I øjeblikket er der mange bodybuilding kosttilskud, der sælges frit med forskellige sammensætninger. Fordelene ved kropsforbedrende kosttilskud forudsiges at kunne øge en persons højde, selvom det er forbi vækstperioden. Er det rigtigt? Først og fremmest skal det forstås, at det er umuligt for en voksen at stige i højden, når det er forbi vækstperioden. Det vil sige, at du ikke bliver højere, selvom du har taget en masse bodybuilding kosttilskud med forskellige mærker. Læger vil kun ordinere visse kropsforbedrende kosttilskud til børn eller voksne med visse lidelser. For eksempel kan din læge anbefale, at du tager et tilskud, der indeholder syntetisk væksthormon (HGH) for at øge mængden af det hormon, der allerede er i din krop.
Bodybuilding kosttilskud er stadig gode at drikke
Bodybuilding kosttilskud på markedet i dag indeholder normalt D-vitamin og calcium. Selvom disse to næringsstoffer ikke vil hæve din kropsholdning, kan bodybuilding kosttilskud stadig anbefales at blive taget af voksne for at forhindre forskellige knogleproblemer, der kan opstå med alderen, såsom osteoporose eller pukkelryg, som påvirker din højde. D-vitamin fungerer for at opretholde knoglesundhed ved at øge dets evne til at absorbere calcium, der kommer ind i kroppen. Uden D-vitamin er kroppen kun i stand til at optage 10-15 procent af calcium fra den mad, du spiser. Calcium i sig selv spiller en afgørende rolle i den generelle kropssundhed, fra at opretholde et sundt nervesystem til at forbedre blodcirkulationen. Hovedfunktionen af indholdet i dette bodybuilding-tilskud er at styrke knoglerne, også i overgangsalderen, hvilket gør dine knogler mere skøre. Hvis du er tilbageholdende med at tage bodybuilding-tilskud, kan D-vitamin og calcium fås fra forskellige naturlige ingredienser, som er let tilgængelige. Calcium kan fås fra mælk og dets produkter, såvel som calciumberigede fødevarer (såsom havregryn og pakket appelsinjuice), mens D-vitamin kan fås fra mad, kosttilskud eller sollys. Alles behov for calcium varierer afhængigt af helbredsforhold og alder. Indtagelse af bodybuilding kosttilskud indeholdende calcium bør ske i små portioner (maksimalt 500 mg), men tages flere gange dagligt, så det kan optages optimalt. I mellemtiden er behovet for D-vitamin for voksne under 70 år 700 IE og ikke mere end 4.000 IE om dagen. Større doser bør kun indtages af personer, der har D-vitaminmangel, og selv da med anbefaling og overvågning af en læge. Ikke med kropsfremmende kosttilskud, hvordan får du den rigtige højde?
Omkring 60-80 procent af din højde er påvirket af genetiske faktorer, som ikke kan ændres længere. Du kan dog maksimere de resterende 20-40 procent ved at indtage god ernæring og visse øvelser, ikke nødvendigvis ved at tage bodybuilding-tilskud. Husk, at følgende måder at øge din krop på er kun effektive, hvis du stadig er i en vækstperiode. De fleste mænd og kvinder slutter normalt denne periode, når de fylder 18 år. For dem af jer, der stadig kan maksimere din højde, er her nogle ting, du kan gøre: 1. Indtagelse af balanceret ernæring
God ernæring spiller en afgørende rolle i din kropsholdning. Af denne grund anbefales det stærkt, at du spiser sunde fødevarer i din vækstperiode, såsom frisk frugt og grøntsager, mælk, fuldkorn og andre proteinholdige fødevarer. Hvis det er nødvendigt, kan du tage et bodybuilding-tilskud, der indeholder D-vitamin og calcium tidligere. Indtagelsen af bodybuilding kosttilskud bør dog stadig være under opsyn af en læge eller en kompetent ernæringsekspert. 2. Vær ikke doven til at bevæge dig
At forblive aktiv i din vækstperiode har mange fordele, hvoraf den ene udløser produktionen af HGH, som påvirker højden. Derudover kan bevægelse eller motion også styrke knogler og muskler, så din kropsholdning ser mere oprejst ud og skaber effekten af en højere krop. 3. Øv lige holdning
Dårlig kropsholdning får dig til at se kortere ud, end du burde være. Undgå derfor aktiviteter, der får dine skuldre eller ryg til at bøje hurtigt, som at arbejde foran en skærm, der gør, at du ofte kigger ned og bøjer ryggen. [[relaterede artikler]] Det er en forklaring om bodybuilding kosttilskud og andre måder, der kan gøres for at øge din højde. Forhåbentlig kan ovenstående information hjælpe dig.