Har du nogensinde oplevet fødselsdagsblues eller tillykke med fødselsdagen? Her er, hvordan du overvinder det

Fødselsdag er bestemt et lykkeligt øjeblik for alle. I det øjeblik vælger nogle mennesker at bruge tid på at have det sjovt med de nærmeste, det være sig familie, partnere eller venner. Bag lykken viser det sig, at der er nogle mennesker, der endda føler sig triste, når deres fødselsdag kommer. Hvis du er en af ​​dem, der oplever det, er denne tilstand kendt som fødselsdag blues eller fødselsdagsdepression .

Hvad er det fødselsdag blues?

Fødselsdagsdepression eller fødselsdag blues er en tilstand, der opstår, når nogen ikke føler sig glad på sin fødselsdag. I stedet for at nyde deres fødselsdag føler folk med denne tilstand sig deprimerede, angste og stressede. Der er forskellige faktorer, der får en person til at opleve fødselsdag blues . Påvirkningsfaktorer, herunder:

• Bliver ældre

På fødselsdage indser alle, at de bliver ældre. Problemer, der opstår med alderen, såsom rynker, ændringer i kropsform, øget ansvar kan udløse dette fødselsdagsdepression .

• Forventningerne er ikke blevet indfriet

Fødselsdage bruges ofte som øjeblikke til selvrefleksion. I dette øjeblik vil folk begynde at huske en efter en, hvilke præstationer der er opnået. Hvis præstationerne ikke er i overensstemmelse med forventningerne, kan det tilføje pres og udløse stress. Når de ikke opnår det, de ønsker, føler de sig skuffede og føler, at de ikke er det værd.

• Forvent for højt i livet

At forvente for højt på en fødselsdag kan udløse det fødselsdag blues . Du kan forvente at få en overraskelse fra de mennesker, der er tættest på dig, såsom ægtefælle, familie eller venner. Når forventningerne ikke indfries, opstår der skuffelse og tristhed, så du vil føle dig uelsket.

Tegn på oplevelse fødselsdag blues

Nogle tegn kan blive vist af personer, der oplever fødselsdag blues . Tegn, der almindeligvis opleves af mennesker med denne tilstand omfatter:

• Doven eller ikke begejstret for din fødselsdag
• Føler mig ked af din fødselsdag og kan ikke finde en måde at håndtere det på
• Føler dig paranoid eller angst før eller lige på din fødselsdag
• Tab af selvtillid forud for fødselsdag
• Manglende evne til at holde op med at tænke på fødselsdage
• Ønsker at undgå kontakt og kommunikation med andre mennesker, herunder familie, venner og ægtefælle på fødselsdage
• Tab af appetit før eller på fødselsdage
• At føle smerte eller fysisk smerte forud for din fødselsdag
• At have tanker om at skade dig selv eller begå selvmord på tærsklen til din fødselsdag

De tegn, som hver patient oplever, kan være forskellige fra hinanden. Kontakt derfor straks en psykolog eller psykiater for at finde ud af, hvad den underliggende tilstand er.

kan fødselsdag blues forhindret?

Fødselsdag blues efterlader ofte en dyb sorg på fødselsdage. For at forhindre dette i at ske, er der flere ting, du kan gøre. Her er en række måder at forhindre sorg på grund af: fødselsdagsdepression :

1. Lav ikke for mange planer

For mange planer på din fødselsdag vil kun gøre dig stresset. Derudover kan dette også give ekstra pres på fødselsdage. Du skal blot lave simple planer, der minimerer risikoen for fejl og skuffelser.

2. Sænke forventningerne

At forvente for højt vil kun gøre dig trist og skuffet på din fødselsdag. Lær derfor at være mere realistisk for at minimere skuffelse, når tingene ikke går som forventet. Sæt pris på, hvad andre har gjort og givet på din særlige dag. Tag imod alle disse gaver (selvom de er små og ubetydelige) med taknemmelighed og positive tanker.

3. Nyd din fødselsdag

Hold fødselsdag, som du vil. Hvis du vil bruge tid sammen med din familie, så inviter dine forældre og søskende til at fejre din fødselsdag, for eksempel ved at gå ud og spise sammen. Hvis din fødselsdag ikke bliver fejret som forventet, vil du have svært ved at have det sjovt. Denne tilstand kan føre til fødselsdag blues . 

4. Positiv tænkning

Hvis du ikke har opnået det, du håbede på, så stop med at bebrejde dig selv og prøv at respektere processen. Husk også de øjeblikke, hvor det lykkedes dig at opnå præstationer i tidligere år for at give en ekstra gnist af entusiasme. Denne metode kan også hjælpe dig med at komme ud af sorgen.

5. Mind andre om din fødselsdag

Hvis folk har en tendens til at glemme din fødselsdag, skader det aldrig at minde dem om et par dage i forvejen. Denne metode har til formål at få din fødselsdag til at forløbe glat. På den måde er risikoen for sorg til følge fødselsdagsdepression kan også reduceres. [[Relateret artikel]]

Hvornår skal du gå til lægen?

Som tiden går, sorgen over resultatet fødselsdag blues vil forsvinde af sig selv. Men hvis du bliver ved med at føle dig trist og ængstelig ved tanken om din fødselsdag, skal du straks kontakte en professionel. Tjek også din tilstand til lægen, hvis du tænker på at afslutte dit liv. At diskutere yderligere om fødselsdagsdepression , spørg lægen direkte i SehatQ-sundhedsapplikationen. Download nu i App Store og Google Play.