Lad os gøre denne nemme glade, sunde gymnastikbevægelse

Der er så mange slags gymnastik, der findes i Indonesien, en af ​​dem er sund træning. Hvad helvede hvad menes med denne øvelse? Hvordan er bevægelsen, og hvad er fordelene for dit helbred? Gymnastik er en kropsøvelse, hvis bevægelser er systematisk tilrettelagt og udført med det formål at være fysisk og psykisk sund. Mens sund og glad gymnastik dybest set er rytmisk gymnastik eller rytmisk gymnastik, nemlig gymnastik, der foregår under akkompagnement af musik eller fri motion gennem rytmiske bevægelser. Sund og glad gymnastik anvendes i vid udstrækning i skoler, især i den tidlige barndomsuddannelse (PAUD) og grundskoler, som et alternativ til bevægelsen Fysisk fitness (SKJ). Voksne kan dog også lave denne enkle og muntre øvelse.

Hvad er de sunde og glade gymnastikbevægelser?

Bevægelserne i sund træning er ikke standard, hvilket betyder, at du kan lave enhver bevægelse i henhold til musikkens rytme. Ikke desto mindre har den sunde og glade gymnastikbevægelse grundlæggende bevægelsesprincipper, nemlig øje-hånd- og fodkoordination, smidighed, styrke, balance, dygtighed og smidighed. Her er nogle anbefalinger til glade sunde træningsbevægelser, som du kan gøre:
  • Gå på plads med begge hænder løftet
  • Gå på plads, mens du vender mod venstre og højre
  • Tag et skridt frem, mens du placerer dine hænder på din talje efterfulgt af at placere dine hænder på dit hoved
  • Bevæg dine skuldre op og ned, mens du bevæger dig til venstre og højre
  • Løft hænder til venstre og højre, efterfulgt af at flytte dem ned
  • Gå på plads, mens du vender mod venstre og højre, mens du løfter hånden
  • Træd et skridt frem og løft hænderne mod hovedet
  • Drej til venstre og højre
  • Skub hænder til venstre og højre
  • Gentag bevægelsen i takt med musikken.

Fordelene ved sund motion er glade

Sund og glad gymnastik kan klares alene, men det er sjovere, når det gøres sammen med andre mennesker på en fælles måde. Udover at gøre din krop sund og dit hjerte glad, er der andre fordele, du kan få ved at lave denne øvelse, for eksempel:

  • Stimulerer børns grovmotoriske færdigheder

Fordelene ved sund træning, som for det meste mærkes af børn, er, at det kan hjælpe med at forbedre grovmotorikken. Hvad der menes med grovmotorik er kroppens evne til at udføre bevægelser, der kræver store muskelevner i dele af eller alle kroppens lemmer. Giver belønninger og positiv opmuntring til børn kan også påvirke niveauet for opnåelse af børns grovmotoriske udvikling. Derudover kan valget af musik som et interessant akkompagnement til sund træning også gøre børn mere entusiastiske, når de laver denne aktivitet.

  • Forbedre børns kinæstetiske intelligens

Kinæstetisk intelligens er evnen til at kombinere fysiske evner med sindet for at producere perfekt intelligens. Denne intelligens omfatter koordination, balance, dygtighed, styrke, fleksibilitet, hastighed og nøjagtighed i modtagelse af stimuli. Fra forskning på børn i alderen 5-6 år viste det sig, at rytmiske gymnastiske bevægelser som sund og glad gymnastik kan være med til at forbedre den kinæstetiske intelligens hos børn. Resultaterne af denne undersøgelse kan bruges som en af ​​de metoder, som skolelærere bruger til at hjælpe deres elever med at nå deres maksimale potentiale. Udover fordelene ovenfor, kan du også mærke fordelene ved træning generelt, nemlig at gøre dit hjerte glad, tabe dig og mindske risikoen for kronisk sygdom. Hvis det gøres i en samfundsgruppe, kan du også finpudse sociale færdigheder. Selvom det er sundt, er det meget vigtigt, at du kender dine egne fysiske grænser. Bliv desuden ved med at leve en sund livsstil, så din generelle livskvalitet også går godt.