For at modermælken skal være rigelig og tyk, skal ammende mødre først kende konsistensen af den indeholdte mælk. Modermælk produceret af ammende mødre kan have forskellige mængder og konsistens. Der er tidspunkter, hvor mængden af produceret mælk er lille, mens den på andre tidspunkter kan være rigelig. Sammensætningen af modermælken ændrer sig konstant, hvoraf den ene er en reaktion, der er biologisk tilpasset barnets behov. Med hensyn til konsistensen, mælken der kommer først (formælk) er mere vandig end mælken, der kommer ud senere (bagmælk) i ammeperioden. Dette er vigtigt at bemærke, fordi babyer, der drikker mere vandformælk) har en tendens til let at føle sig sulten igen og vil normalt være urolig om natten. Ikke få ammende mødre er bekymrede, fordi deres mælkeproduktion kun er lille og vandig. Som en løsning er der flere måder at gøre modermælken rig og tyk på, såsom følgende guide.
Sådan får du en masse mælk og tyk
For at modermælken er rigelig og tyk, er her nogle måder, du kan gøre det på derhjemme.1. Hold kroppen hydreret
Mangel på kropsvæsker kan forårsage nedsat mælkeproduktion. Sørg derfor for, at dit væskebehov bliver opfyldt under amningen. Drik mindst 8 glas vand hver dag, så modermælken er rigelig og tyk. Dit væskebehov kan være større under visse forhold. Ud over at drikke vand kan indtagelse af vandrige frugter, såsom vandmelon, også holde ammende mødre hydreret.2. Indtagelse af nærende mad og vitaminer
Hvis du ammer, skal du bruge yderligere 500 kalorier om dagen. Derfor skal kalorieforbruget øges for at imødekomme det daglige kaloriebehov. Det anbefales også at spise mad med højt proteinindhold, fordi disse næringsstoffer kan øge fedtsammensætningen i modermælken, så den ser tykkere ud. De bedste proteinkilder omfatter æg, nødder, mælk, ost, kylling og fisk. Derudover er indtaget af vitaminer og mineraler også meget nødvendigt under amning. United States Pediatric Association (AAP) anbefaler ammende mødre at indtage calcium, folinsyre, jern og D-vitamin, som er meget gavnligt for både mor og baby.3. Amning hyppigt
Jo oftere du ammer dit barn, jo mere mælk produceres der. Hvis du vil producere mere mælk, skader det aldrig at tømme dine bryster først med en brystpumpe, når din baby ikke spiser. At pumpe modermælk kan udløse kroppens naturlige biologiske respons, som straks vil producere mælk, når forsyningen er ved at løbe tør. Jo oftere du ammer, jo tykkere bliver mælken, fordi modermælken bagmælk vil kunne flyde i begyndelsen af fodringssessionen. Dette er fordi modermælk bagmælk foran mælkekanalerne efter hyppige fodringssessioner. Ifølge den indonesiske børnelægeforening (IDAI) er en god amningsfrekvens mindst 8-12 gange om dagen for babyer, der stadig indtager eksklusiv amning.4. Tøm dine bryster, mens du ammer
For at modermælken er rigelig og tyk, skal ammende mødre være opmærksomme på, hvordan de ammer korrekt. Nogle mødre ammer ofte deres babyer på begge bryster på skift, selvom de ikke er færdige med en af dem. For at kunne producere meget tyk og tyk mælk, bør du først lade din baby færdiggøre mælken på det ene bryst. Hvis baby stadig ser sulten ud, så giv mælk på den anden side. Når mælken i brystet er løbet tør, sender kroppen et signal om at producere mælk igen. Derudover er denne metode også mere rentabel for babyer, fordi de får en komplet sammensætning formælk og bagmælk mens du ammer.5. Brystmassage under amning
Massage og tryk på brysterne under amning kan øge flowet i mælkekanalerne. Denne metode kan få den fede rygmælk (bagmælken) til at bevæge sig mod brystvorten, så den kan suges af barnet. [[Relateret artikel]]6. Forbrug af fødevarer, der øger mælkeproduktionen
Problemet med, at mængden af modermælk er lille og vandig, kan påvirkes af moderens fødeindtag. Den mad, som ammende mødre indtager, har en stor rolle i at bestemme sammensætningen, teksturen og tykkelsen af den producerede mælk. Der er flere typer fødevarer, der menes at øge mængden af modermælk. Her er nogle typer fødevarer, der kan gøre modermælken meget og tyk:- Bukkehornsfrø og blade har været brugt i lang tid i forskellige lande som en fødevare, der kan øge mængden af modermælk. Bukkehorn indeholder også omega 3-syrer, som er gode for babys hjerneudvikling.
- katuk blade indeholder latagogum-stoffer, der kan øge mælkeproduktionen. Derudover indeholder denne grøntsag også steroider og polyfenoler, der kan øge prolaktinniveauet. Regelmæssig indtagelse af katuk-blade er effektiv til at lette og forbedre kvaliteten af modermælk for at gøre den tykkere.
- Tulsi eller hellige basilikumblade har været kendt for sine fordele ved at øge mælkeproduktionen.
- Havregrød som kan spises direkte eller forarbejdes til cookies, kan også være med til at øge mælkeproduktionen.
- Halvmoden papaya Ikke alene er det kendt for at øge mælkeproduktionen, men det er også gavnligt for at booste kroppens immunforsvar.
- brune ris Det har højt fiberindhold og ernæring og er i stand til at stimulere hormoner, der fungerer til at producere modermælk.
- Pare kan øge mælkeproduktionen og også holde ammende mødre godt hydreret.
- Spinat er grønne grøntsager med højt jernindhold. Det høje jernindhold er kendt for at være effektivt til at øge mælkeforsyningen hos ammende mødre.