Liste over neurotrope vitaminer til gode nerver

Nervøs sundhed kan forstyrres ikke kun på grund af nervetilstande, men også på grund af komplikationer fra andre medicinske problemer såsom diabetes til virkningerne af kemoterapi. Indtil nu er der fortsat udviklet forskning i neurotrope vitaminer eller kosttilskud, der er gode for nervesundheden. Hvis du har fået supervision af en læge, er der ikke noget galt i at tage vitaminer eller kosttilskud, der er godt for nervesystemets sundhed. Nogle gange kan denne type nervetilskud eller vitamin kombineres med terapi eller andet medicinforbrug. [[Relateret artikel]]

Typer af neurotrope vitaminer til nerver

Neurotrope vitaminer er vitaminer til nerver bestående af vitamin B1 (thiamin), vitamin B6 (pyridoxin) og vitamin B12 (cobalamin), som har deres respektive funktioner. B-vitaminernes hovedfunktion er at maksimere nervesystemets funktion. Derfor opstår nogle gange perifere nerveproblemer på grund af mangel på B-vitaminer. Flere typer neurotrope vitaminer, der kan være en mulighed, omfatter:

1. Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B1, eller også kendt som thiamin (thiamin), er et vitamin, som kroppen har brug for for at omdanne næringsstoffer, der kommer ind, især kulhydrater til energi. Denne energi vil så blive brugt af kroppen, herunder hjernen og nervesystemet til at fungere optimalt. Derudover hjælper fordelene ved vitamin B1 også muskelsammentrækning og leverer signaler modtaget af nerver til hjernen til oversættelse. Thiamin er også nyttig til at hjælpe med at overvinde nerveproblemer, såsom prikken, følelsesløshed i fingre og tæer, tab af muskelmasse og nedsat refleksevne på grund af vitamin B1-mangel. Desuden kan vitamin B1 hjælpe med at reducere smerte og betændelse og forhindre celleskader. Du kan opfylde behovene for vitamin B1 fra en række sunde fødevarer. Tilstande, der kræver vitamin B1-tilskud, omfatter ældre, mennesker, der er afhængige af alkohol, mennesker med hiv/aids, diabetes og mennesker, der har fordøjelsesproblemer (malabsorption).

2. Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6 (pyridoxin) er udover vitamin B1 også et af de neurotrofe vitaminer, der har en vigtig funktion for hjernens udvikling og holder nerve- og immunsystemet sundt. Citeret fra Harvard School of Public Health, er vitamin B6 (pyridoxin) meget brugt til at forebygge sygdomme, herunder kvalme på grund af graviditet, for at hjælpe med at udvikle hjernen og nervesystemet. Vitamin B6 er et fantastisk nervevitamin, fordi det er kendt for indirekte at opretholde hjernefunktionen ved at sænke homocysteinniveauet. Homocystein er en aminosyre, der fungerer i processen med at nedbryde proteiner i kroppen. Høje niveauer af homocystein er ofte forbundet med en øget risiko for hjernens kognitive problemer, såsom demens, Alzheimers og nedsat kognitiv funktion. Fordelene ved vitamin B6 til at bremse nedgangen i hjernefunktionen skal dog stadig understøttes af yderligere forskning.

3. Vitamin B12 (cobalamin)

Typer af neurotrope vitaminer eller vandopløselige vitaminer, der fungerer til dannelse af blodceller og nervearbejde, er vitamin B12, også kendt som cobalamin. Vitamin B12 er nok det mest populære af B-vitaminerne. Vitamin B12 fungerer for at opretholde sunde nerver og blodceller. Ikke kun det, cobalamin kan også forhindre anæmi og kan hjælpe med at udjævne fordelingen af ​​ilt i hele kroppen. Du kan få dit daglige indtag af vitamin B12 ved at spise en række forskellige fødevarer, der indeholder vitamin B12, såsom sardiner, oksekød eller østers. Men hvis det skønnes nødvendigt, kan din læge anbefale at tage B12 fra kosttilskud. Vitamin B12-mangel kan forårsage flere lidelser, der kan være generende. Nogle af de symptomer, der vises, omfatter:

• Træthed
• Svag
• Forstoppelse
• Mistet appetiten
• Anæmi

Vitamin B12 er et neurotrofisk vitamin til nerver, fordi mangel på cobalamin også kan få dig til at føle følelsesløshed og snurren i hænder og fødder. Læs også: Neuropatisk smerte på grund af nerveproblemer, hvad er symptomerne?

Andre kosttilskud til nerver, der kan indtages

Ud over at tage B-vitaminer, for at opretholde hjerne- og nervesundhed, kan du også tage nogle neurotrope kosttilskud, såsom:

1. Alfa-liponsyre

Andre nervevitaminer kan også hentes fra alfa-liponsyre som er en type antioxidant. Dette stof kan hjælpe med nerveproblemer forårsaget af bivirkninger af kræft eller diabetesbehandlinger. Fordelene spænder fra at sænke blodsukkertrykket, forbedre nervefunktionen til at lindre ubehag i hænder og fødder. En person kan tage nervevitaminer i form af: alfa-liponsyre i kapselform i en dosis på 600-1.200 mg pr. dag. Men selvfølgelig skal mængden af ​​denne dosis konsulteres med en læge først. I mellemtiden for fødevarer, der indeholder alfa-liponsyre, kan fås fra rødt kød, broccoli, spinat, bønnespirer og lever. I en undersøgelse fra 2017, alfa-liponsyre kan beskytte en person mod oxidativ skade på celler

2. Fiskeolie

Fiskeolies antiinflammatoriske egenskaber er gavnlige til at lindre neuropati. Ikke nok med det hjælper fiskeolie også med at reparere nerveskader for at lindre muskelsmerter. Udover at være i form af nervevitaminer, kan fiskeolie, som er rig på omega-3 fedtsyrer, findes i fødevarer som laks, sardiner, Chia frø, ansjoser og sojabønner. Der er mange undersøgelser, der har fundet ud af, at fiskeolie hjælper med at forhindre diabetisk neuropati eller nerveproblemer forårsaget af diabetes. Indhold neurobeskyttende i det kan også være en stimulans for neuronal vækst. Det er grunden til, at fiskeolie menes at være en god kilde til vitaminer til nerver. Indtil nu er der fortsat udviklet forskning i disse fordele.

3. Acetyl-L-carnitin

Det er en aminosyre og en antioxidant. acetyl-L-carnitin kan forbedre nervesundheden, øge energien og reducere smerter hos mennesker med nerveproblemer. Dette tilskud kan tages i en dosis på 500 mg to gange dagligt. Desuden rig mad acetyl-L-carnitin kan også være nyttigt, nemlig fra kød, fisk, kylling og mejeriprodukter. I en undersøgelse fra 2016 blev det konstateret, at acetyl-L-carnitin hjælper bedre sensoriske nerver hos mennesker, der gennemgår kemoterapi, for at give energi til kræftpatienter.

4. N-acetylcystein

N-acetylcystein Det er også meget brugt til at behandle nervesmerter og betændelse. I dyreforsøg i 2010 fandt man ud af, at N-acetylcystein kan hjælpe med at behandle nerveskader forårsaget af diabetes. Ikke nok med det, antioxidantindholdet i det reparerer også nerveskader og gør motorisk koordination bedre.

5. Curcumin

Som et af de mest populære krydderier, der bruges til madlavning, indeholder curcumin antioxidanter, analgetika og antiinflammatoriske egenskaber. Ikke overraskende er denne type krydderi en god kilde til nervevitaminer. Curcumin kan hjælpe med at lindre følelsesløshed i hænder og fødder. Forbruget kan være i form af kosttilskud eller naturligt. Fordelene ved curcumin vil være endnu mere signifikante, hvis de gives i begyndelsen af ​​en person, der lider af neuropati eller nervøse lidelser. At tage curcumin kan forhindre kronisk neuropati i at blive værre. Læs også: Symptomer på neurologiske lidelser og behandlingsmuligheder

Noter fra SehatQ

Uanset hvilken type nervevitamin, der vil blive indtaget, skal du først konsultere din læge. Nogle gange kan visse nervevitaminstoffer interagere med ydeevnen af ​​den medicin, der tages. Husk også, at alternative eller naturlægemidler ikke er en erstatning for en læges behandlingsplan. Hvis du ønsker at konsultere en læge direkte, kan duchat læge på SehatQ familie sundhed app.

Download appen nu på Google Play og Apple Store.