Som et af de mest risproducerende og -forbrugende lande i verden kan det være svært for os at gå på diæt uden at spise ris. Men vidste du, at risdiæten ikke kun kan tabe sig, men også kan gøre kroppen sundere? [[Relateret artikel]] 
Hvordan man implementerer denne diæt er ikke bare at spise den daglige menu uden ris overhovedet. Du behøver faktisk kun at reducere portionen ris for at spise mindre end normalt. På den måde vil du indirekte kontrollere portionen af din daglige mad. I stedet for at spise hele portioner ris, vil du spise mere sundt tilbehør, der også mætter mere og holder længere og friske grøntsager og frugt. Så hvad er de andre fordele ved risdiæten?
Fordele ved en diæt uden at spise ris
Hvordan man implementerer denne diæt er ikke bare at spise den daglige menu uden ris overhovedet. Du behøver faktisk kun at reducere portionen ris for at spise mindre end normalt. På den måde vil du indirekte kontrollere portionen af din daglige mad. I stedet for at spise hele portioner ris, vil du spise mere sundt tilbehør, der også mætter mere og holder længere og friske grøntsager og frugt. Så hvad er de andre fordele ved risdiæten? 1. Til gavn for hjertepatienter
Denne form for diæt anbefales til mennesker med hjertesygdomme, som kræver mad med lavt kalorieindhold, lavt saltindhold og fedt.2. Tabe dig
For folk, der gerne vil tabe sig hurtigt, kan risdiæten være en mulighed. Denne diæt vil reducere dit kulhydratindtag. Overskydende kulhydrater vil blive omdannet til blodsukker, og overskydende blodsukker vil blive omdannet til fedt, som gør vægtøgning.Tips til sund ris kost
Drastisk standsning af kulhydratindtaget kan få din krop til at føle sig træt nemt, have svært ved at koncentrere sig og sulte. Der er nogle tilfælde, der faktisk får folk til at opleve bivirkninger og dårlige sundhedsrisici på grund af en skødesløs diæt. Årsagen er, at vores kroppe også stadig har brug for kulhydratindtag, og hjernens ydeevne kræver glukoseindtag for at blive brugt som energi. Derfor, før du går på en risdiæt, skal du kende følgende sunde risdiættips:- Øg forbruget af komplekse kulhydrater såsom havregryn, brune ris og brune ris, som er mere nærende end simple kulhydrater
- Efterlad andre simple kulhydrater end ris som brød og pasta
- Undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks, fordi de kan øge blodsukkerniveauet hurtigt
- Hold dit kalorieindtag på 1.200 til 2.000
- Erstat kaloriebehovet med sundere madvalg såsom fuldkorn og raffinerede kornprodukter
- Tilføj flere portioner grøntsager, fordi grøntsager indeholder kulhydrater, der er rige på fibre
- Undgå fastfood, sodavand, slik, chokolade, frosne fødevarer, stegte fødevarer eller fødevarer med højt sukkerindhold.
- Se efter alternativer til hvide ris såsom brune ris, brune ris eller shirataki med lavere kalorier.