Tran udvindes af leveren fra torsk, der lever i Atlanterhavets farvande. Normalt tages levertran i kapselform og bruges som et kosttilskud, der er fyldt med næringsstoffer. Måske har du ofte hørt, at levertran har mange fordele for kroppen og den generelle sundhed. Men kender du de forskellige fordele ved levertran?
Fordelene ved torskeleverolie ifølge forskning
Tran er en af de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer. Derudover indeholder levertran også meget høje niveauer af vitamin A og D. Tran har været brugt i medicin siden 1789, til behandling af forskellige lidelser, såsom gigt. Ikke nok med det, har man også troet, at tran kunne helbrede rakitis hos børn, siden det 18. århundrede. Ud over fordelene ovenfor er her 5 videnskabeligt beviste fordele ved levertran.1. Eliminer betændelse
Faktisk er betændelse en normal proces for kroppen at bekæmpe infektion og hele sår. Men i nogle tilfælde kan betændelsen fortsætte i lang tid, hvilket øger risikoen for forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Omega-3 fedtsyrerne i levertran kan bekæmpe proteiner, der forårsager betændelse, nemlig TNF-α, IL-1 og IL-6. Desuden kan vitaminerne A og D i levertran fungere som antioxidanter, som kan helbrede betændelse ved at binde sig til og neutralisere skadelige frie radikaler. I en undersøgelse viste det sig, at personer, der manglede vitamin A og D, havde en højere risiko for at udvikle betændelse. Derfor er tranens egenskaber meget vigtige.2. Forbedre knoglesundheden
Som en kilde til D-vitamin kan levertran give næring til knogler. Fordi D-vitamin vil hjælpe kroppen med at optage calcium, fra den mad du indtager. Faktisk har en undersøgelse vist, at indtagelse af torskeleverolietilskud, der er rig på D-vitamin, samt at spise masser af calcium, kan reducere knogletab hos voksne og styrke skøre knogler hos børn.3. Lindre ledsmerter og lindre gigtsymptomer
Reumatoid arthritis eller gigt er en autoimmun sygdom, der har symptomer som ledsmerter. I øjeblikket er der ingen medicin, der kan helbrede det. Nogle undersøgelser tyder dog på at tage torskeleverolie for at reducere ledsmerter og lindre symptomer på leddegigt, såsom ledstivhed og hævelse. I en undersøgelse tog 43 personer torskeleveroliekapsler (1 gram) i tre måneder. Som følge heraf kan symptomerne på leddegigt, såsom stivhed om morgenen, smerter, til hævelse, lindres. En anden undersøgelse viste også, med torskeleverolie, at personer med leddegigt kan reducere forbruget af antiinflammatoriske lægemidler.4. Forbedre øjets sundhed
Omega-3 fedtsyrerne og vitamin A i levertran er kendt for at forebygge øjensygdomme forårsaget af betændelse. Undersøgelser udført på forsøgsdyr viste, at omega-3 fedtsyrer kan reducere risikofaktorer for glaukom (skade på øjets nerver). I en anden undersøgelse, efterfulgt af 666 respondenter, oplevede de, der indtog omega-3 fedtsyrer, en reduceret risiko for at udvikle makuladegeneration, som også er skadeligt for øjensundheden. Du frarådes dog at indtage for meget A-vitamin. Selvom det er godt for øjensundheden, kan overskydende A-vitamin forårsage forgiftning.5. Forebyg depression
Ligesom voksne anbefales børn også at indtage levertran. Depression hos børn kan ofte have en negativ indvirkning på deres vækst og udvikling og sociale liv. Ved regelmæssigt at give din baby levertran kan risikoen for depression reduceres. Det skyldes, at indholdet af omega-3-fedtsyrer i levertran kan forbedre humøret og vedligeholde den overordnede hjernefunktion.6. Sænker risikoen for hjertesygdomme
Hjertesygdomme er en medicinsk tilstand, som absolut undgås af alle. Derfor kan indtagelse af fisk, såsom torsk, mindske risikoen for hjertesygdomme. Dette skyldes indholdet af omega-3 fedtsyrer i mange fisk. Omega-3 fedtsyrer har vist sig at være yderst gavnlige for hjertesundheden, såsom:- Sænkning af triglycerider: Omega-3 fedtsyrerne i torskeleverolie kan reducere triglycerider med 15-30%.
- Sænkning af blodtryk: Mange undersøgelser har fundet ud af, at omega-3 fedtsyrer kan sænke blodtrykket, især hos mennesker med højt kolesteroltal og hypertension.
- Forøg det gode kolesterol: Omega-3 fedtsyrerne i levertran kan øge det gode kolesterol eller high-density lipoprotein (HDL), og derved mindske risikoen for hjertesygdomme.
- Reducerer risikoen for plakdannelse i arterierne: Dyreforsøg har vist, at torskeleverolie kan reducere risikoen for plakdannelse i arterierne. Plak, der opstår i arterierne, er meget farligt, fordi det kan tilstoppe blodkar og forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde.