Semester magert fedt kan stadig lyde fremmed for dine ører. På trods af at de har en normal vægt, har mennesker med denne tilstand også meget fedt i deres kroppe. Dette sætter ham i fare for forskellige helbredsproblemer. Her er ting vedr magert fedt som du skal være opmærksom på.
Hvad er det magert fedt?
Magert fedt er et udtryk, der bruges til at beskrive en person med et normalt kropsmasseindeks, men procentdelen af kropsfedt er højere end det sunde område. Så selvom du ser tynd ud, men det viser sig, at der i din krop er en masse skjult fedt. Der er to typer fedt lagret i kroppen, nemlig subkutant fedt og visceralt fedt. Subkutant fedt lagres under huden, så fedt er det, der får en person til at se fed ud. I mellemtiden er visceralt fedt skjult, men hovedsageligt i mellem og omkring organer i midten af kroppen. At have en høj procentdel af kropsfedt er forbundet med risikoen for forskellige sygdomme, såsom type 2-diabetes, kræft, leversygdomme, hjertesygdomme og nedsat hjernesundhed. Faktisk fandt en undersøgelse offentliggjort i Annals of Internal Medicine, at normalvægtige mennesker, der har meget fedt i midten, har en højere risiko for for tidlig død end overvægtige.Grund magert fedt
Der er flere faktorer, der kan forårsage, at du har tilstanden magert fedt , herunder:1. Træner sjældent eller ikke
Motion kan hjælpe dig med at forbrænde fedt i kroppen. Træner du sjældent eller slet ikke, så forbrænder fedtet ikke. Dette får fedtet i midten af kroppen til stadig at samle sig, hvilket forårsager magert fedt .2. Spise fødevarer, der ikke er nærende
Det du indtager bidrager også til magert fedt . Spis mere mad, der ikke er nærende, som f.eks junkfood eller drikkevarer, der indeholder kunstige sødestoffer, kan øge mængden af visceralt fedt i din krop.3. Genetik
Genetik menes også at spille en rolle i magert fedt . Professor Jimmy Bell, leder af Molecular Imaging Group ved Medical Research Councils London Imperial College, udtalte, at to mænd på samme alder og BMI havde forskellige mængder fedt med op til 3 liter. Selv professor Bell har også tjekket de personer, der hører til undervægtig , men har et højt fedtindhold på op til 7 liter. [[Relateret artikel]]Tegn magert fedt
At have en normal vægt gør folk med magert fedt ikke bekendt med tilstanden. Der er dog tegn magert fedt som du kan bemærke, såsom:1. Bred taljeomkreds
Hvis din taljeomkreds er mere end 88 cm, kan du have overskydende fedt. Fordi visceralt fedt har en tendens til at sætte sig i midten af kroppen, hvilket gør taljeomkredsen bred.2. Udspilet mave
Når bukseknapperne bliver svære at passe, selvom kroppen har tendens til at være tynd, så skal du være på vagt. Fordi magert fedt giver dig mulighed for at få en udspilet mave selv ved normal vægt. Ophobningen af fedt i midten af kroppen kan være irriterende og farlig.3. Besvær med at lave push-ups
Folk der oplever magert fedt vil også være svært at armbøjninger på grund af fedtet i midten af kroppen. Selvom disse øvelser kan hjælpe dig med at øge dit stofskifte og forbrænde fedt. En undersøgelse til lægen er dog meget nødvendig for at fastslå, om du virkelig har tilstanden magert fedt eller ikke. Lægen vil udføre flere tests for at se fedtprocenten i din krop.Myter om magert fedt
Oplysninger om forholdmagert fedtden har også myter, som du skal forstå. Her er nogle myter ommagert fedthvad du behøver at vide:1. Mager betyder sund
Tilstandmagert fedt lige så farligt som fedme. Faktisk er en, der har en tynd krop, ikke nødvendigvis sund. Citeret fra sidenKvinders sundhed, nogen, der har tilstanden magert fedt faktisk har en risiko for sundhedsproblemer, der ligner en person, der er overvægtig. Fedt i kroppenmagert fedt vil øge risikoen for alvorlige helbredsproblemer, såsom diabetes, leversygdomme, kræft, hjertesygdomme og nedsat hjernekvalitet.2. Lidende magert fedt træningsrutine
Regelmæssig træning kan helt sikkert have en ideel kropsvægt. Men på trods af at være tynd, mennesker medmagert fedt, faktisk ikke regelmæssigt dyrke motion. Sjælden træning gør fedtet i kroppen svært at forbrænde, hvilket resulterer i ophobning i flere dele af kroppen, for eksempel en udspilet mave og store lår.Sådan fjerner du magert fedt
I at overvinde magert fedt Selvfølgelig skal du følge en sundere livsstil. De ting du skal gøre er:- At spise sund mad, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn giver mange næringsstoffer, der er gode for kroppen
- At spise magert protein, såsom kylling og fisk, kan hjælpe dig med at reducere kropsfedt
- At træne regelmæssigt i omkring 150 minutter om ugen vil hjælpe med at reducere dit kropsfedt
- At løfte vægte er en god måde at opbygge muskelmasse på, og derved reducere kropsfedtprocenten
- At få nok søvn og undgå stress kan også hjælpe dig med at forbedre dit generelle helbred