Årsagen til muskelkramper er ikke altid relateret til sportsskader. Denne tilstand kan opleves af enhver, selvom han ikke aktivt dyrker fysisk aktivitet. Fordi mangel på mineraler, mangel på at drikke, at stress kan få musklerne til at blive spændte og ømme. Muskelkramper kan forekomme i mange områder af kroppen, men forekommer normalt i lår, lægge, hænder, arme, mave, ribben og fødder. Selvom læger ikke altid er sikre på, hvad der forårsager muskelkramper, er der nogle almindelige udløsere og årsager, der kan føre til kramper. 
Manglende væskeindtag kan være en årsag til dehydrering 
Mangel på søvn kan forårsage muskelkramper 
Genkend årsagerne til muskelkramper, du skal være opmærksom på
Årsager til muskelkramper skal du kende
Her er nogle årsager til muskelkramper, som du skal vide:
Manglende væskeindtag kan være en årsag til dehydrering 1. Manglende kropsvæskeindtag
Hvis du har kramper uden tilsyneladende årsag, skal du kontrollere, om du drikker nok. Årsagen er, at mangel på vand i kroppen kan få dine muskler til at rykke og krampe. Hvad du skal forstå, denne mangel på vand påvirker også tabet af elektrolytter og mineraler. For når du sveder og bruger meget kropsvæske, vil kroppens vand og elektrolytter opleve at krympe. Så prøv at øge dit vandindtag, hvis du ofte føler dig træt.2. Lav elektrolyt
Dine muskler kan fungere og arbejde med indtaget af mineraler, såsom kalium og magnesium. Mangler du mineralindtag, vil musklerne i kroppen give besked ved at vise kramper og spasmer. Mineral- eller elektrolytmangel kan opstå, efter du har svedt eller trænet. Derudover kan en uegnet kropstilstand på grund af diarré eller opkastning også forårsage lave elektrolytter i kroppen.3. Stressniveau
Når du er under meget stress, hvad enten det er fra arbejde, college eller hjemme, vil du straks mærke dets indvirkning på din kondition. Ikke overraskende opstår hovedpine og søvnløshed ofte hos en, der er stresset. Derudover kan stress og pres også udløse spændinger og smerter i kroppens muskler. For at gøre det, prøv at lave afspændingsteknikker såsom massage og meditation.4. For meget koffein
Indtagelse af for meget koffein kan også udløse kramper i kroppens muskler. Årsagen er, at for meget koffein kan udløse sammentrækninger og spændinger i musklerne. Symptomer, der optræder mere i musklerne, der vibrerer eller rykker. Udover koffein giver indtag af stimulanser som amfetamin også de samme symptomer og effekter.
Mangel på søvn kan forårsage muskelkramper 5. Mangel på søvn og træthed
Hvis du laver forskellige anstrengende aktiviteter, skal du ikke bekymre dig, hvis dine muskler føles trækninger eller kramper. Dette sker som en af kroppens måder at signalere, at du har brug for hvile. Så sørg for at få noget hvile, især giv visse muskler tid til at slappe af.6. Tag medicin
Hvis du har forhøjet blodtryk eller hjertesygdom, vil du få medicin med højt vandindhold eller også kendt som vanddrivende medicin. Disse medikamenter vil få dig til at tisse mere. Det er det, der forårsager et fald i mængden af kalium i kroppen, så det kan forårsage muskelspasmer. Andre lægemidler, såsom nogle antidepressiva, har også bivirkninger som spasmer og muskeltrækninger, og nogle epilepsi- og psykosemidler kan også forårsage trækninger i øjenlågene.7. Manglende blodindtag
Forsnævring af blodkarrene, der fører blod til benområdet, kan udløse kramper under træning. Denne tilstand er kendt som åreforkalkning. Kramperne vil aftage, når du holder op med at træne. Det er nogle af årsagerne til muskelkramper, der opstår hver dag. Sørg for altid at opretholde dit indtag af kropsvæsker, mineraler, vitaminer, og sæt en ideel tidsplan for aktiviteter og hvile for at undgå muskelkramper. [[Relateret artikel]]Ting, der øger risikoen for muskelkramper
En persons risiko for at opleve muskelkramper kan stige på grund af følgende:alderdom
Graviditet
Har en historie med visse sygdomme
Hvordan man overvinder og forebygger muskelkramper
Når du oplever muskelkramper, kan du gøre følgende derhjemme for at forhindre eller lindre kramper i at blive værre:- Påføring af en varm kompres eller is på det trange muskelområde
- Stop aktiviteter, der forårsager kramper
- Tager smertestillende medicin for at reducere smerten fra kramper
- Varm op før aktiviteter
- Undgå koffeinforbrug
- Drik masser af vand før og under træning
- Træn regelmæssigt for at forhindre kramper i benene om natten
- Stræk musklerne før og efter træning
Genkend årsagerne til muskelkramper, du skal være opmærksom på