Forstå fordelene og bivirkningerne ved Maca for sundheden

I de senere år er maca-planten eller peruviansk ginseng blevet populært brugt i sundhedens verden. Planter med videnskabelige navne Lepidium meyenii Dette indtages normalt fra rødderne. Før indtagelse behandles maca-rod først i pulver- eller kosttilskudsform. Ikke uden grund indtager folk maca-rod, fordi det giver mange positive effekter på helbredet. Fordelene ved maca-rod er meget forskellige, lige fra øget libido hos mænd og kvinder, øget energi, beskyttelse af huden mod solens varme, til styrkelse af hjernefunktionen.

Fordelene ved at læse for sundheden

Før du indtager maca-rod, skal du vide, hvad dens sundhedsmæssige fordele er. Følgende er fordelene ved maca, der oftest nævnes:

1. Øg libido

Fordelene ved maca, som de fleste kender, er, at det kan øge libido. En undersøgelse fra 2002 viste, at mænd, der indtog 1,5 til 3 gram maca om dagen, oplevede en stigning i libido. I mellemtiden fandt en anden undersøgelse fra 2015, at maca-rod kunne hjælpe med at reducere seksuel dysfunktion hos postmenopausale kvinder, der tager antidepressiva.

2. Reducer erektil dysfunktion

Patienter med erektil dysfunktion kan prøve maca-rod for at hjælpe med at forbedre seksuallivet.Ifølge forskning kan maca-rod forbedre det seksuelle liv for mennesker med erektil dysfunktion. I en undersøgelse udgivet i 2009 blev deltagerne bedt om at indtage 2,4 gram maca-rod om dagen i 12 uger. Som et resultat forbedredes det seksuelle liv for dem, der indtog maca-rod, mere signifikant end deltagere, der tog placebo.

3. Øg udholdenhed og energi

Nogle atleter og bodybuildere tager almindeligvis kosttilskud fra maca-rod for at øge energi og ydeevne. En undersøgelse fra 2009 viste, at cyklister, der tog maca-ekstrakt i 14 dage, oplevede en stigning i tidspræstation i forsøg med en distance på 40 kilometer.

4. Øge fertiliteten

At spise maca-rod siges at øge fertiliteten, især hos mænd. En undersøgelse fra 2016 fandt nogle beviser for virkningerne af maca-rod på at forbedre sædkvaliteten.

5. Reparer humør

Flavonoidindholdet i maca menes at reducere angst og forbedre humøret. Dette fremgår tydeligt af en undersøgelse, som fastslår, at maca reducerer følelser af angst og depression hos postmenopausale kvinder.

6. Sænker blodtrykket

At spise maca-rod kan hjælpe med at sænke blodtrykket. En undersøgelse fra 2015 sagde, at indtagelse af 3,3 gram maca om dagen i 12 uger kunne sænke blodtrykket hos postmenopausale kvinder. Denne undersøgelse er bevis på, at maca har potentialet til at hjælpe med at sænke blodtrykket.

7. Beskytter huden mod solskoldning

Nogle beviser tyder på, at påføring af maca-ekstrakt på huden kan hjælpe med at beskytte mod ultraviolet stråling. Denne effekt kan ikke adskilles fra antioxidantindholdet af polyfenoler og glucosinolater i maca. Du skal dog huske på, at brugen af ​​maca-ekstrakt ikke kan erstatte funktionen af ​​solcreme. Derudover er det ikke alle, der egner sig til at bruge maca-ekstrakt på huden. Før du bruger det, skal du prøve at lave en lappetest for at sikre dig, at der ikke er allergiske reaktioner, der opstår på grund af brugen af ​​maca.

8. Bekæmper frie radikaler

Antioxidantindholdet i maca kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler. Derudover menes dette antioxidantindhold at hjælpe med at forhindre dig i at få hjertesygdomme og kræft.

9. Reducer menopausale symptomer

Maca siges at reducere menopausale symptomer. Dette forstærkes af en undersøgelse af postmenopausale kvinder, som oplevede en reduktion i symptomer som: hedeture og koldsved efter indtagelse af maca-ekstrakt.

10. Styrk hjernens funktion

En undersøgelse fra 2014 sagde, at maca har fordele til at styrke hjernens funktion, især med hensyn til kognitiv og hukommelsesydelse. Derudover råder forskere også Alzheimer-ramte til at indtage maca.

Bivirkninger ved at indtage maca

Overdreven forbrug af maca kan forstyrre skjoldbruskkirtlens funktion. Dette sker, fordi maca indeholder stoffer, der forstyrrer den normale funktion af skjoldbruskkirtlen, goitrogener. Derudover, hvis du lider af sygdomme som brystkræft, livmoderkræft, kræft i æggestokkene, endometriose eller livmoderfibromer, kan indtagelse af maca forværre tilstanden. Dette sker, fordi maca kan fungere som østrogen. Ligesom andre kosttilskud er sikkerheden af ​​maca til indtagelse af gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med visse medicinske tilstande ikke blevet testet. Derfor skal du først rådføre dig med din læge, før du beslutter dig for at tage ekstrakter eller kosttilskud, der indeholder maca-rod.

Nem måde at spise maca på

Du kan spise maca ved at blande det i din mad. Dette tilskud kan tilsættes fødevarer som f.eks smoothies , havregryn , energibar , indtil retten er tilberedt ved stegning. I mellemtiden er den maksimale dosis af maca-tilskud stadig uklar. Undersøgelser siger dog, at maca-rod generelt indtages i intervallet 1,5 til 5 gram om dagen. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved maca, men du skal også være opmærksom på de mulige bivirkninger. Før du tager kosttilskud, der indeholder maca, bør du først konsultere din læge for at undgå ting, der ikke er ønskelige.