Anerkend vigtigheden af ​​balance mellem arbejdsliv og 8 måder at opnå det på

Ikke få mennesker glemmer deres liv, fordi de bruger for meget tid på at arbejde. Hvis denne tilstand ikke kontrolleres, kan den forstyrre mental sundhed og forårsage stress. For at undgå sådanne problemer er det vigtigt for folk at forfølge balance mellem arbejde og fritid . Hvad er det balance mellem arbejde og fritid ? Balance mellem arbejde og fritid er en tilstand, hvor en person formår at opnå en balance mellem arbejde og privatliv. Nøglen er at kunne styre din tid godt. Når du opnår det, er livet ikke belastet eller fokuserer bare på arbejde alene, så du vil føle dig gladere. [[Relateret artikel]]

Hvordan får man balance mellem arbejde og fritid?

Nå balance mellem arbejde og fritid kan give en række fordele for din mentale sundhed. Udover at gøre livet lykkeligere, hjælper denne vane dig også med at nyde livet. Der er forskellige måder, du kan gøre for at opnå balance mellem arbejde og fritid . Tips til at nå balance mellem arbejde og fritid er at udføre en af ​​følgende handlinger:

1. Lad arbejdet være på arbejdet

Når arbejdstiden er forbi, så lad alle arbejdsrelaterede ting stå, hvor du arbejder. Du kan også ignorere beskeder relateret til arbejde uden for arbejdstid eller på helligdage. Citeret fra Mayo Clinic, hvis du bliver bedt om at udføre arbejde uden for arbejdstiden, så prøv at diskutere det med din chef for at gøre det næste dag. Tøv ikke med at afslå, men gør det stadig høfligt. At forlade arbejdet på arbejdet kan hjælpe dig med at fokusere på at få ny energi efter en lang dag på arbejdet. Ikke kun godt for helbredet, at arbejde i en sund tilstand kan også have en positiv indvirkning på dit arbejde.

2. Skift dårlige vaner, der gør arbejdet trættende

Bunken af ​​arbejde er nogle gange forårsaget af dårlige vaner, som du gør på arbejdet. Prøv at identificere eventuelle dårlige vaner, der ofte forårsager problemer og forårsager træthed på arbejdet. Hvis arbejdet allerede gør dig fysisk og mentalt træt, så tag dig tid til bare at slappe af. For at forebygge længerevarende stress kan du gå en tur, møde venner eller spise din yndlingsmad som træthedsdæmper. At vedtage en sund livsstil såsom at spise nærende mad, få nok hvile og motionere regelmæssigt kan også hjælpe med at reducere den træthed, du føler på grund af overanstrengelse.

3. Tøv ikke med at bede om hjælp

Når du oplever vanskeligheder på arbejdet, så tøv ikke med at bede om hjælp, så arbejdet kan afsluttes med det samme. Nogle mennesker tøver nogle gange med at bede om hjælp, fordi de ikke ønsker at blive betragtet som dumme af deres chefer eller kolleger. Undgå også at påtage dig yderligere arbejde, som du ikke kan klare. Nogle mennesker plejede at tage ekstra arbejde for at tiltrække overordnedes opmærksomhed. Dette vil faktisk gøre dig træt, samt forværre dit image, hvis arbejdet ikke kan udføres ordentligt. Alligevel skal du ikke være bange for lejlighedsvis at påtage dig et job, der er over din evne. Ud over at øge dine præstationer kan disse handlinger holde dig motiveret til at fortsætte.

4. Del klager med dine kære

At holde årsagen til stress i dit hjerte og sind har potentialet til at forværre din mentale tilstand. De fleste vælger at holde deres arbejde for sig selv, fordi de ikke ønsker at belaste andre. Det skader dog aldrig at dele dine klager med pårørende. Mens det at tale med venner, familie eller kære ikke kan løse problemer og lindre træthed direkte, kan du i det mindste få støtte fra dem. At få støtte fra sine kære kan være en kilde til energi i sig selv. Derudover kan deling af klager med kære også bringe dit forhold tættere på dem.

5. Tag dig tid til at forkæle dig selv

At lave gode fysiske og mentale aktiviteter uden for arbejdet er meget vigtigt at opnå balance mellem arbejde og fritid . Glem derfor ikke at have tid til at forkæle dig selv. Forkæl dig selv ved at lave aktiviteter såsom varme bade, massage, yoga og meditation både for at bevare dit helbred og mentale sundhed. Når du er fysisk og mentalt rask, vil du langt fra føle dig irritabel, håbløs, pessimistisk og stresset.

6. Brug fritiden til at dyrke hobbyer

Når du er træt af at arbejde, kan du bruge resten af ​​dagen eller fridagen til at lave dine yndlingsaktiviteter. Glem ikke at få nok hvile, så din krop vil være frisk, når du vender tilbage til arbejdet. Nogle aktiviteter, du kan gøre for at udfylde din fritid, omfatter:

• Skrive
• havearbejde
• Ser film
• Spil spil
• Læs en bog
• At lave håndværk
• Lytter til musik
• At tilbringe tid udendørs

7. Find et bedre job

Udover dine egne fejl kan ubalancer i arbejde og liv også skyldes, hvor du arbejder. Hvis din arbejdsplads fortsat yder urimelige mængder og arbejdstider, så overvej straks at finde en ny. At fortsætte med at overleve i et usundt arbejdsmiljø vil kun gøre dig fysisk udmattet. Derudover kan det også forværre psykiske tilstande forårsaget af stress.

8. Rådfør dig med eksperter

Træthed på arbejdet kan lyde normalt. Men hvis tilstanden er ledsaget af symptomer som smerte, ændringer i appetit, til helbredsproblemer, skal du straks konsultere en læge. Tal også med en psykolog, hvis dit arbejde begynder at forstyrre dit mentale helbred, såsom pludselige humørsvingninger, håbløshed eller selvmordstanker. Læs også: 9 effektive og nemme måder at overvinde arbejdsstress på

Effekter, hvis arbejde og liv ikke er balanceret

Når arbejde og liv er ude af balance, kan det have en negativ effekt på dit helbred. Ud over at udløse fremkomsten af ​​sundhedsproblemer, har disse tilstande også potentiale til at påvirke dine forhold til andre mennesker. Her er nogle negative effekter, der kan opstå, når du ikke opnår det balance mellem arbejde og fritid :

1. Træthed

Når du lider af udbrændthed, har du potentiale til at opleve forstyrrelser i at tænke og arbejde produktivt. Disse forhold vil ikke kun skade dit omdømme, men også udløse farlig og skadelig beslutningstagning.

2. Kroppen er ikke fit

Stress fra overanstrengelse kan have en negativ indvirkning på dit helbred. Ikke kun fysisk sundhed, stress kan også udløse fremkomsten af ​​psykiske problemer såsom depression, angst, til tanker om at afslutte livet.

3. Tabt tid med sine kære

Travlt med arbejde får dig til at miste tid med dine kære såsom venner, veninder eller familie. Hvis det fortsætter kontinuerligt, har det også potentialet til at skade dit forhold til dem. Læs også: Udbrændthed, et arbejdsproblem, der ofte opstår, men sjældent realiseres

Noter fra SehatQ

Balance mellem arbejde og fritid er en tilstand, hvor du har succes med at opnå balance mellem arbejde og liv. Når du når balance mellem arbejde og fritid , vil du være i stand til at nyde livet mere og føle dig lykkeligere. Hvis dit arbejde forårsager fysiske eller psykiske symptomer, skal du straks kontakte en læge for at få hjælp. For yderligere at diskutere, hvad det er balance mellem arbejde og fritid og hvordan man får det, spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsappen. Download nu på App Store og Google Play .