Mad til gravide kvinder 4 måneder er meget forskelligartet. Fremstående mødre behøver ikke at bekymre sig, der er mange sunde madvalg til gravide kvinder i 4 måneder at vælge imellem! Derudover vil følelsen af "cravings" være endnu mere lidenskabelig, når fosteret er 4 måneder gammelt. Heldigvis er mad til gravide 4 måneder meget varieret. 
Spinat, sund mad til gravide 4 måneder Når svangerskabsalderen når 4 måneders alderen, øges mængden af blod i kroppen, samt dit jernbehov. Derfor bør en sund kost til gravide kvinder i 4 måneder omfatte fødevarer, der indeholder jern såsom oksekød, fisk, æg, tofu, til grønne bladgrøntsager (såsom spinat og grønkål). [[relaterede artikler]] Selvfølgelig vil denne nærende mad til 4 måneder gravide kvinder være nyttig for fosteret. For hvis produktionen af rødt blod er optimal, vil ilt og næringsstoffer fra moderens mad blive fordelt gennem blodet gennem navlestrengen. 
Grøntsager og frugter er i stand til at opfylde den daglige ernæring for gravide kvinder. Mad til 4 måneder gravide vil ikke være komplet uden tilstedeværelsen af grøntsager og frugt. I det mindste anbefales det at indtage fem portioner frugt og grønt om dagen.
Mad til 4 måneder gravid, hvad er anbefalingerne?
At spise sund mad, mens du er gravid, gavner ikke kun fostrets vækst og udvikling i livmoderen, men har også en god indvirkning på moderens helbred. Derfor bør en række sunde fødevarer til gravide kvinder 4 måneder inkluderes i den daglige menuliste.1. Fødevarer indeholder jern
Spinat, sund mad til gravide 4 måneder Når svangerskabsalderen når 4 måneders alderen, øges mængden af blod i kroppen, samt dit jernbehov. Derfor bør en sund kost til gravide kvinder i 4 måneder omfatte fødevarer, der indeholder jern såsom oksekød, fisk, æg, tofu, til grønne bladgrøntsager (såsom spinat og grønkål). [[relaterede artikler]] Selvfølgelig vil denne nærende mad til 4 måneder gravide kvinder være nyttig for fosteret. For hvis produktionen af rødt blod er optimal, vil ilt og næringsstoffer fra moderens mad blive fordelt gennem blodet gennem navlestrengen. 2. Fibrøse fødevarer
Frugter såsom bananer, jordbær, pærer, søde kartofler, til hindbær er en fiberholdig fødevare, der også er udstyret med forskellige vigtige næringsstoffer for at opnå en sund graviditet. Desuden har søde kartofler også vist sig at være rige på vitamin A. Bemærk venligst, at i den fjerde måned af graviditeten vil hormonet progesteron bremse bevægelsen af fordøjelsessystemet, fordi livmoderen vokser sig stor. Denne tilstand gør det svært for gravide kvinder at få afføring. For at forhindre dette anbefales det, at du spiser mad til gravide 4 måneder og derover i form af fiberholdige fødevarer. At spise sund mad til gravide er ledsaget af at drikke nok vand til at reducere forstoppelse under graviditeten.3. Calcium mad
Calcium er et mineralstof, der er nødvendigt for fosterets knogleudvikling. Prøv fødevarer til gravide kvinder 4 måneder, der indeholder calcium såsom sardiner, broccoli, yoghurt, ost, mælk, til mandler.4. Fødevarer, der indeholder zink
Zink er et mineral, der er nødvendigt for at producere protein og har god indflydelse på udviklingen af nervesystemet og kroppens immunforsvar. Fødevarer til 4 måneder gravide kvinder, der indeholder zink, omfatter okse- eller fårekød, spinat, svampe, til nødder. [[Relateret artikel]]5. Fødevarer, der indeholder omega-3 og omega-6 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer er essentielle for øjensundhed og fosterets hjerneudvikling. I mellemtiden er omega-6 fedtsyrer også nødvendige for at forbedre hjertesundhed, hud og hår. fødevarer til gravide kvinder 4 måneder indeholdende omega-3 og omega-6 fedtsyrer omfatter vegetabilsk olie, laks eller sardiner, til mandler. Husk dog, at du skal være forsigtig, hvis du spiser mad fra laks. Sørg i stedet for, at fisken, der skal forarbejdes, er frisk. Hvis ikke, vil dette gøre huden kløende under graviditeten. Undgå også at spise rå fisk. Fordi underkogte fisk er i fare for bakterier, parasitter eller vira, der kan forårsage madforgiftning eller være skadelige for fosteret.6. Fødevarer indeholder C-vitamin
C-vitamin er et næringsstof, der er meget vigtigt for optagelsen af jern i kroppen. Fødevarer til 4 måneder gravide kvinder, der indeholder C-vitamin, omfatter tomater, broccoli og grønne bladgrøntsager.7. Grøntsager og frugt
Grøntsager og frugter er i stand til at opfylde den daglige ernæring for gravide kvinder. Mad til 4 måneder gravide vil ikke være komplet uden tilstedeværelsen af grøntsager og frugt. I det mindste anbefales det at indtage fem portioner frugt og grønt om dagen.