Bekræftelse er et udsagn, der tales for at skabe forandring i en person. Bekræftelser kan formidles i form af inspiration eller påmindelser om, hvad der kan og ikke kan lade sig gøre. Mennesker, der ofte giver positive bekræftelser til sig selv, vil føle forskellige gavnlige virkninger. Denne ændring kan endda føre til succes, der blev forsinket.
Definition af positive bekræftelser
Positive bekræftelser er udsagn, der gentages igen og igen for at slippe af med negative tanker og ændre din måde at tænke på til at være mere positiv. For at give dig selv positive bekræftelser er alt, hvad du skal gøre, at lede efter de ord eller udsagn, du har brug for for at opbygge selvtillid, tilskynde til positive forandringer og motivere dit sind. For eksempel er du en person, der ofte er bange for at tale offentligt. Så et eksempel på en positiv bekræftelsessætning, der kan siges, er: "Jeg er en modig person og kan lave en flydende præsentation foran klassen." Når du siger denne sætning til dig selv, kan det føles mærkeligt i starten. Men at sige positive bekræftelser regelmæssigt hver dag til dig selv har enorme fordele. Uden at være klar over det, vil de forslag, som du løbende giver til dig selv, blive godt absorberet og blive til virkelighed.Fordele ved at sige positive bekræftelser
At sige positive bekræftelser til dig selv har mange fordele for hverdagen og endda for at nå langsigtede mål. Her er nogle af de fordele, du kan få ved denne gode vane.1. Godt for mental sundhed
Hvad du tror på, er det ved mange lejligheder, hvad du vil opleve. Hvis du tror på, at du kan være et lykkeligt menneske og slippe af med negative følelser som stress og depression, så er det højst sandsynligt, at dette sker. Nu er problemet, hvordan kan du skabe den tillid? At tro på sig selv er ikke let, og det er her, positive bekræftelser kan hjælpe. At sige positive bekræftelser til dig selv regelmæssigt anses for at reducere angst og stresslidelser.2. Øg selvbevidstheden
Forskning viser, at mennesker, der giver positive bekræftelser til sig selv, er mere i stand til at lære af en fiasko. De er mere åbne over for kritik og vil tage konkrete skridt til at rette op på deres fejl.3. Sund fysisk
Positive bekræftelser kan gøres for at øge bevidstheden om at leve en sundere livsstil. Hvis det gøres korrekt, kan de afgivne bekræftelser ændre en persons vaner til at blive sundere. At gøre positive bekræftelser ved at sige ord som: "Jeg er en sund person, og min krop føles friskere, når jeg spiser grøntsager og træner ofte," kan være kraftfulde ord, der kan ændre dit liv. Læs også:Hvad er hypnose, og hvordan virker det?4. Forebyg skadelig adfærd
At praktisere positive bekræftelser på regelmæssig basis vil gøre os mindre defensive, når vi står over for en trussel. For eksempel, hvis man prøver at stoppe med at praktisere vanen med regelmæssige bekræftelser, vil en ryger være mere vovet at se oplysninger i øjnene, der i detaljer nævner ulemperne ved rygning. I mellemtiden har rygere, der ikke gør positive bekræftelser, en tendens til at undgå informationen.I det væsentlige vil positive bekræftelser gøre os stærkere til at overleve i situationer, der gør os utilpas, herunder når der er sundhedsoplysninger, der er sande, men for nogle mennesker føles det skræmmende.
5. Ban vejen til succes for fremtiden
Sig regelmæssigt positive bekræftelser til dig selv, vil øge selvtilliden. Med fremkomsten af selvtillid vil du være mere vovet til at tage muligheder, der kan gavne fremtiden. Faktisk, hvis positive bekræftelser udføres i et konkurrencepræget miljø, såsom under konkurrencer, eksamener, for at arbejde, vil det indirekte tilskynde dig til at forbedre dine evner eller færdigheder samt karakter. Dette er en uundværlig kapital for at kunne opnå succes, både på kort og lang sigt. [[Relateret artikel]]Sådan giver du positive bekræftelser til dig selv
For at mærke virkningerne af positive bekræftelser skal du gøre dem regelmæssigt, mindst en gang om dagen. Du kan også gøre det om morgenen før du går på arbejde og om aftenen før du går i seng. At give positive bekræftelser behøver heller ikke at ske verbalt. Du kan sætte bekræftelsen på ting, du bruger ofte, såsom et spejl eller lægge skriften i din pung. Du kan også gøre det til baggrunden for skærmen på din telefon eller computer. Eksempler på positive bekræftelsessætninger, der kan hjælpe dig med at få en bedre dag, omfatter:- Mit nuværende liv er på det rigtige tidspunkt.
- Jeg vælger at føle glæde frem for tristhed.
- Jeg kan gøre det.
- Jeg kan acceptere mig selv, som jeg er.
- Jeg har selvtilliden til at fortsætte.
- Jeg har det fint.
- Hvis det mislykkes, kan jeg prøve igen.
- Jeg kan gøre en positiv forskel for mennesker omkring mig.
- Jeg tror på, at jeg kan træffe den rigtige beslutning.
- Forskellige betyder ikke forkert.
- Jeg fortjener lykke.
For eksempel, i stedet for at bruge ordene "Jeg kan ikke lide smagen af cigaretter længere," brug sætninger som "Jeg er holdt op med at ryge, og jeg føler mig meget sundere nu." For yderligere at diskutere fordelene ved positive bekræftelser for mental og fysisk sundhed, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.