Fordele ved ananas for kolesterol, kigfakta

Indbyggerne i Indonesien har længe haft tillid til fordelene ved ananas for kolesterol. Så hvordan ser den medicinske verden på dette? Er det rigtigt, at der findes ananas, der kan sænke kolesteroltallet i blodet? Ananas (Ananas comosus) er en frugt, der faktisk kommer fra Sydamerika, selvom mange også vokser i tropiske lande som fx Indonesien. Denne eksotiske frugt har en skarp syrlig smag, når den er ung, og giver en sød smag, når kødet bliver gult, når det er modent. Denne frugt er rig på næringsstoffer såsom C-vitamin og mangan. Denne kronede frugt indeholder også forskellige antioxidanter og enzymer, som er gavnlige for kroppens generelle sundhed.

Fordelene ved ananas for kolesterol fra den medicinske side

Ifølge forskning offentliggjort i Biomedical Reports, er ananas kendt for at være blevet brugt til at behandle forskellige sygdomme siden umindelige tider. Folk, der er på diæt, laver også ofte ananas som snack, fordi det er lavt i kalorier og slet ikke indeholder fedt. Hvad så med fordelene ved ananas for kolesterol? Er det rigtigt, at denne frugt kan sænke kolesterolniveauet i kroppen? Ifølge flere undersøgelser udført i Indonesien har ananas vist sig at sænke kolesterolniveauet i blodet. Denne effekt kan også opnås, når du indtager ananas i frisk form eller juice. Fordelene ved blandt andet ananas kommer fra indholdet af vitamin C. Fordelene ved ananas for kolesterol kommer fra indholdet i den, følgende.

  • Myricetin

    Myricetin kan ændre leverens absorption, samling og bortskaffelse af triglycerider (en af ​​de komponenter, der kan øge det samlede kolesterolniveau i blodet), såvel som plasmabehandling i kroppen for at forbedre lipid- (fedt)niveauer generelt.

  • Polyphenol

    Denne antioxidant kan også forbedre lipidniveauet ved at øge enzymet Paroxanase, som vil øge niveauet af det gode kolesterol (HDL) i blodet.

  • Vitamin C

    Denne type vitamin er også klassificeret som en antioxidant, der kan forbedre lipidprofiler ved at danne galde gennem bortskaffelse af kolesterol uden for leveren.

  • Niacin

    Niacin i store doser kan hæmme transporten af ​​fedt til leveren, så det vil reducere syntesen af ​​triglycerider.
Den forskning, der beviser fordelene ved ananas for kolesterol, nævner dog ikke mængden af ​​ananas, der skal indtages, for at kolesterolniveauet kan falde. Hvis du ønsker at bruge ananas som alternativ behandling for dyslipidæmi (højt kolesteroltal), bør du stadig rådføre dig med din læge. Derudover skal du huske på, at spisning af ananas alene ikke er nok til at holde kolesterolniveauet i blodet stabilt på længere sigt. Du skal også lave livsstilsændringer for at blive sundere, såsom:
  • Spis fødevarer, der er hjertevenlige og undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt (rødt kød og fuldfedt mejeri) og transfedtstoffer (frites og kager) og øger fiber, protein og omega-3 fødevarer.
  • Træn mindst 30 minutter om dagen i 5 dage om ugen, eller højintensiv aerob træning i 20 minutter om dagen 3 dage om ugen.
  • Bliv aktiv, såsom at gå, cykle eller lave husarbejde.
  • Hold op med at ryge (hvis du ryger), så niveauet af det gode kolesterol i kroppen hurtigt stiger.
[[Relateret artikel]]

Andre fordele ved ananasfrugt fra dets næringsindhold

Ananas kan beskytte knogler mod osteoporose Ud over at sænke kolesterolniveauet har ananasfrugt også en række næringsstoffer, der er gavnlige for menneskers sundhed, såsom:

1. Bromealin-enzym

Forskning viser, at bromealin-enzymet, der findes i ananaskød, kan reducere betændelse i kroppen, herunder hævelser i luftvejene. Derudover kan dette enzym også forbedre fordøjelsen, herunder reducere diarrésymptomer.

2. Mangan

Indholdet af mangan, som er ret rigeligt i ananas, er i stand til at beskytte knoglerne mod osteoporose aka osteoporose. Anden forskning viser, at overdreven manganforbrug kan forstyrre kognitiv funktion. Disse bivirkninger vil dog ikke vise sig, så længe du ikke drikker mere end 12 glas ananasjuice på en dag.

3. Antioxidant

Ud over at præsentere fordelene ved ananas for kolesterol, kan dets antioxidantindhold også reducere din risiko for at udvikle flere typer kræft. Årsagen er, at antioxidanter kan bekæmpe de dårlige virkninger af frie radikaler, der skader kroppen. For at finde ud af mere information om fordelene ved ananas for kolesterol, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.