordøjelsesproblemer. Denne massagemetode kan også hjælpe med at behandle forskellige tilstande, der ledsager eller ligger til grund for dette fordøjelsesproblem, såsom at reducere den stress, du oplever, og lindre den forårsagede smerte. irritabelt tarmsyndrom (IBS). Du kan bruge ricinusolie, arganolie, kokosolie eller forskellige andre æteriske olier til at foretage en mavemassage. Her er trinene til, hvordan du masserer maven for at glatte afføringen.- Start med at ligge ned og brug dine hænder til at lægge et blidt pres på maven.
- Start massagen nederst til højre i maven. Cirkel langsomt i urets retning med et blidt tryk fra dine fingre.
- Brug din højre hånd til at trykke på indersiden af dit hofteben.
- Slip og tryk på højre side, ned langs midten af brystkassen og til venstre side.
- Skift til din venstre hånd for at lægge pres på indersiden af dit venstre hofteben.
- Brug fingerspidserne på begge hænder til at trykke på maven.
- Igen, start nederst til højre og bevæg dig i urets retning.
- Du kan gentage disse trin flere gange, men det er bedst ikke at overdrive det for at undgå ting, der ikke er ønskværdige.
Andre massageteknikker til at starte afføring
Udover at massere maven, er der faktisk flere andre former for massage, som også vurderes at kunne lindre forstoppelse. Du kan også kombinere disse massageteknikker med mavemassage.1. Rygmassage
At massere din ryg eller hele din krop kan hjælpe dig med at slappe af. Denne massage kan også hjælpe med at forbedre fordøjelsen, lindre stress og lindre spændte muskler. Alle disse ting kan hjælpe med at håndtere forstoppelse. Selvom det er nyttigt, kan du ikke udføre denne massage alene. Få hjælp fra en partner eller professionel massageterapeut for at få fordelene.2. Zoneterapi
Fodmassage aka zoneterapi er kendt for at hjælpe med at behandle forstoppelse. En undersøgelse viste, at børn, der var forstoppede, viste forbedring i symptomer efter at have modtaget denne massage. De havde tidligere seks 30-minutters zoneterapisessioner over seks uger. Denne massageteknik menes også at lindre enkoprese, som er en tilstand, der får et barn til utilsigtet at tage afføring. [[Relateret artikel]]En anden måde at starte BAB på
Du kan også kombinere, hvordan du masserer din mave, så ovenstående afføring forløber glat med følgende hjemmemetoder, så resultaterne bliver mere effektive.- Spis flere fibre og fødevarer, der indeholder probiotika
- Drik mindst otte glas vand hver dag
- Prøv at drikke kaffe
- Træn regelmæssigt.