Morgenen anses for at være det mest passende tidspunkt at sole sig i. På dette tidspunkt tror mange mennesker, at de naturligt kan møde D-vitaminmangel. Det er dog ikke få sundhedseksperter, der anbefaler, at du soler dig i løbet af dagen. Så spørgsmålet er, hvad tid er en god solbadning egentlig? Find ud af det fulde svar i den følgende artikel. 
En af fordelene ved at sole sig i solen er at øge kroppens immunitet Inden man ved, hvornår det er godt at solbade, ville det være rart, hvis man først ser på fordelene ved at sole sig i solen for helbredet. Hvad du skal vide er, at den menneskelige krop ikke kan producere D-vitamin af sig selv. I betragtning af at indtaget af D-vitamin kun er begrænset fra visse typer mad, såsom æggeblommer og mælk, så lad ikke din krop mangle D-vitamin. Tja, som en nem og praktisk løsning til at undgå mangel på D-vitamin, kan du drage fordel af soleksponering. Nogle af fordelene ved at sole sig i solen, herunder: 
I Indonesien er det bedste tidspunkt for solbadning klokken 10. For at finde ud af, hvad tid er en god solbadning, er det faktisk vigtigt først at kende det ultraviolette (UV) indeks. Generelt grupperer Verdenssundhedsorganisationen (WHO) UV-indekset i 1-10, hvor 1 er det laveste UV-niveau (9:00-10:00) og 10 er det højeste UV-niveau (over kl. 10:00) . Princippet er, at når UV-indekset er lavt, er UV-niveauet også lavt, så det tager længere tid at få fordelene ved at sole sig i den optimale sol, så kroppen producerer D-vitamin. Så til jer, der gerne vil solbade for lang tid, bør du gøre det kl. 09.00-10.00. På det tidspunkt er risikoen for skadelig UV-eksponering relativt lille. Du kan solbade, mens du træner eller tage en afslappet spadseretur sikkert på denne time i 15 minutter. Det er dog fint, hvis du vil solbade over kl. 10.00. Kroppen kan også have gavn af at sole sig i solen på det tidspunkt. Bemærk dog, at ved solbadning over kl. 10.00 er faren for udsættelse for UV-stråler ret stor, såsom at øge risikoen for hudkræft. Derfor frarådes det, at du solbader i længere tid på det tidspunkt, eller helst kun nok i 5 minutter. 
Rejsesikkerhedstips: Beskyttelse, når du forlader huset midt i Corona-udbruddet Hold dig sund under WFH: Træn hjemme under Corona-viruspandemien Selvstudier: Hyppig håndvask får huden til at skrælle? Her er, hvordan du overvinder det Solbadning i solen kan faktisk give forskellige fordele, der er gode for kroppen. Du skal dog vide, hvad klokken er en god solbadningstid, som er klokken 09.00-10.00, og tips til at gøre det sikkert, så fordelene ved at solbade i solen kan opnås optimalt.
Fordele ved at sole sig i solen
En af fordelene ved at sole sig i solen er at øge kroppens immunitet Inden man ved, hvornår det er godt at solbade, ville det være rart, hvis man først ser på fordelene ved at sole sig i solen for helbredet. Hvad du skal vide er, at den menneskelige krop ikke kan producere D-vitamin af sig selv. I betragtning af at indtaget af D-vitamin kun er begrænset fra visse typer mad, såsom æggeblommer og mælk, så lad ikke din krop mangle D-vitamin. Tja, som en nem og praktisk løsning til at undgå mangel på D-vitamin, kan du drage fordel af soleksponering. Nogle af fordelene ved at sole sig i solen, herunder: 1. Boost immunforsvaret
En af fordelene ved at sole sig i solen er at styrke immunforsvaret. Indholdet af D-vitamin, der dannes ved eksponering for sollys, kan være med til at forebygge infektioner i kroppen og bekæmpe sygdomme som hjertesygdomme, sclerose, visse typer autoimmune sygdomme og kræft samt influenza. Det er ikke umuligt, at rutinemæssig solbadning hver dag kan øge immunforsvaret, så du undgår COVID-19 corona-virussen.2. Styrker knoglesundheden
Den bedst kendte fordel ved at sole sig i solen er, at det forbedrer knoglesundheden. Ja, som bekendt tjener D-vitamin til at stimulere optagelsen af calcium og fosfor, som kan styrke knoglerne. En undersøgelse siger, at indholdet af D3-vitamin fra sollys viser sig at have en vigtig rolle for knogletætheden. D3-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der dannes under processen med at lave D-vitamin, når sollys rammer huden. Dette kan regulere calciumabsorptionen. Så hvis du har et højere D3-vitaminindhold i blodet, er der mindre sandsynlighed for, at du udvikler knogleskørhed og gigt senere i livet.3. Reducer mild depression
Manglende soleksponering kan øge risikoen for en lidelse kendt som Seasonal Affective Disorder (SAD). SAD er en mild generaliseret depression, der kan forekomme hos mennesker, der arbejder lange timer i kontorbygninger og sjældent går ud for at solbade. Derfor er fordelene ved at sole sig i morgensolen til det næste helbred at reducere stress. Resultaterne af undersøgelsen rapporterede, at folk, der soler sig i morgensolen, kan undgå stress. Årsagen er, at sollys får hjernen til at frigive hormonet serotonin, som er et hormon, der kan forbedre humøret og give en følelse af ro. Faktisk, selvom du ikke er deprimeret, kan solbadning i morgensolen faktisk hæve dit humør til det bedre, du ved.4. Forbedre søvnkvaliteten
Fordelene ved at sole sig i solen kan også forbedre søvnkvaliteten, så du sover bedre om natten. Når sollys rammer dine øjne, sendes en besked til pinealkirtlen i hjernen, og produktionen af melatonin, et hormon, der fremkalder søvn og hjælper dig med at sove, lukker ned, indtil solen går ned igen. Sollys vil få kroppen til at få et klart billede af, at det ikke er nat, så kroppen vil opretholde en normal døgnrytme. Når det er ved at blive mørkt udenfor, vil kroppen derimod få et klart billede, så du føler dig træt og søvnig inden sengetid.5. Cure hudsygdomme
Fordelene ved at sole sig i solen kan også hjælpe helingsprocessen af hudsygdomme, såsom acne, psoriasis, eksem, gulsot og andre hudinfektioner. Ifølge en undersøgelse viste morgensolterapi i fire uger sig vellykket til signifikant at lindre psoriasissymptomer hos 84 % af deltagerne. Men for at forhindre de negative bivirkninger af ultraviolet stråling og sikre, at fordelene opvejer risiciene, er det tilrådeligt for personer med hudsygdomme at konsultere en læge, før de beslutter sig for at sole sig i solen.Hvad tid er en god solbadningstid?
Meninger om det bedste tidspunkt at solbade er stadig forskellige blandt sundhedseksperter. Nogle hævder, at det bedste tidspunkt at sole sig i solen er om morgenen, fordi det kan undgå risikoen for hudkræft. Der er dog en anden mening, der tyder på, at et godt tidspunkt at solbade er om dagen.
I Indonesien er det bedste tidspunkt for solbadning klokken 10. For at finde ud af, hvad tid er en god solbadning, er det faktisk vigtigt først at kende det ultraviolette (UV) indeks. Generelt grupperer Verdenssundhedsorganisationen (WHO) UV-indekset i 1-10, hvor 1 er det laveste UV-niveau (9:00-10:00) og 10 er det højeste UV-niveau (over kl. 10:00) . Princippet er, at når UV-indekset er lavt, er UV-niveauet også lavt, så det tager længere tid at få fordelene ved at sole sig i den optimale sol, så kroppen producerer D-vitamin. Så til jer, der gerne vil solbade for lang tid, bør du gøre det kl. 09.00-10.00. På det tidspunkt er risikoen for skadelig UV-eksponering relativt lille. Du kan solbade, mens du træner eller tage en afslappet spadseretur sikkert på denne time i 15 minutter. Det er dog fint, hvis du vil solbade over kl. 10.00. Kroppen kan også have gavn af at sole sig i solen på det tidspunkt. Bemærk dog, at ved solbadning over kl. 10.00 er faren for udsættelse for UV-stråler ret stor, såsom at øge risikoen for hudkræft. Derfor frarådes det, at du solbader i længere tid på det tidspunkt, eller helst kun nok i 5 minutter. Tips til solbadning i solen, der er sikkert og behageligt
Efter at have ved, hvad tid er en god solbadningstid, skal du lave nogle tips til solbadning i solen, der er behageligt og sikkert nedenfor for ikke at øge risikoen for hudkræft:- Brug en solbeskyttende hudlotion, der indeholder minimum SPF 30 eller derover på overfladen af huden i ansigtet (undgå øjenområdet) og over hele kroppen.
- Påfør SPF-lotion 15 minutter før du soler dig. Dette gøres, så der er tid nok til, at huden kan absorbere lotionen, så den kan virke effektivt.
- Det bedste sollys er det, der skinner direkte på kroppen, ikke det, der bare får kroppen til at svede. Så prøv at få din hud i direkte sollys.
- Bær langærmet tøj (brug lyse farver, så solens stråler kan nå din hud maksimalt), solbriller og en hat. Især hvis du vil sole dig i solen klokken 10:00 for at undgå risikoen for hudkræft.
- Når du hygger dig i solen, behøver du ikke bare stå stille. Lav andre aktiviteter, såsom afslappende gåture, sidde mens du spiller mobiltelefoner eller læse bøger i åbne områder, vande blomster, havearbejde. vask af køretøjer, fejning af gården og så videre.
- Øg dit vandindtag, hvis du vil bruge lang tid i solen for at undgå dehydrering.
- Hold en pause eller stop med at solbade, hvis huden begynder at blive varm.
Rejsesikkerhedstips: Beskyttelse, når du forlader huset midt i Corona-udbruddet Hold dig sund under WFH: Træn hjemme under Corona-viruspandemien Selvstudier: Hyppig håndvask får huden til at skrælle? Her er, hvordan du overvinder det Solbadning i solen kan faktisk give forskellige fordele, der er gode for kroppen. Du skal dog vide, hvad klokken er en god solbadningstid, som er klokken 09.00-10.00, og tips til at gøre det sikkert, så fordelene ved at solbade i solen kan opnås optimalt.