15 fordele ved lime for sundhed og ernæringsindhold

Syrlig og frisk, lime viser sig ikke kun at blive brugt som tilsætning til mad og drikke. Fordi kalkens fordele for sundheden er rigelige. Lime menes at hjælpe med at tabe sig og forhindre rynker på huden. Derudover gør antioxidantindholdet i limefrugter det i stand til at beskytte vores kroppe mod forskellige farlige sygdomme. [[Relateret artikel]]

Kalk næringsindhold

Det ernæringsmæssige indhold af lime er det, der giver denne frugt dens forskellige fordele. I 60 gram eller hvad der svarer til én mellemstor frugt indeholder lime C-vitamin, som kan dække 22 % af kroppens daglige behov og andre næringsstoffer, som f.eks.
  • Kalorier: 20
  • Kulhydrater: 7 gram
  • Protein: 0,5 gram
  • Fedt: 0,1 gram
  • Fiber: 1,9 gram
  • Jern: 2% af kroppens daglige behov
  • Calcium: 2% af kroppens daglige behov
  • Vitamin B6: 2% af kroppens daglige behov
  • Thiamin: 2% af kroppens daglige behov
  • Kalium: 1% af kroppens daglige behov
Kalorielime er relativt lavt, så det er godt til et diætprogram. Selvom lime har et lille antal kalorier, er denne ene frugt en frugt, der er høj i fiber. Læs også: Hvad er fordelene ved at drikke honning og lime for kroppen?

Fordele ved lime for sundheden

Du vil tabe, hvis du ikke mærker fordelene ved kalk for sundheden. Tror ikke? Tag et kig på følgende fakta om fordelene ved limejuice.

1. Hjælp med at tabe dig

Et af indholdet af kalk kaldet citronsyre er godt til at øge din krops stofskifte. På den måde vil kroppen være i stand til at forbrænde flere kalorier og lagre mindre fedt. Få fordelene ved at drikke denne limesaft ved at indtage al limesaften om morgenen eller sutte en skive lime før du spiser.

2. Forebyg skader på kroppens celler

Kalk indeholder antioxidanter, der kan forhindre skader på celler i kroppen, hvilket kan være årsag til fremkomsten af ​​farlige sygdomme, såsom diabetes, kræft og demens. Ifølge forskning fra NCBI, selvom tilskud af C-vitamin ikke har vist sig at forbedre kliniske symptomer, chancer for overlevelse og livskvalitet hos de fleste kræftpatienter, kan tilskud hjælpe med at øge immuniteten. Mange kræftpatienter, der gennemgår intensiv kemoterapi, mangler C-vitamin. C-vitamin stimulerer produktionen og aktiveringen af ​​immunceller. Behandling med C-vitamin er sandsynligvis sikker, med næsten ingen alvorlige bivirkninger og minimale mindre bivirkninger, selv med høje doser intravenøst ​​tilskud.

3. Øg udholdenheden

Lime er rig på C-vitamin, som er godt til at øge udholdenheden og modvirke frie radikaler. Ikke kun det. C-vitamin kan også fremskynde sårhelingsprocessen.

4. Godt for hudens sundhed

C-vitamin er et af de mest fremtrædende indhold af lime. Dette vitamin er nødvendigt i produktionen af ​​fremragende kollagen for at holde huden fast. Lime er også rig på antioxidanter, der kan forhindre for tidlig aldring.

5. Reducerer risikoen for hjertesygdomme

Ifølge forskning ved NCBI kan limefrugter hjælpe med at sænke blodtrykket, som er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme. Derudover menes indtagelse af kalk også at forhindre forekomsten af ​​forsnævring af blodkar.

6. Hjælp med at forhindre nyresten

Citronsyren i lime kan også forhindre dannelsen af ​​nyresten. Faktisk har folk, der regelmæssigt spiser citrusfrugter som lime og citroner, en lavere risiko for at udvikle nyresten.

7. Øger jernoptagelsen

Jern er meget vigtigt for helbredet. Dette mineral er nødvendigt for at forhindre jernmangelanæmi.

Fødevarer rige på C-vitamin, herunder limefrugter, kan øge jernoptagelsen i kroppen, så anæmi kan undgås.

8. Reducerer risikoen for kræft

Citrusfrugter, såsom limefrugter, menes at hjælpe med at reducere risikoen for visse typer kræft. Fordelene ved lime opnås fra flavonoidindholdet i den.

9. Godt for hjernen

Et andet kalkindhold, der ikke er mindre nyttigt, er et kemisk stof, der kan holde hjerneceller beskyttet mod skadelige stoffer i kroppen. Denne beskyttende funktion vil også hjælpe dig med at undgå hjernesygdomme, såsom Alzheimers og Parkinsons.

10. Forebyg tandkødssygdomme

Mangel på C-vitamin kan forårsage en tilstand kaldet skørbug. Denne sygdom er karakteriseret ved hævede tandkød, blødning og løse tænder. For at overvinde dette kan du drikke varmt kalkvand hver morgen. Indtagelse af kalk, der er rig på C-vitamin, kan være din måde at forhindre denne tandkødssygdom på.

11. Glat fordøjelse

Regelmæssigt at drikke kalkvand kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen. Hvis du er forstoppet, kan syren i lime rydde afløbene i din krop, og stimulere dig til at tisse.

12. Hjælp med at sænke blodsukkeret

Som en frugt rig på C-vitamin og antioxidanter anses fordelene ved limejuice som gode for diabetikere. Det skyldes, at lime indgår i fødevarer, der har et lavt glykæmisk indeks, og hjælper kroppen med at regulere optagelsen af ​​sukker i blodet.

13. Hæmmer bakterievækst

Indholdet af kalk kaldet limonen kan være med til at forhindre væksten af ​​bakterier af streptokok-typen. Disse bakterier kan forårsage forskellige sygdomme, såsom infektioner i mundhulen og luftvejene.

14. Reducerer inflammation

Forskellige sygdomme, hvoraf den ene som gigt, gigt og andre ledproblemer, skyldes betændelse eller betændelse, der opstår i kroppen. Ifølge forskning fra NCBI menes C-vitamin at reducere sværhedsgraden af ​​inflammation. For at få fordelene ved lime på denne, tilsæt limesaften til et glas vand, som du vil drikke.

15. Naturlig acne-middel

En anden velkendt fordel ved limejuice er som et naturligt acnemiddel. Rengøring af bumser med kalk kan hjælpe med at forhindre væksten af ​​acne-fremkaldende bakterier på huden. Forskning siger, at kalkens funktion til ansigtet er som et naturligt antibiotikum. Da forskerne inkluderede en række bakterier, bl.aE coli ogStaphylococcus aureuss, til kalkolie, viste resultaterne, at væksten af ​​disse bakterier blev hæmmet. Læs også: Fordele ved kalk til ansigtet og hvordan du bruger det sikkert

Bivirkninger ved at indtage kalk

Generelt er kalk sikkert at spise. Syren indeholdt i den kan dog forårsage en stikkende fornemmelse, hvis den udsættes for åbne sår i munden, såsom kræftsår eller sprukne læber. Højt syreindhold kan også udløse fordøjelsesforstyrrelser, såsom halsbrand hos mennesker, der har en historie med GERD. Hvis det indtages i store mængder, kan kalk også beskadige tænderne og gøre dem lette at få hul på. Hos nogle mennesker kan indtagelse af kalk forårsage allergisymptomer såsom kløende knopper, hævelse og åndenød. Hvis dette sker, skal du straks kontakte din læge for yderligere behandling.

Besked fra SehatQ

Tøv ikke med at mærke fordelene ved lime for dit helbred. Vær dog forsigtig med de mulige bivirkninger. Hvis du ønsker at konsultere en læge direkte, kan duchat læge på SehatQ familie sundhed app.

Download appen nu på Google Play og Apple Store.