Der er mange sunde måder at lave fedt på, en af dem er at spise frugt til vægtøgning. Udover at være sikrere og garanteret sundere end opfedning med medicin, er disse frugter også rige på næringsstoffer, der gavner kroppen. 
Mangofrugt indeholder høje kalorier. Ligesom bananer kan mango også indtages for at tage på i vægt. Denne frugt giver fedt, fordi den indeholder høje kalorier og kulhydrater. Omkring 165 gram mango, indeholder 99 kalorier, 0,6 gram fedt og 25 gram kulhydrater. Den søde, hvis hud er grøn, er også beriget med vitamin B, A og E. 
Dadler Frugt, som ofte bruges som obligatorisk mad i Ramadan-måneden, viser sig at indeholde 66,5 kalorier, 0,1 gram fedt og 18 gram kulhydrater, så det er ret effektivt til at tage på i vægt. Den næste frugt til vægtøgning, der er høj i næringsstoffer, er dadler. Udover at være rig på kulhydrater, er dadler også en god kilde til jern og vitamin B6, du ved! Prøv at blande dadler med mandelsmør eller bidder af kokos for at øge kalorietallet.
Valg af frugt til vægtøgning
Måske undrer du dig over, hvorfor frugt kan gøre dig fed, fordi de fleste frugter har et lavt kalorieindhold. Men nogle frugter er høje i kulhydrater og sunde fedtstoffer, hvilket gør dem gode til at tage på! Her er en liste over frugter for at tage på i vægt, som skal prøves:1. Banan
Udover at være lækre, er bananer en af frugterne til at tage på i vægt. Ikke så mærkeligt, for udover at være lækker, indeholder denne gule frugt masser af kulhydrater og kalorier. En mellemstor banan, der vejer 118 gram, indeholder 105 kalorier, 0,4 gram fedt og 27 gram kulhydrater.2. Avocado
Avocado er en "magisk" frugt, der ikke kun er lækker som snack, men også sund for kroppen. Ikke nok med det, avocadoer kan også være en vægtøgningsfrugt. En mellemstor avocado, der vejer 100 gram, indeholder 161 kalorier, 15 gram fedt og 8,6 gram kulhydrater. Derudover indeholder avocadoer også vigtige næringsstoffer såsom kalium, vitaminer K, C, B5 og B6.3. Kokosnød
Det hvide kød af kokosfrugten kan også være en vægtforøger. Omkring 28 gram servering af kokoskød kan indeholde 99 kalorier, 9,5 gram fedt og 4,3 kulhydrater.4. Mango
Mangofrugt indeholder høje kalorier. Ligesom bananer kan mango også indtages for at tage på i vægt. Denne frugt giver fedt, fordi den indeholder høje kalorier og kulhydrater. Omkring 165 gram mango, indeholder 99 kalorier, 0,6 gram fedt og 25 gram kulhydrater. Den søde, hvis hud er grøn, er også beriget med vitamin B, A og E. 5. Vin
Denne "luksus" frugt kan faktisk gøre kroppen mæt. Omkring 1 kop friske druer indeholder 104 kalorier, som kan hjælpe dig med at nå din idealvægt. Sunde druer med et utal af typer har mange sundhedsmæssige fordele, såsom forebyggelse af kræft til opretholdelse af hjertesundhed.6. Ananas
Denne forfriskende frugt indeholder 83 kalorier. Ikke underligt, at ananas er inkluderet på listen over frugter, der gør dig fed. En kop ananas indeholder også 78,9 milligram (mg) C-vitamin, hvilket gør det til et sundt immunsystem.7. Datoer
Dadler Frugt, som ofte bruges som obligatorisk mad i Ramadan-måneden, viser sig at indeholde 66,5 kalorier, 0,1 gram fedt og 18 gram kulhydrater, så det er ret effektivt til at tage på i vægt. Den næste frugt til vægtøgning, der er høj i næringsstoffer, er dadler. Udover at være rig på kulhydrater, er dadler også en god kilde til jern og vitamin B6, du ved! Prøv at blande dadler med mandelsmør eller bidder af kokos for at øge kalorietallet.