Sund, smidig og velplejet hud er alles drøm. Midt i mange kosttilskud, der lover at nære huden, kan du også blive sund indefra ved at indtage visse fødevarer, herunder frugter, der er gode for huden. Hvad som helst? 
Regelmæssigt at spise tomater kan forhindre forekomsten af rynker.I mellemtiden mener eksperter, at lycopen beskytter huden mod soleksponering. Lycopens funktion kan også forhindre rynker. Du kan hjælpe din krop med at optage carotenoider, såsom lycopen, optimalt ved at spise små mængder af andre sunde fedtkilder sammen med tomater. Kilder til disse sunde fedtstoffer omfatter olivenolie. 
Papayafrugt indeholder masser af vitaminer og mineraler, der er gode for huden Hvem skulle have troet, at papaya er en frugt, der er godt for hudens sundhed? Ja, denne frugt til hudens sundhed indeholder antioxidantmolekyler, vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at forbedre hudens elasticitet. Fordelene ved papayafrugt for huden kan også reducere fine linjer og rynker, som er tegn på for tidlig aldring. Noget af indholdet af papaya frugt, der egner sig til at være et godt valg af frugt til huden, nemlig: 
Regelmæssigt forbrug af appelsiner er godt for hudens sundhed.Appelsiner er blevet synonymt med C-vitamin, som er forbundet med produktionen af kollagen til sund hud. Bortset fra appelsiner er andre citrusfrugter også vigtige for hudens sundhed, som er nemme at finde, såsom citroner og grapefrugt. 
Vandmelon kan stramme huden Det høje vandindhold i vandmelon gør det til et godt frugtvalg til sund hud. Dette er ikke uden grund, fordi vandmelon indeholder naturlige astringerende stoffer, der kan opstramme huden. Denne frugt for hudens sundhed kan også revitalisere kedelig hud for at blive lysere. Derudover menes carotenindholdet i det at kontrollere ældningstegnene. 
Indholdet af granatæble er meget godt for sund hud Granatæble er en god kilde til ernæringsvalg for andre hudsundhed. Fordelene ved granatæble for huden er at hjælpe med at skjule linjer i ansigtet og brune pletter i ansigtet. Polyphenolindholdet i granatæble er i stand til at bekæmpe frie radikaler og øge blodgennemstrømningen, så huden ser sundere ud. Granatæble er også i stand til at forebygge og behandle hudskader forårsaget af eksponering for ultraviolette stråler fra solen. Du kan få fordelene ved denne frugt for hudens sundhed ved at indtage den regelmæssigt som juice. Indtagelse af granatæbleskind sammen med frøene menes at fremme væksten af hudceller og naturligt hæmme forekomsten af rynker. 
Grøntsager, der er gode for huden, er blandt andet broccoli og grønkål.Ikke kun forskellige frugter er gode til sund og velplejet hud, du kan også indtage andre fødevaregrupper, så det er vigtigt at imødekomme forskellige ernæringsmæssige behov. Den pågældende fødevaregruppe kan komme fra grøntsager. Her er et udvalg af grøntsager, der er gode til huden:
Den type frugt, der er god for huden for at holde den sund
Huden er det største organ i kroppen. Hudens funktion er at beskytte kroppen mod udsættelse for bakterier, mikrober og infektioner. Derudover har huden også en vigtig funktion til at mærke fornemmelser og regulere kropstemperaturen. I betragtning af at der er forskellige hudfunktioner, der er meget vigtige for kroppen, er det faktisk godt for sundheden for huden og kroppen som helhed at spise sunde fødevarer, inklusive dem fra frugter. Her er nogle frugttyper, der er gode for huden for at holde den sund og velplejet.1. Avocado
En af de bedste frugter til sund hud er avocado. Avocadoer indeholder sunde fedtstoffer, der kan gøre huden elastisk og holde den fugtet. Forskere fandt ud af, at forbrug af sunde fedtstoffer i denne frugt til huden har været forbundet med smidig hud. Ikke nok med det, denne grønne frugt er også en god kilde til E-vitamin. Fordelene ved E-vitamin kan fungere som et antioxidantmolekyle, der hjælper huden med at blive beskyttet mod oxidative skader forårsaget af frie radikaler. E-vitamins funktion kan ifølge eksperter være optimal ved at indtage C-vitamin, som også er indeholdt i avocadoer. Fordelene ved C-vitamin kommer fra dets antioxidantindhold, som hjælper med produktionen af kollagen til sund hud.2. Tomat
Den næste gode frugt til sund hud er tomater. Tomater er rige på vitaminer og indeholder et naturligt carotenoidpigment i form af lycopen. Tomater indeholder også C-vitamin, som har vist sig at være et antioxidantmolekyle, der er godt for hudens sundhed, herunder ved at hjælpe med produktionen af kollagen.
Regelmæssigt at spise tomater kan forhindre forekomsten af rynker.I mellemtiden mener eksperter, at lycopen beskytter huden mod soleksponering. Lycopens funktion kan også forhindre rynker. Du kan hjælpe din krop med at optage carotenoider, såsom lycopen, optimalt ved at spise små mængder af andre sunde fedtkilder sammen med tomater. Kilder til disse sunde fedtstoffer omfatter olivenolie. 3. Blåbær
Blåbær er også en fantastisk frugt til huden. Blåbær indeholder C-vitamin og A-vitamin, som er kendt for at være gode for hudens sundhed i at forhindre for tidlig aldring. Ikke kun det, denne frugt til hudens sundhed har anti-aging antioxidantmolekyler kaldet anthocyaniner. Anthocyaniner er naturlige forbindelser, der forårsager blåbærs blå farve. Vitamin A, vitamin C og anthocyaniner kan beskytte huden mod solskader, stress og luftforurening. Disse forskellige stoffer virker ved at reducere inflammation og forhindre huden i at miste kollagen. Andre typer bær kan også hjælpe med at holde din hud sund, herunder jordbær, hindbær og brombær.4. Papaya
Papayafrugt indeholder masser af vitaminer og mineraler, der er gode for huden Hvem skulle have troet, at papaya er en frugt, der er godt for hudens sundhed? Ja, denne frugt til hudens sundhed indeholder antioxidantmolekyler, vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at forbedre hudens elasticitet. Fordelene ved papayafrugt for huden kan også reducere fine linjer og rynker, som er tegn på for tidlig aldring. Noget af indholdet af papaya frugt, der egner sig til at være et godt valg af frugt til huden, nemlig: - Vitaminerne A, C, K og E
- Forskellige B-vitaminer
- Calcium
- Fosfor
- Kalium
- Magnesium
5. Guava
De mange forskellige fordele ved guava for sundheden gør det muligt at blive en af de populære frugter i Indonesien. Derudover er guava også en god frugt til huden, som du kan indtage. Guava er sammen med andre tropiske frugter (mango, kiwi og ananas) en kilde til frugter, der indeholder C-vitamin. Indtagelse af C-vitamin har været forbundet med øget kollagenproduktion. Derudover indeholder guava også en lille mængde zink, som er en af de faktorer, der er i stand til at producere kollagen.6. Orange
Regelmæssigt forbrug af appelsiner er godt for hudens sundhed.Appelsiner er blevet synonymt med C-vitamin, som er forbundet med produktionen af kollagen til sund hud. Bortset fra appelsiner er andre citrusfrugter også vigtige for hudens sundhed, som er nemme at finde, såsom citroner og grapefrugt. 7. Banan
Bananer er også en frugt for hudens sundhed, som kan indtages. Aminosyreindholdet i bananer menes at øge hudens elasticitet. Den gode nyhed er, at bananer også indeholder zink og kalium. Zink er nyttigt til at bekæmpe bakterielle infektioner og forebygge acne. I mellemtiden menes kalium at være i stand til at fugte huden. Faktisk er bananskræller ikke mindre nyttige. Regelmæssig skrubning af indersiden af en bananskræl kan hjælpe med at lysne mat hud.8. Vandmelon
Vandmelon kan stramme huden Det høje vandindhold i vandmelon gør det til et godt frugtvalg til sund hud. Dette er ikke uden grund, fordi vandmelon indeholder naturlige astringerende stoffer, der kan opstramme huden. Denne frugt for hudens sundhed kan også revitalisere kedelig hud for at blive lysere. Derudover menes carotenindholdet i det at kontrollere ældningstegnene. 9. Kiwi
Kiwi er godt for huden, fordi den indeholder omega 3 fedtsyrer, der kan forebygge hudinfektioner og slap hud. Kiwi indeholder også C-vitamin, som kan hjælpe huden med at producere kollagen. Ydermere kan kiwi også kontrollere overskydende olieproduktion og derved reducere chancerne for, at dit ansigt bliver klistret.10. Æble
Fordelene ved æbler for huden er uventede. Æbler er også i stand til at lysne kedelig hud, mens de effektivt fjerner patogener og overskydende olie i ansigtet.11. Granatæble
Indholdet af granatæble er meget godt for sund hud Granatæble er en god kilde til ernæringsvalg for andre hudsundhed. Fordelene ved granatæble for huden er at hjælpe med at skjule linjer i ansigtet og brune pletter i ansigtet. Polyphenolindholdet i granatæble er i stand til at bekæmpe frie radikaler og øge blodgennemstrømningen, så huden ser sundere ud. Granatæble er også i stand til at forebygge og behandle hudskader forårsaget af eksponering for ultraviolette stråler fra solen. Du kan få fordelene ved denne frugt for hudens sundhed ved at indtage den regelmæssigt som juice. Indtagelse af granatæbleskind sammen med frøene menes at fremme væksten af hudceller og naturligt hæmme forekomsten af rynker. 12. Mango
At tilføje mango til dit daglige indtag på regelmæssig basis er ikke mindre godt for hudens sundhed. Mango er højt i C-vitamin for at hjælpe med at understøtte den naturlige produktion af kollagen. Det høje indhold af antioxidanter i mango kan også hjælpe med at forhindre hudskader forårsaget af soleksponering.Udover frugt for hudens sundhed er indtagelse af grøntsager også godt for huden
Grøntsager, der er gode for huden, er blandt andet broccoli og grønkål.Ikke kun forskellige frugter er gode til sund og velplejet hud, du kan også indtage andre fødevaregrupper, så det er vigtigt at imødekomme forskellige ernæringsmæssige behov. Den pågældende fødevaregruppe kan komme fra grøntsager. Her er et udvalg af grøntsager, der er gode til huden: