7 årsager til ustabile følelser og hvordan man håndterer dem

Lave om humør hvilket pludselig kan ske for de fleste. Årsagen til denne ustabile følelse kan opstå på grund af mange faktorer, nogle gange er der endda årsager, der ikke kan forklares. Det kan være, at en person, der oplever hyppige humørsvingninger, normalt har problemer med deres mentale helbred. Det er dog også muligt, at hormonerne i din krop driver forandringen humør det her. Derudover er der andre ydre faktorer, der ligger til grund for, at du pludselig er stresset, så du ikke kan kontrollere dine følelser, før de eksploderer.

Almindelige årsager til ustabile følelser

Følelsesmæssig ustabilitet er ikke bare en hyppig udluftning af vrede over noget. Der kan dog være ting, der egentlig ikke er en big deal, men som er meget forstyrrende for dem med ustabile følelser. Disse lidelser er normalt mere intense og tager lang tid at lindre. Følgende får en person til at have ustabile følelser:

1. Har visse sygdomme

Humørsvingninger skyldes højst sandsynligt en kronisk sygdom eller skade, der påvirker hjernen. En person, der har oplevet hjernerystelse, slagtilfælde eller endda demens, kan finde sig selv irritabel og irritabel. Derudover er sklerose, skjoldbruskkirtellidelser og Parkinsons sygdom også årsager humør nogen er nem at ændre.

2. Hormonelle faktorer

Hormoner spiller også en stor rolle i forandring humør en eller anden. Kvinder, der har menstruation eller er gravide, oplever ofte hormonelle ubalancer, som har stor indflydelse på deres følelser. Derudover er overgangsalderen også ofte forbundet med dette problem. Faktisk betød det følelsesmæssige udbrud i det øjeblik ikke så meget. Men meget ekstreme ændringer kræver særlig opmærksomhed. Hvis du oplever dette, så prøv at konsultere en læge.

3. Depression

Deprimerede mennesker har "op og ned" stemninger. De kan være meget irritable og udtrykke følelser, der spænder fra tristhed, vrede til følelser af værdiløshed. En person med depression har normalt svært ved at nyde aktiviteter, de nyder, og har svært ved at sove om natten. De vil også have svært ved at koncentrere sig om at gøre noget. Derudover vil depression gøre det svært for dig at træffe beslutninger. Endnu værre, depression, der ikke håndteres ordentligt, vil give folk lyst til at begå selvmord.

4. Bipolar lidelse

Et af de symptomer, der opstår ved bipolar lidelse, er humørsvingninger, der opstår pludseligt. Både bipolar I og bipolar II har skiftende perioder med mani eller hypomani med depression. De, der oplever perioder med mani, vil virke rastløse og irritable. Lave om humør hos en person med bipolar lidelse kan forårsage flere symptomer. De vil være mere aktive til at gøre nye ting. Men på den ene side, også pludselig har ingen energi til at gøre noget.

5. Søvnforstyrrelser

Mangel på søvn kan forårsage følelsesmæssig ustabilitet Søvn har en stor rolle i at påvirke humøret. De, der har problemer eller mangel på søvn, har potentiale til at opleve ustabile følelser og andre psykiske problemer. Mangel på søvn vil gøre det sværere for dig at kontrollere dine følelser, så du lettere bliver stødt over noget trivielt. Nogle gange er det den bedste måde at lade kroppen sove lidt længere. Det kan også holde et godt humør.

6. Alkohol- og stofmisbrug

Indtagelse af alkoholholdige drikkevarer i unormale grænser og stofmisbrug vil også nemt give humørsvingninger. Farerne ved at bruge visse stoffer vil også opstå, når personen forsøger at stoppe med at bruge dem. Flere sager viser, at stofmisbrug får en person til at handle irrationelt og endda forsøge at begå selvmord.

De rigtige trin til at håndtere ustabile følelser

Humørsvingninger kan håndteres på flere måder. Du rådes til at tage nogle skridt for at reducere de ustabile følelser, der allerede forstyrrer dit sociale liv. Sådan håndterer du ustabile følelser:

  • Nok søvn

Søvn er den bedste måde at reducere stressniveauer og følelsesmæssig ustabilitet. Hvis du har problemer med at sove om natten, så prøv at slukke lyset og gøre stuetemperaturen køligere. Sørg for at sove 7-8 timer om dagen.

  • Træner

Start med regelmæssig let træning for at vænne dig til det og undgå skader. Prøv også nogle former for motion, der hjælper dig med at reducere stress, såsom yoga og tai chi.

  • Spise sund mad

En sund kost vil gøre humør du er også god. Prøv at være disciplineret i at spise disse fødevarer. Tøv ikke med at spørge en ernæringsekspert om de fødevarer, du har brug for.

  • laver meditation

Mediter for at berolige dig selv. Yoga og meditation vil hjælpe dig til at føle dig mere rolig i løbet af dagen. Du kan lave meditation alene derhjemme eller tage en klasse online med professionelle instruktører.

  • At dyrke hobbyer

Det anbefales, at du har en hobby, som du nyder at dyrke. Endnu bedre kan hobbyen være et sted at udtrykke dig selv.

  • Snak med de nærmeste mennesker

Find nogen at invitere Snak fra hjerte til hjerte. Du kan vælge din partner, venner eller familie. Prøv at bruge mere tid sammen med dem på at lave små ting sammen.

  • Konsultation med en specialist

Du kan direkte kommunikere med en specialist for at løse dette problem. Lægen vil sørge for, at du får den rigtige løsning på det problem, du oplever. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

At håndtere ustabile følelser skal starte med dig selv. Start med at indstille en sengetid og træne regelmæssigt. Det er også en god idé at sætte tid af til at tale med de mennesker, der er tættest på dig, om de mange ting, der generer dig. For at diskutere yderligere om kost og mad ernæring, spørg din læge direkte på HealthyQ familie sundhed app . Download nu på App Store og Google Play .