Gå og løb er træningstyper, der kan vælges for at forbedre kroppens kondition. Begge er inkluderet i typen af sund cardiotræning. Hvis man skal forklare forskellen på at gå og løbe, er det mest synlige fra den tekniske side. Ikke nok med det, har gang- og løbesport også forskellige indvirkninger på kroppens sundhed.
Teknisk forskel på at gå og løbe
Teknisk set kan forskellen mellem at gå og løbe ses ud fra, hvordan de udføres. Når du går, vil dine fødder konstant røre jorden. Når den første fod rører jorden med tæerne, placerer den anden fod hælen på jorden i en fremadrettet position. Denne bevægelse gentages kontinuerligt. I mellemtiden vil fødderne, når de løber, røre jorden skiftevis. Foden vil gøre et hop, når den bevæger sig fremad. Alle dele af fodsålerne vil støtte kroppen samtidigt på jorden. Dette gøres på skift mellem højre og venstre ben. Der er en stilling, hvor kroppen kortvarigt flyder uden at blive støttet under løb. I denne tilstand har den første fod netop forladt jorden, mens den anden endnu ikke har rørt jorden.Forskellen mellem at gå og løbe for fysisk kondition
Udover det tekniske aspekt, kan forskellen mellem gang og løb også ses ud fra påvirkningen af kroppens kondition.1. Intensitetsforskel
Løb er mere intens end at gå. De fleste ved allerede, at træning med høj intensitet kan dræne en masse energi, mens de forbrænder flere kalorier. Vidste du, at løb kan dræne dobbelt så meget energi som at gå? Antallet af forbrændte kalorier er også automatisk mere, hvis det gøres med samme varighed. For at hjælpe med at forklare forskellen mellem at gå og løbe med hensyn til intensitet, her er et eksempel, du kan se på: Hvis gang kan forbrænde omkring 300 kalorier på en time, så kan løb forbrænde omkring 800 kalorier i samme varighed. Så fordelene ved at forbrænde fedt er meget mere udtalte, hvis du løber frem for bare at gå.2. Forskel indvirkning (indvirkning)
Forskellen mellem at gå og det næste løb ligger i påvirkningen. Jo større påvirkning en sport har, jo større er risikoen for skader. At gå er en øvelse med lav effekt. At gå, udført ordentligt, kan dog give lignende sundhedsmæssige fordele som løb, men med mindre risiko for skader. På den anden side har løb en stor effekt, fordi du vil trampe dine fødder fast på jorden, mens du løber. Dette kan belaste fødder og led og potentielt skabe en større risiko for skader. Flere typer skader er almindelige på grund af løb, herunder forstuvninger, kramper, forstuvninger, hudafskrabninger og blå mærker. For at undgå risikoen for skade og reducere dens påvirkning, kan du gøre følgende:- Vælg fodtøj, der er egnet og behageligt at have på.
- Varm op først.
- Vælg en løbebane, der ikke har mange forhindringer, såsom på en mark eller en sportsarena.
- Brug god løbeteknik.