Lær hammerkastesporten og dens historie at kende

Hammerkastet eller hammerkastet er en af ​​de fire banekonkurrencer foruden diskoskast, kuglestød og spydkast. Denne individuelle sport udføres med begge hænder, der holder en hammer i en cirkel af kasteområdet. Der er tre mest essentielle ting ved at kaste en hammer, nemlig styrke, balance og også den rigtige timing. Hvis atleten træder på cirklen eller går ud af linjen, er kastet erklæret et flop.

Historie om hammerkastning

Hammerkastningssporten har eksisteret i århundreder fra de britiske øer. Ifølge legenden var denne sport ved Tailteann Games - en slags OL for irerne - i 2.000 fvt. På det tidspunkt holdt den berømte irske mytologiske helt ved navn Cú Chulainn akslen eller frempinden på vognhjulet (vognhjul), så sving den rundt om hovedet. Først da kastede Chulainn den længere end nogen anden i konkurrencen. Siden er der sket flere ændringer i formen på hammerkastet. En af dem er at kaste med sten bundet til et træhåndtag. Denne sport fortsatte ind i det 15. og 16. århundrede i Skotland og England. Siden 1866 har hammerkastet været en del af atletikkonkurrencer i Irland, Skotland og England. Den britiske regering anvender standardisering af bestemmelser relateret til vægt, længde og reglerne for at spille det. Ikke mindre vigtigt, denne sport har været inkluderet i OL siden 1900 for mænds kategori. Hammerkastningen for kvindelige atleter debuterede første gang ved OL i 2000.

verdensrekord i hammerkast

Verdensrekorden i hammerkast blev sat af en tysk atlet ved navn Karl-Hans Riehm den 19. maj 1975. På det tidspunkt nåede alle seks kast op på 78,5 meter. Dette tal brød den tidligere verdensrekord på 76,66 meter. Derudover er atleten fra USA, nemlig John Flanagan den eneste atlet, der har vundet guldmedaljen tre gange. Denne præstation blev trykt ved OL i 1900, 1904 og 1906. Et andet ikon for hammerkastning er Yuriy Sedykh fra Rusland. Sedykh vandt to olympiske guldmedaljer i 1976 og 1980. Så 11 år senere vandt atleten verdensmesterskabet i en alder af 36. Hvad angår kvindelige atleter, er Yipsi Moreno fra Cuba rekordholder. Moreno er verdensmester ved OL i 2001, 2003 og 2005. Derudover tog han i 2004 og 2008 også sølvmedaljen med hjem.

Hammerkast idrætsregler

Hvis formen på hammeren tidligere havde ændret sig, har International Association of Athletics Federation eller IAAF nu truffet foranstaltninger. De anvendte vægte har trådgreb, med bolde lavet af massivt jern eller andet metal. Metalkuglens vægt ifølge forskrifterne er 7,26 kg for mænd og 4 kg for kvinder. Afstanden fra wiregrebene er ikke mere end 1,22 meter, og diameteren af ​​cirklen, hvor atleten befinder sig, er 2,135 meter. For at kastet kan scores, skal hammeren lande inden for 35 grader fra den markerede sektor. Derudover må atleter ikke forlade cirklen, før hammeren lander. Typisk vil atleten lave tre til fire runder, før han slipper hammeren. I hver konkurrence vil atleter have en tur omkring fire til fem gange. Vinderen bestemmes baseret på ydeevne og også resultaterne af hammerlandingen. Hvis der er uafgjort, vil juryen vurdere, hvilken atlet, der prøver hårdest. I moderne hammerkast vil en atlet lave tre hele, hurtige drejninger, før han kaster hammeren. Kastecirklen er omgivet af et C-formet hegn for at forhindre skader på tilskuere og arrangører.

Fordele ved at kaste en hammer

Blandt implementeringerne af atletiksport er hammerkast en af ​​de mest kraftfulde. For det kræver mere kinetisk energi at kaste en hammer end lignende former for sport. I forhold til verdensrekorden i det mandlige hammerkast bevæger bolden sig 30 meter i sekundet. Mens andre bolde såsom golf kan nå 80-90 meter i sekundet. Dette er dog netop et af de nyttige elementer ved hammerkastning. Her er forklaringen:

  • Korrekt fordeling af energi

At kunne kaste en hammer på målet er selvfølgelig ikke let. Fordi hammeren er ret tung, spænder fra 4-7 kg afhængig af kategorien, der følges. Det kræver enorm energi at bevæge sig hurtigt. Desuden, sammenlignet med lignende kastesport, er energien til hammerkast meget mere betydelig.

  • Træn din krop

Færdigheder Det, hammerkastere skal have, er balance og styrke. Derudover vil denne sport også træne din overkropsstyrke, fordi du skal manøvrere så hårdt du kan for at kaste en hammer på målet. Ikke nok med det, atleter bliver også mere bevidste om deres egen krop. Start fra hvornår du skal flytte, stoppe, for at spinde så hårdt du kan. Da atleter skal kaste efter tre til fire runder, skal der være en balance for at holde kastet nøjagtigt.

  • Træn din kropsholdning

Ved hammerkast forbliver brystet ideelt set oprejst og begge knæ let bøjet. Bøj dig ikke for meget ned, da det vil belaste ryggen mere. Hammerkastets hovedstyrke ligger i overkroppen, ikke benene. Så atletens kropsholdning skal være rigtig stabil for at kunne gennemføre denne sport.

  • Øjen- og håndkoordination

Hele kroppen skal være rigtig forbundet for at kunne kaste en hammer ordentligt. Der skal være perfekt hånd-øje koordination. Så ikke kun de to hænder, der holder hammeren, men også øjnene. På denne måde etableres symmetri og balance mellem kroppen og hammeren. Begge hænder skal være parallelle med hinanden, såvel som blikkets retning. Der er et ordsprog, der siger, at det tager mindst 10 år for nogen at blive en god hammerkaster. For i modsætning til andre sportsgrene som løb eller cykling, der har simple bevægelser, kræver hammerkast mere komplekse bevægelser. [[relateret-artikel]] Fokus er på at forblive stærk, mens du udfører specifikke hammerkast. Hvis du vil overvinde udfordringerne i denne sport, har du selvfølgelig brug for konsekvent træning. For yderligere at diskutere sporten hammerkastning, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.