Zinktilskud og dets forskellige fordele for en sund livsstil

Zinktilskud er i stand til at opfylde behovene for det daglige zinkindtag, så længe det er blevet anbefalet af en læge. Zink er et mikromineral med en meget afgørende rolle. Dette mineral kan opfyldes gennem fødevarer, der indeholder zink, såsom oksekød, nødder, til hummer. I nogle tilfælde kan zinkvitaminer til voksne og børn indtages efter konsultation med en læge. Find ud af, hvilke typer og fordele du kan vælge imellem.

Zinktilskud og deres typer

Zinktilskud er ikke tilgængelige som et selvstændigt mineral. Når du søger på markedet for dette produkt, vil du se flere muligheder. Nogle former for zinkvitamin til voksne og børn, som du kan finde, nemlig:

• Zinkgluconat: Tilsættes ofte til behandling af forkølelse
• Zinkacetat: Ligesom zinkgluconat gives zinkacetat også ofte for at fremskynde restitution efter forkølelse
• Zinkcitrat: Kan optages såvel som zinkgluconat
• Zinksulfat: Tages ofte for at forhindre zinkmangel. Zinkvitamin til voksne er også rapporteret at hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​acne.
• Zinkorotat: Det er et af de nemmeste zinktilskud at finde
• Zinkpicolinat: Rapporteret at være en type zink, der let absorberes af kroppen sammenlignet med andre

Når du leder efter ovenstående typer kosttilskud, kan du også finde dem i form af kapsler, tabletter og sugetabletter.

Potentielle sundhedsmæssige fordele ved zinktilskud

Zinktilskud er rapporteret at give en række sundhedsmæssige fordele, for eksempel:

1. Menes at hjælpe med at forbedre immunfunktionen

Zink har evnen til at forbedre immunsystemets funktion og samtidig bekæmpe betændelse. For disse fordele findes zink ofte i håndkøbsmedicin og i naturlægemidler. Derudover er zink også rapporteret at fungere som et antioxidantmolekyle og er forbundet med en beskyttende effekt på kroppen mod kroniske sygdomme som diabetes, kræft og hjertesygdomme. Det er derfor, at fordelene ved zink i form af kosttilskud har potentialet til at bevare udholdenheden.

2. Overvinde acne

Tilsyneladende er zinktilskud ofte blevet brugt til at behandle acne og opretholde hudens sundhed generelt. Den type, der har størst potentiale til at behandle acne, er zinksulfat. En undersøgelse fra 2018 viste også, at dette supplement ofte vælges til at behandle acne på grund af dets gode effektivitet, relativt overkommelige pris og færre bivirkninger.

3. Potentiale til at kontrollere blodsukkeret

Zink spiller en rolle i at kontrollere blodsukker og insulinsekretion. Nogle undersøgelser siger, at zink har potentialet til at holde blodsukkerniveauet stabilt og hjælpe med at øge kroppens cellers følsomhed over for hormonet insulin. [[relateret-artikel]] For eksempel en anmeldelse i et tidsskrift Diabetologi og metabolisk syndrom rapporteret, er zinktilskud effektive til at forbedre blodsukkerkontrollen hos personer med diabetes – både på lang og kort sigt. Anden forskning har også fundet ud af, at zink har potentialet til at reducere insulinresistens, så kroppens celler kan bruge hormonet mere effektivt til at opretholde blodsukkerniveauet.

4. Bremser makuladegeneration

Makuladegeneration er en øjensygdom, der kan føre til blindhed. Zinkvitamin til voksne tages ofte for at bremse aldersrelateret makuladegeneration og for at forhindre synstab og blindhed. Adskillige undersøgelser har forsøgt at bevise dens effektivitet til at beskytte synet, såsom ved brug af kosttilskud i form af zinksulfat. Men andre eksperter hævder, at det at stole på zink alene ikke er nok til at give en beskyttende effekt for øjnene - så det skal kombineres med andre behandlinger.

5. Rapporteret for at hjælpe med at beskytte hjertet

Adskillige undersøgelser har rapporteret, at vitamin zink til voksne har potentialet til at kontrollere risikofaktorer for hjertesygdomme. Faktisk menes dette mineraltilskud at være i stand til at sænke kolesterol- og triglyceridniveauer. I et metastudie i tidsskriftet Ernæring og stofskifte som gennemgik 24 undersøgelser, udtalte, at zinktilskud hjælper med at reducere niveauer af totalt kolesterol, dårligt kolesterol (LDL) og triglycerider. På den måde menes risikoen for hjertesygdomme at være reduceret takket være zinkens evne.

6. Hjælper cirkulationen af ​​vitamin A i kroppen

Citeret fra forskning offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, zink er nyttigt til at absorbere og cirkulere vitamin A i kroppen. Senere fungerer A-vitamin til at opretholde øjensundhed, cellevækst, for at opretholde immunitet.

Regler for at tage zinktilskud

Citeret fra Nutrition Adequacy Rate (RDA) fastsat af sundhedsministeriet, hos børn er det daglige zinkbehov 3-8 mg. I mellemtiden er behovet for zink om dagen hos voksne 11 mg for mænd og 8-9 mg for kvinder. Dette behov er dog ikke kun fra kosttilskud, men kommer også fra dagligt indtag, som også indeholder zink. Den anbefalede daglige dosis zinktilskud til voksne er 15-30 mg dagligt. Ud over voksne er her de anbefalede doser af zinktilskud:

• Børn 2-6 måneder: 10 mg i 10 dage
• Børn fra 6 måneder til 5 år: 20 mg dagligt i 10 dage
• Gravide: 11 mg
• Ammende mødre: 12 mg.

Regler for brug af zink bør indtages på tom mave. I mellemtiden, hvis det er i form af sirup, kan du dryppe det direkte i munden. Hvis det er i form af tabletter, tages kosttilskud med et glas vand eller sammen med mad for at mindske ubehag.

Bivirkninger af zinktilskud

Dette ene tilskud har tendens til at være sikkert, hvis det indtages i overensstemmelse med doseringen. Nogle rapporter tyder dog på, at dette supplement er forbundet med visse bivirkninger, såsom kvalme, opkastning, diarré og mavesmerter. Hvis det indtages for meget, såsom over 40 mg, kan der opstå effekter som feber, hoste, hovedpine og træthed. En anden vigtig ting at huske på er den negative effekt zink har på kobberoptagelsen - hvilket skaber en risiko for at udvikle en mangel på dette mineral. Dette tilskud er også blevet rapporteret at forstyrre absorptionen og effektiviteten af ​​visse antibiotika. For bivirkninger og interaktioner af kosttilskud ovenfor, sørg for at konsultere din læge først, før du tager dem. Din læge kan forklare en sikker dosering og vælge den type kosttilskud, der kan være passende for dig.

Noter fra SehatQ

Zinktilskud tilbyder en bred vifte af fordele, fra opretholdelse af immunforsvaret til beskyttelse af øjets sundhed. Da dette kosttilskud kan udløse visse bivirkninger, anbefales det, at du diskuterer det med din læge først, før du prøver det. Fortsæt med at fortælle din læge, hvis du tager visse lægemidler, før du tager dette tilskud. Ligeledes ved at give til børn skal zinkindtagelse i form af kosttilskud være baseret på lægehjælp. Det er nødvendigt at tage kosttilskud, hvis dit daglige zinkindtag er utilstrækkeligt, eller du har visse helbredsproblemer. Hvis du mærker ovenstående bivirkninger, skal du straks gå til det nærmeste sundhedscenter for at få behandling så hurtigt som muligt. Du kan også chatte gratis gennem SehatQ-familiesundhedsapplikationen gratis. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play. for at finde ud af mere om vitamin zink til voksne. [[Relateret artikel]]